adidas所打造的女生運動平台「#adigirls美力訓練營」已經於上個週末畫下完美句點。這一個月來上萬名女孩透過Dance、Yoga、Training、Boxing等專業課程的訓練，養成規律運動習慣，建立起自信與美麗，打造出更好的自己！就在結業前，運動筆記實地走訪位於台北信義區adidas 101球場的「#adigirls美力訓練營」，與女孩們一同見證他們的改變！

（圖片來源：愛迪達女生）

 

今天我們來到的是「Power Yoga進階瑜珈」課程中，已有8年瑜珈教學經驗的老師Barbie表示：「每一堂的Power Yoga都有一個的重點，今天著重的部位是開髖，所以很多動作都是以髖為主軸。現代人因為工作、生活習慣的關係，常常需要久坐，髖會變得比較緊，連帶脊椎方面也會受影響。」

（圖片來源：運動筆記）

（圖片來源：運動筆記）

 

50分鐘的課程，老師Barbie仔細解說每一個動作，瑜珈緩慢的吸氣及吐氣漸漸降低學員們的呼吸頻率，教室裡瀰漫著安靜且平和的氛圍。其中不難看出每一位女孩對於自我的要求，即使沒辦法做得很到位，但卻十分勇於嘗試一些難度較高的動作。這種挑戰精神讓Barbie有些出乎意料，「我以為大家會對power yoga感到害怕，來上課的同學可能不會想要積極挑戰，結果大家在過程中都很願意試試看，這些美麗的女孩們很有運動家的精神！」

 

勇於挑戰自我（圖片來源：運動筆記）

 

Barbie也特別提到，有些人對瑜珈都有一些傳統觀念，認為柔軟度一定要非常好才能做瑜珈。其實不然，瑜珈是跟自己相比較的運動，在練習過程中一步步慢慢來，不用伸展得非常深入，只要身體有伸展到即可。透過每一次的練習，讓身體漸漸習慣，就可以感受到瑜珈帶給身體的變化及回饋。

（圖片來源：運動筆記）

 

學員Julie在課後分享：「每次上完課之後，都覺得身體變得很輕盈，因為平常工作壓力或碰到生理期，有時會覺得很沉重，但透過瑜珈課讓身體深呼吸，肌肉變得緊實，感覺自己更健康也更有自信了！」

學員Julie（圖片來源：運動筆記）

 

規律的運動本來就是一件很不容易的事情，尤其是對沒有運動習慣的人而言，常常將「好想運動」掛在嘴邊，但卻往往無法實際動起來。在此Barbie建議想要養成運動習慣的女孩們，可以參加團體運動，或者是報名參加課程，透過夥伴的力量來督促自己，「大家一起會有同儕的壓力，不可能說妳不做了，大家就會停止，所以可以參加團體課程來建立妳的運動習慣。」這也是#adigirls美力訓練營希望可以幫助女孩養成良好運動習慣的目的，藉由多項團體課程，讓大家發掘自己有興趣的運動，和夥伴們一起變得更健康、更有自信。

（圖片來源：運動筆記）

 

為期一個月的#adigirls美力訓練營將在4月底結束，學員Julie有些不捨，「我覺得這是一個很棒的訓練營，可惜adigirls課程只到4月底，如果以後還有開課，一定還會報名參加。」

女孩們在這段時間揮灑汗水之餘，同時也提升了自信與成就感，確信不只變美，更兼具力與美。課程雖然結束了，請別忘記那個專注在運動中的自己，繼續保持這樣的態度和不斷挑戰的精神，打造自己的美力新生活！

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以上文章由adidas贊助刊出。