我型我速萬金石 - 2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營
【我型我速萬金石 - 2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營】賽後心得
運動賽事
發表於 2023/04/08
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3/19 (日) Mizuno我型我速萬金石馬拉松訓練營賽後心得
文長慎入,與其說賽後心得,不如說是階段性回顧吧![](https://cdntwrunning.biji.co/808_6df58d5b19bd059c63634a8043f3950f65b9eea6e1cc6bb9f0cd2a47751a186f.jpg)
![](https://cdntwrunning.biji.co/808_6df58d5b19bd059c63634a8043f3950f65b9eea6e1cc6bb9f0cd2a47751a186f.jpg)
想起第一次初馬是2011的台南星光馬拉松
那時候連跑錶都沒有,跑多久已經忘記了,至少超過6小時
那時候馬拉松給我很大的震撼,原來要完成是這麼的困難,
讓我一直對馬拉松抱持著敬畏的心,如果不練習、不訓練
那就不要輕易地去挑戰它
起初會跑步的理由是為了想暫時抽離人生的種種困難,
覺得跑步可以幫助我獲得短暫的快樂,研究所畢業後
沒有跑步好一陣子,2016跟著同事單車環島,為了要有
足夠環島的體能,我又開始跑步了,然後覺得既然都練了
為何不再報一場馬拉松? 於是報名了2017萬金石馬拉松
選這場純粹是因為想要多準備一些時間,大概自己練了半年多
那時候還怕受傷,不敢每天跑步,跑一休一,
結果月跑量頂多100km,非常痛苦地完賽,
還跑了5個多小時,整場有印象的點
就是獅頭山山頂的補給站有雞精可以喝haha
這是我之前對萬金石馬拉松的印象
之後進入三鐵的坑裡,跑步通常是接近賽季的時候才會開始訓練![](https://cdntwrunning.biji.co/808_a03a4a1e0f30f540f1b2e265e773ecde006f52e9102a8d3be2fe5614f42ba989.jpg)
![](https://cdntwrunning.biji.co/808_a03a4a1e0f30f540f1b2e265e773ecde006f52e9102a8d3be2fe5614f42ba989.jpg)
沒有一直持續的跑,進步幅度很有限,覺得看網友全馬要sub4
大家都說得很容易,怎麼我就是跑不進去,一度覺得我的天花板
是不是就這樣了,最後終於在2020台北馬拉松sub4,
但真的sub4之後,我以為我應該會很開心,但實際上還好,
因為覺得練得那麼辛苦
結果才那一點點的突破,好像是不是差不多了,再練不就那樣
(現在回想,以那時候的訓練狀況來說,差不多啦XD)
後來報名 賴孟昕LUMINOUS跑班,僅僅半年,靠著教練指導跑姿
發力,跟著同儕練間歇,剩下就自己安排課表,2021台北馬
超乎想像的跑了3:39的成績,隨後在2022普悠瑪226中,
騎車完估算了一下分組排名,覺得好像有機會分5的樣子喔?
一開始還跑得很興奮,然後就在我殘弱的跑步實力
下逐漸失守,最後雖然大破PB (12hr21min),
但落下了我下定決心要加強跑步動力的種子
2022年是我有史以來跑量最高的一年,
我真的很想要跑好一場馬拉松,
夏天依然維持月跑超過200km的訓練打底,
期待能夠在冬天再次突破。
接著11月加入Mizuno萬金石訓練營,
目標賽事從台北馬變成萬金石,
跟著 陳盛琦琦琦教練的週期化高品質課表訓練,
跑量每周都在突破,月跑量竟然跑到360km,
這是我以前不敢想像的,我覺得我最大的進步就是tempo run
以前很害怕tempo的,跑不久,跑了容易跳車等等
經過教練的講解才發現跑不好,跑不進去基本上都是有跡可循的
輕鬆跑就該輕鬆跑,要想想不同課表訓練的目的是什麼,
在觀念上釐清很多,後來有更新的體悟,
訓練不是把自己跑死才叫做訓練,能夠恢復
身體能夠吸收,那訓練才有意義,不僅在生理上,在心理上更是
馬拉松能不能跑好在心理上佔比其實很重要
2023年萬金石馬拉松結束了,跑了一個329的成績
對比所付出的訓練,覺得我應該可以再更好,但沒關係
我先留一點遺憾在那邊,下次再討回來!![](https://cdntwrunning.biji.co/808_4627f6227430cbf24005df7eb06fd575903ce9225fca3e988c2af215d4e544d3.jpg)
![](https://cdntwrunning.biji.co/808_4627f6227430cbf24005df7eb06fd575903ce9225fca3e988c2af215d4e544d3.jpg)
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