中臺灣指標性半馬賽事，2024 臺中城市半程馬拉松就在12月8日星期日！本次將邀請萬人共襄盛舉並發揮「以運動做公益的力量」將選手部分報名費捐款予臺中市政府社會局，並在參與路跑活動的同時響應「環保愛地球」，跑向綠生活與綠環境，路跑紀念衫及完跑提袋採用寶特瓶環保回收紗製作，希望為地球盡一份心力。活動當天不僅有熱情的選手和啦啦隊將活力帶進臺中市政府會場，更有精彩的表演團體讓選手們一飽眼福與耳福，賽道補給站還有提供臺中特色小吃，讓選手運動之餘還能滿足五臟廟，同時更醉心於臺中特色小吃！賽事路線從臺中市政府起跑，沿線經過臺中國際性地標國家歌劇院、夏綠地公園、公益路及忠明南路，體會臺中這座城市不僅追求工商科技業的進步發達，更將建築、運動休閒、藝術相互結合並融入在生活之中。 

配速團隊

這次2024臺中城市半馬配速員由運動筆記配速團隊擔任，共出動10位經驗豐富的配速員。
半程馬拉松：130、145、200、215、230 (以上5個班次)。

半馬組(21K)賽道分析圖

半馬145配速策略

全程均速約在5'00/1km，平路速度區間會是在4'50~5'00/1km，是一個具有挑戰性的配速，如果您是中階的跑者或是已養成平時認真訓練的跑者，請注意了「半馬145列車」列車絕對是ㄧ個很好的選擇唷。再來讓我們來說說配速的計畫吧！在全程21公里的路程中，我們藉由坡度突來看預計將它拆成三部分來配速，重點在第二部分的緩上坡約10公里多比較不容易，最後約1小時43-45分進終點(高度圖如下)。

1. 第一個部分-近全程平路路段0K~9K，4'50配速，約使用43分8秒鐘。
2. 第二個部分-緩下坡路段9K~19K，5'05配速，約使用50分50秒鐘。
3. 第三個部分-緩上坡路段19K~21K，4'55配速，約使用9分50秒鐘。補給策略 

半馬約2-2.5公里1個全程計有9個補給站(含水站)，而我們的補給方式則採用「進站不停站」，如不習慣此方式的跑者列車長也會再進站前1-200公尺提醒需進站稍微停的跑友們先行加入進站，避免壅擠導致沒拿到水的情形發生，當然有習慣自行攜帶補給的跑者是最好的例如能量膠、BCAA等等，這部分就看個人自行使用。
半馬145列車長 
車長：廖國宇
列車長國宇外號小胖宇，台中人是一位退役軍人，一開始跑步的原因很簡單—是為了健康、快樂，慢慢接觸了路跑，愛上那種挑戰自我的感覺。我喜歡馬場上的歡樂氛圍，我希望自己能夠幫助跑友順利完賽，就是我擔任列車長的最大成就。

車長：Elisha(E姊)
大家好～我是運筆今年的新進列車長Elisha，大家可以叫我Elisha或是E姊！
我喜歡跑步、騎車、爬山、潛水，也喜歡甜點，歡迎大家找我一起運動吃美食！

2024臺中城市半程馬拉松官方網站：
https://irunner.biji.co/2024RUNFOROURPLANET/signup
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