[UnderaAmour X 運筆 疾速•菁英 突破PB臺北馬訓練營] 心得

紀錄一下這幾周的一些心得

10/7 UA開訓到現在，堅持訓練了10來周，
台北馬拉松倒數前幾天了，
說不期待不緊張，那是騙人的，誰不想場場都破PB，
誰不想每次比賽都可以好好發揮，
有一說，比賽從報名的當下就開始了，站上起跑線就結束了，
就當作去跑個Long run吧，發揮平常的實力，專注自己的配速，
那就是一場好比賽了。
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這次台北馬是跑半馬，是我第一次吃半馬課表，速度苦手的我
前兩周跑400間歇的"辛苦"體感就知道，後面隨著距離的拉長，
一定會更辛苦，但還是盡量調整，課表自評完成度80%
tempo&團練跳車好幾次，一周練三次速度訓練
(一次tempo+兩次間歇)， 訓練完在恢復上也沒完整，
時常沒時間收操，睡覺時間就到了，
更不用說中間有段時期，右腳踝扭傷，連盤腿坐都有問題(還好還能跑)，好在賴孟昕教練的課表，為兩周一循環，一周強、一周弱，
強的那周盡量跳車(誤)，弱的那周盡量維持，自認強項是穩定配速
那就好好的發揮來，全部課表都跑下限XD
再來賴教練交了很多跑完課表後進行的訓練，像是體能循環、跳階梯、原地交換跳等，訓練目的為強化跑步肌群的發力(支撐、抬腿、核心)，藉此內化提升跑步技術 (我。都。沒。時。間。練)
不過跑力隨著課表訓練還是有不錯的成效，大概從47→52
所以還是能期待一下PB(目前97分)，能破90分就更好了

還好訓練營夥伴互相鼓勵，大家一起完成課表還是挺有成就感的，
能參加這個訓練營覺得非常幸運，認識許多跑友大神們，
未來我們在馬場、鐵人賽上一定還會相遇的
最後，
謝謝台灣UnderArmour，提供這麼優質的訓練裝備，
甚至加發風衣外套，實在是太感動了

謝謝運動筆記，活動團練背後辛苦推手

謝謝賴孟昕教練的LUMINOUS團隊，助教楊智宇、黃羿熹
一個注重基本功、發力、擺手、股盆，還不定時去日本
TWOLAPS研習交流，帶日本的觀念回來的跑步科學訓練團隊


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