2014年10月決定要挑戰2015年02月01日的雙溪櫻花馬作為人生第一場初馬。 可是，到2014年10月為止，我只參加過三場半馬… 初半馬是2013年12月15日，富邦半程馬拉松(21K)，完賽時間為02:59:34。 第二場半馬是2014年1月26日，飛牛牧場超半馬(23.5K)，完賽時間為02:57:34。 第三場半馬是2014年6月8日，NIKE WOMEN’S HALF MARATHON(21K)，完賽時間為02:37:31。 沒有一場半馬在兩個半小時內完賽，我不知道到底是哪來的勇氣，初馬就想挑戰“雙膝硬化馬”，我只知道半馬完賽時間超過兩小時半，選山路馬作為初馬，被關門機率應該非常大。畢竟，將半馬完賽時間乘上二，不等於全馬的完賽時間，何況是山路馬。既然決定初馬要挑戰櫻花馬，那就想辦法不要被關門吧!! 只有四個月的時間能夠練習，告訴自己:加油!!跑馬沒有奇蹟只有累積，多多練跑，一定可以順利完賽的~~ 2014年10月份 每週至少跑兩天，每天至少跑40分鐘，盡量維持跑感。 10月份的週間練跑，並沒有記錄練跑距離與均速的習慣，每次依照身體狀況決定練跑的速度。覺得可以就加速，不行就減速。 10月份，月跑量約80Km。 2014年11月份 晚上須要撥時間準備尾牙的表演，週四晚上也有固定的羽球活動，只好將週間練跑時間挪到早上，週末就長距離慢跑(Long Slow Distance)。 11/01/14 初次山路練跑，”劍中劍”全程約18Km，花了2Hr15Min。 11/02/14 昨天的山路練跑，腳雖有些痠痛，卻還是跑了萬板、永福橋來回約14Km，花了1Hr36Min。 11/16/14和11/23/14跑了萬板橋到碧潭吊橋，全程30Km，近四小時完成。 11/29/14 九合一選舉日，投完票之後前往新店獅仔頭山練山路，天氣熱到跑不動!!!約24K的山路，近四小時才完成。 11月份，月跑量約210Km。 我問自己020115 挑戰人生第一場初馬雙溪櫻花馬，隔天尾牙與同事所組的樂團表演是否能順利演出? 2014年12月份 或許是因為11月份，練習量加太多，足底筋發炎，起床後的第一步，很刺痛!!走路時也會隱隱作痛，那感覺就像有人在拉扯我的腳底板的筋，非常的不舒服。 幾次一起練跑的朋友Jason說:可用網球去滾腳底板，足底筋膜炎應該會有改善。 Jason又說:妳該休跑一陣子，好好養傷。路一直都在，等情況好轉再繼續練就好。 但是，我沒有休跑，只是先減量練跑。並適時按壓腳底板，想辦法改善足底筋膜炎的狀況。 12/14/14 在7℃下漫步雲端!! 新光國小<->泰崗部落，14Km，95Min。 12/24/14 與12/30/14 因特休需要在年底前請完，所以請特休練跑，自己跑了萬板到碧潭吊橋來回，全程30Km，從白天跑到黑夜，不知道是不是怕黑的關係，天黑好像跑比較快(大誤)，3Hr20Min內完成。 12月份，月跑量約130Km。我問自己:初馬要怎麼準備，能夠盡量無傷完賽… 2015年01月份， 賽前主辦單位在元旦舉辦了櫻花馬的試跑活動，當時看到試跑活動的消息，非常想報名試跑櫻花馬的路線，可惜，元旦連續假期已與同事、哥哥和哥哥的朋友計畫好要去台東及綠島遊玩。無法試跑，只好拎著跑鞋到綠島用慢跑環島。 2015年第1RUN在綠島環島—晨跑、環島、聽海、觀浪。 01/10/15推薦哥哥到新店獅仔頭山練跑(24Km)，因為哥哥在2015/01/25要挑戰”震膝飽”100Km，而我在2015/02/01要挑戰”雙膝硬化馬”。我們一起練跑，一起加油!!今天的獅仔頭山(24Km)，在3Hr內完成。 01/17/15再一次的從萬板橋到碧潭吊橋來回(30Km)，這次約3小時左右完成。 