一大早到了會場完成所有的儀式感, 帶著儀式的喜悅, 抓緊時間在一旁試跑暖身 心中不斷地確認今天的三個重點

1. 不要大幅度的扭動肩膀, 

2. 不要用肩膀去帶髖, 而是直接推髖出去

3. 不要聳肩

稍微適應了以後就直奔國道的出發點等待 5:40 出發. 

    這次沒有特別的設定要跑多少, 心中只有告訴自己不要低於五分速就好, 天氣夠冷又沒有下雨, 就當一個愉悅的練習, 過了拱門起跑後, 心中就是專心的執行之前練習設定, 第一公里過去, 手錶上亮起了 4:59 !!! 這還是逆風耶!!!  一邊跑一邊痴痴地的笑著, 這次真的是撿到槍了, 這樣就有 5 分內了, 第二公里第三公里 發現要 4:50 只要稍微加一點力氣在推髖上就可以輕鬆達到, 就算是逆風與上坡只要保持著節奏好像都可以不太困難的把它吃下來.

     陰天的逆風對比之前的大太陽好多了, 去程的逆風表示回程應該可以再快一些, 過了汐止的迴轉點, 再些許的加一點力氣, 下坡加上順風的加成, 可以輕鬆地達到 4:30, 這真是一個我很少觸碰過的領域, 到 19 公里以前其實我的心思都放在努力的執行前面的三個重點, 維持一個很專心又要很放鬆的狀態 直到 19 公里 手錶上顯示的時間, 好像這次要破 100 分鐘很有希望喔!!, 雖然最後兩公里加緊衝刺但最後還是以 1:41 作收破了PB, 差了一些些, 但感覺自己在技術上好像又上了一層樓, 這個喜悅比破PB還開心

    一大早比賽最棒的就是回到家大家才差不多剛起床, 感覺自己賺到了一天, 我也迫不及待地跟廖總分享我的發現與心得, 可惜他不愛跑步, 但是他還是耐心的聽完了我的分享, 並給予鼓勵的眼神，這種讓人感到備受尊榮, 這就是我的廖總胎胎, 我最棒的分享對象!!

對了 他聽完我分享的三個跑步重點後 他的comment是 邯鄲學步......