2023東京馬3:37後，CT勢如破竹的玩了凸台大滿貫(226女子組第一/113混和組第二/515個人分二)

因為身上已經揹了兩顆星(芝加哥馬+東京馬)，BQ達標但被cut off了真的好可惜啊! 於是突然有了把希望放在柏林馬的想法，再練一下然後去最速賽道放手一搏!? 然後同年六月NeverStop紫南宮就出車禍了 ... 撞擊的當下蠻空白的，眼睛張開只看到自己的鮮血一直滴在對方的白色引擎蓋上

後續恢復的情況很差，身體因為代償長期壓迫，右腳膝蓋經歷了兩次積水，疼痛感始終沒有減輕，從大醫院小診所，物理治療中醫針灸，運動按摩復健，只要有人推薦，我都會不顧一切的去嘗試一下，一邊復健一邊夢想不停，在網路上看到旅行社宣傳柏林馬套裝，雖然柏林馬是六大馬裡面中簽率比較高的，但是抽不到就是抽不到 🤣 2023年底就報名了旅行社的柏林馬套裝，一直覺得自己還有九個月可以練習，卻一直在反覆的傷痛和復健中掙扎。最終在二月份的MRI影像出來後，醫生判斷是退化性關節炎，建議我這一輩子都不要再跑步了，回到家先大哭一陣後晚上是有預約新的中醫診所的，本來想放棄不再看醫生了，但又還好最後去了，醫生判斷沒有這麼糟，但是的確身體不平衡的情況必需改善，於是從今年二月開始，先停了跑步，只有肌力訓練和少量的游泳及自行車

六月份開始自主堆疊跑量，40分鐘的緩跑一週兩次、三次、四次。每週也開始一天跟著跑團跑間歇。七月的第三週做了第一個16K的長距離，平均配速只有6:26並且非常痛苦。夏天的台灣練習真的很辛苦，跟夥伴千方百計地，長距離看是凌晨三點出門還是晚上9點再開始跑到11點，Tempo常常喘不過氣又要分三段式跑，速度常常撐不住，很常需要自己給自己心理建設。夏天因為流汗比較多，不管穿不穿衣服，身體都被水帶背心或運動內衣到處摩擦傷，每一處洗澡都超級刺痛兩週才會好。當然自己也知道柏林只會跑這一次，不會再有下次夏天練習全馬了，還是好難面對每一次無法達成課表的挫敗心情。而且仍然找不到右腳大腿疼痛的原因，有時候是跑速度發作，有時候慢跑也痛，有時候3K就痛了有時候可以撐到7K，後續甚至為了不消耗太多腳力，把幾個緩跑的課表換成踩訓練台，備賽週期感謝眾多教練朋友一直現在給予資源或幫忙想辦法還有加油打氣。

整個週期最長的long run只有做到配速6：26的25k，我的習慣是所有的數據都會分享，一臉屎也會公開，還是很多人說相信我，我都不知道他們在相信什麼 🤣 於是雖然慢，但七月和八月的月跑量還是堆到了177k和236k，所有的醫療復健和結構訓練也持續進行，終於在出發前的最後一個18k的long run，把自己推進5：50的配速，就憑著這個爛練習過程，還是好想sub4啊！而且還不是自己默默想的，是有說出口我還是想要4小時內回來的

從以前跑步根本不會熱身、到簡單的甩甩手甩甩腳，出發柏林前學了彈力帶熱身，到柏林的每一天，鬧鐘響完、人可以賴床，但腳已經在熱身了 🫡 提早到柏林適應溫度和食物，心情算是放得很鬆，第一次去歐洲很有趣，把握時間把該去的景點去了個遍，都忘了要省腳力給馬拉松

比賽當天出發時的溫度低於10度，雖然飯店只要走1.8k就能到起點，我們還是搭了兩站車，少走一步是一步的來到起點，全身塗滿了熱身霜，穿著台灣的輕便雨衣、外面再一件準備要在起點丟棄的舊外套，跟著人群往前走，默默的就按了錶、過了起跑線

一開始起跑是一條曬不到太陽的直線，還有點冷，還有點不真實，低於10度的乾冷天氣真的太適合跑步了，前2k壓抑著自己的配速在5：40，第3k開始覺得身體開機了，就不看錶憑直覺配速了，因為數學能力很差，300場跑了兩年還記不住90秒是什麼配速 🤣 所以的確沒有任何野心的，在體感允許下維持步頻，路邊的加油人潮沒有少過，男女老少，大人小孩，真的就算是陌生人給的加油，都附帶有力量，拍著一個個畫著蘑菇寫了power up的牌子，和小小朋友們擊掌，當地樂隊、舞團、居民拉了椅子坐自家門口 🤣 柏林真的很美，謝謝你們 ❤️

 27k看到旅行社的地陪拉著巨大國旗、27.5k體驗了Maurten果膠隨意拿，不是很緊急但覺得能去一下廁所也好，這一路跑來膝蓋有稍微痛過，但馬上提醒自己大腿外旋、注意落地時膝蓋的方向、髖呢有沒有在工作！？就在這麼多的內心戲和市區觀光之間，赫然發現自己已經來到第30k，其實東京馬備賽期間也沒有跑成功過30k，對我來說是個迷樣的距離，好像還可以那跑快一點好了，於是第34k居然配了一個5分整，剩下5k低頭看錶，這個時候的數學變得比較簡單，我能算出不掉速甚至掉一點點，我也可以sub4了

穩穩看到了布蘭登保門，鼻頭一酸是真的會感動到想哭欸！再往前100多公尺，過了終點晶片感應，按下停錶 😭 我跑完了一個全馬，忐忑不安的過了483個日子，雖然離什麼PB啊BQ啊都還很遠，但是好像，就是說好像，原本已經看不到的那些目標，都再次看得清楚了，雖然有點小，但我還是可以試著追一追，慢慢靠近了