久違地寫下這篇網誌，想記錄一下 2025 年這一年所發生的事情。

在 2024 年一舉突破馬拉松個人最佳後，我對 2025 年其實充滿期待，希望能延續狀態，繼續突破自我。年初，我站上了大阪馬拉松這個舞台，但現在回頭看，那或許是一場「太想證明自己」的比賽。

比賽中因為過度追求表現，配速顯得有些凌亂，25 公里過後體能開始明顯下滑。當天氣溫偏低，途中甚至慢慢飄起雪來，體感溫度持續下降，肌肉也逐漸出現快要抽筋的感覺。最終只能以 2:34:12 完賽，成績說不上理想。

這場大阪馬拉松，對我的信心其實造成不小的衝擊。明明自認在訓練上已經相當努力，表現卻沒有特別突出，開始不斷懷疑自己的能力，甚至會懷疑，之前跑出的最佳成績，是不是只是運氣好而已。

大阪馬拉松結束後，我花了一點時間沉澱心情，接著便投入 10 月全國運動會 與 12 月防府馬拉松 的準備。

在現實與高溫中撐過備戰期

準備全國運動會的過程，其實比想像中更困難。身為上班族，已經沒辦法像過去當現役選手時那樣，擁有充裕的時間準備賽事。平日幾乎都是下班後才開始訓練，假日則固定安排長距離。

而台灣 7、8、9 月 的氣候，對長距離跑者來說是一段相當煎熬的時期。炎熱又潮濕，訓練變得格外辛苦。假日往往凌晨三點多起床，四點半起跑，趁著太陽升起前完成長距離，六點多結束時，天色才逐漸亮起。

老實說，那段時間狀況並不理想，一度也很想放棄這次全運會。但轉念一想，時間其實還算充裕，只要好好調整狀態，應該還有機會慢慢變好。

到了九月，狀態確實開始出現明顯改善，跑感逐漸回來，對自己的信心也跟著提升。

全國運動會：把壓力跑掉的一場比賽

十月比賽來臨，熱身時我的表情其實相當凝重，不知道為什麼特別緊張，腦中一直反覆思考等等該怎麼跑這場比賽。

清晨 5:30 鳴槍起跑，我幾乎沒有猶豫，直接往前帶頭跑出去。這是一個刻意選擇的策略，因為我的目標很明確——穩穩地把前三名拿下來。

就這樣一路控制節奏往前推進，最終以 2:34:47 完賽，穩定拿下 第二名。那一刻，長時間累積的壓力幾乎全部釋放，這也是我在全國運動會史上，最好的一次名次。

防府馬拉松：被自己親手搞砸的一天

接著來到十二月，前往日本山口縣防府市參加防府馬拉松。每一次賽前，都覺得自己練得不錯，也訂下了目標秒數，但實際跑出來卻往往與預期有落差。

這一次，我在賽前嘗試了公司新的膠囊產品。以往比賽只吃兩顆，這次想說吃四顆試試看，沒想到賽前卻開始頻繁跑廁所。

比賽跑到 30 公里左右，肚子明顯感覺不對勁，又進了一次流動廁所。出來後感覺整個人有些無力，最後選擇棄賽。

那一刻真的非常懊惱，怎麼會在賽前嘗試新的產品，還一次吃到四顆，等於是親手把這場比賽搞砸。

回到台北，重新證明自己

回國後，準備迎接台北馬拉松的 半程馬拉松。自己已經有好一段時間沒有突破半馬成績，最佳仍停留在 2021 年台北馬拉松的 1:11:55。這一次，我給自己訂下了一個明確目標——跑進 70 分內。

有目標，才會有動力去執行。因為工作關係，賽前四、五兩天仍在博覽會擺攤，六則盡量休息，專心備戰。

比賽當天氣溫並不理想，濕度偏高。所幸我只跑半馬，熱身時風勢偏大，心裡也慶幸如果是全馬，上環東那段肯定更加折磨。

半馬起跑後，第一集團是學弟、一位日本選手，以及兩位肯亞選手。我則選擇跟在第三集團，一公里大約落在 3:15 左右，這個配速與近期訓練強度相當接近。

跑到五公里時，開始感覺略微超出自己的舒適範圍，但仍持續咬住節奏。
五公里以 16:04 通過，
十公里以 32:50 通過。

看到十公里分段破了自己場內最佳，心裡開始出現一個念頭——也許真的有機會。

進入內湖河堤後，風勢明顯變大，體能也開始下滑，後半段幾乎是靠意志力撐著跑。經過 20 公里點時，看著手錶顯示 67 分，心裡很清楚，只要撐住，還有機會。

最後一公里幾乎是全力打開，最終以 1:10:44 完賽，成功突破 2021 年的個人最佳。

在經歷了 2 月大阪馬拉松失常、12 月防府馬拉松棄賽後，還能重新突破自己，讓我更加確定——自己仍然有很大的進步空間。

也期許自己，在 2026 年的新一年，能再次突破自我。

2025 年賽事成績回顧

• 大阪馬拉松｜2:34:12

• 全國運動會｜2:34:47（銀牌）

• 台北馬拉松 半程｜1:10:44（PB）