第一次遇到強烈寒流的馬拉松賽事，全身包緊緊，全副武裝，準備應戰！

Ooops～才跑8K側腹有點痛、9K小腿好像快抽筋… 該怎麼辦？

「跑太快嗎？還是天氣太冷？」快到10K時，身體有點不舒服，側腹一直忍著痛跑，小腿也有快抽筋感覺，決定趕緊先進站喝喝舒跑、調整一下呼吸，再次起跑才好多了…

慎選禦寒衣物

強烈寒流來襲（最低預測6-7度），2022年台北馬半馬早上7點起跑，溫度約落在8-9度，看到不少跑者穿著輕便雨衣、攜帶暖暖包禦寒。

這次也穿起長袖外套、長壓力褲、手套、帽子，全身包緊緊（身體還塞個小暖暖包）來禦寒，但人算不如天算，外套是有點厚(透)度(氣)又沒防風的外套，流汗會直接吸附在外套上，吹風手臂覺得冷，外套也越來越沉，手臂屈伸變得卡卡得多費點力才能振臂擺盪，明顯影響上半身的跑步姿勢。（越跑手越酸）

除手臂卡卡，手部一路也沒熱過，雖戴著手套似乎也無法抵擋低溫，只能緊握拳頭保持手掌僅存溫度，手指末端開始也覺得麻麻的，偶爾靠著拍手、甩手，稍微舒緩一下。這酷寒溫度下跑長距離，寒風不斷吹著，如何讓保持身體熱度才能穩穩地往前跑，真是跑者一大課題。（這次我應該是從頭冷到尾）

後來仔細看一下菁英跑者服裝，清一色都是短褲加背心，頂多加個袖套、脖圍，就這樣開跑了。跑者不怕水，也不怕冷嗎？！（笑）看來要再多研究，低溫下跑長距離，服裝應該如何搭配。很有趣的是跑者還看到有一些菁英選手，鼻子會貼上鼻貼，賽後查一下才知道那是通氣鼻貼，可以改善鼻塞、鼻子吸氣不順暢問題。

配速再穩一些

起跑速配是跟著半馬B區一起往前跑，第1公里配速居然有到4:40，心想如果能一直穩穩地跑，半馬破百應該有望！第2-9公里維持4:20-4:30，好像有點跑太快，但身體一直覺得冷，腳也沒有想要放慢的意思（雖然腦袋瓜告訴身體要放慢），就這樣維持著比平常練跑還高的強度繼續前進，於是… 快到第10公里時，小腿感覺好像有點快抽筋… 不可以抽阿～內心默默喊著！

後面開始放慢速度並調整跑姿，10K後，每兩站也乖乖進站喝舒跑，吃了1-2顆鹽糖（1顆還掉在地上~好浪費!）給身體鹽分也補充電解質，告訴身體要加油，腳抬起來努力往前跨步、速度不要掉太多，靠著意志力跑回終點！

剩下最後幾公里，身體感覺已經沒有額外力氣再加速，僅能維持4:40配速到底，跟以往後面還可以加速跑的感覺不太一樣，這次感覺腳沉而且莫名覺得腳有點無力。BUT，最後還是不負自己期望，跑回終點，破百了！！！嗚～覺得感動！向~後~轉～向跑道深深一鞠躬～！I did it！（默默泣）

感謝這一路陪伴與互相傷害的夥伴XD，跑步這條路上，我們再一起努力！

2022台北馬，半馬破PB啦！

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初半馬：2:11:13｜2018.1.28(日)｜2018臺北渣打公益馬拉松

半馬PB：1:37:13｜2022.12.18(日)｜2022臺北馬拉松

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成績紀錄（破百了~OMG，Dreams come true!）

賽段紀錄（好可惜，後面速度一直掉）