01/24/15櫻花馬賽前最後一次的山路練習，今天天氣好，適合慢跑! 獅仔頭山有楓又有櫻，空氣又好~~是個很棒的練習路線!!真的很感謝Jason的推薦與陪跑~~ 01月份，月跑量約200Km。 初馬的訓練過程，雖然有時會痠痛，但是每次練跑過程學到的東西是很有意義的。不論是跑姿、跑鞋的選擇、身體的發出的訊息等，這些寶貴的知識都是避免下一次的運動傷害。唯有不受傷、享受跑步的過程、才能一直RUN下去~~ 賽前，天氣預報說雙溪會是個又濕又冷的天氣，尾牙要一同上台演唱的同事Amber很擔心，對我說: 加油!!!記得注意保暖 還有注意喉嚨!!!!其實，我自己也很擔心>"<(因為平常遇雨都是休跑呀~~~) 02/01/15 驗收這四個月的練習成果 北馬雙溪櫻花馬，我來了!! 一早四點多起床先在家吃了早餐，五點整將在睡夢中的媽咪吵醒，請她載我去板橋火車站，在月台上看到許多背著紅色包包的跑友，我想大家的目的地都是雙溪高中吧:P 到了雙溪仍然在下雨，而且有點冷，在雙溪火車站順利排空後，跟著背著紅色大包包的人群走到會場(約1Km)。 07:45和帶傷陪跑員Jason約在1號寄物區，雙溪雨不停，所以決定穿著雨衣跑，寄物後開始暖身後，手中拿著一瓶水，移動到04:30的位置，準備起跑。經過晶片感應區時，離起跑時間大約過了一分多鐘，參賽的人真的好多。 穿著雨衣跑了3K後，我覺好悶好熱好不舒服。淋雨衣服會濕，穿雨衣衣服會濕，那有沒有穿雨衣，有差嗎!!??我決定將雨衣脫了，讓我淋雨吧!!如果怕冷，就一直跑一直跑，不要停!!! 9K補給吃了香蕉、番茄、沾鹽的橘子，沾鹽的橘子好好吃唷~~~ 12.6K 特地停下來，想吃沾鹽的橘子，可是我有看到橘子沒看到鹽巴!!!心想:好想吃沾鹽的橘子，好想吃沾鹽的橘子…這時，有位伯伯突然對我說:李小姐，這個鹹蛋給妳吃~我趕緊跟杯杯說聲謝謝~因為我當下真的好想好想吃鹹的東西!!! 15K右小腿接近腳踝部分，突然有些微緊緊的，這是之前練跑都沒有出現過的情況，心想:那個位置要怎麼拉筋?好像有點困難…這時，我決定吞一顆鹽錠、一顆鹽糖，補充身體流失的電解質。之後，一路緩坡上上下下的到19.3K的補給站。 19K跟凱莉羊打聲招呼，並從她手中拿了兩塊剝好的巧菲斯，繼續前往全馬折返點方向。 折返點 所有選手都需要秀出號碼布，並晶片感應，拿信物。 25K左右，我的雙腳突然同時向我抗議... 有位台積電跑者看到我停下腳步，他說:妳怎麼停下來了，剛剛看妳還跑得不錯呀~我向他微微笑了一下，對他說聲謝謝後，試著再將腳步慢慢抬起向前跨出…不行!!我的小腿肚和大腿內側，一出力就感覺它在抖動!!!有種不知所措的感覺... 陪跑員Jason說:沒關係，若以完賽為目標，還有四小時，回程用走的應該也能在時間內完賽!!!不行的話還有回收車!!回收車就再折返點附近而已~~~ 我說:就算抽筋我也要努力跑回終點!!不想上回收車!!因為這是我的初馬，我想要順利完賽~~! 我問Jason:那還有機會sub5嗎?? Jason: 有機會，但是要看妳的狀況。 試著在旁邊拉筋，走了一下子，感覺好一點又繼續跑了~ 回程維持平路穩穩跑，上坡快快走、下坡沒到最後7K不亂衝。為了達到sub5，最後兩個補給站，我就沒進去了。 雖然後面幾Km，有點無力想放棄用走的... 那時，Jason,小妹,Peter對我的加油鼓勵與陪跑，又讓我產生堅持的動力!! 如果沒有那份鼓勵就沒有那份堅持，初馬可能也無法sub5了！ 謝謝陪我練跑的朋友Jason和哥哥，還有對我加油的大家~~ 最後我的初馬以04:53:46無傷完賽，而且也上了凸台!!(攝影師 彭彩蓮拍攝) 雖然是因為大會誤植女丙組與女丁組的總人數，我才有機會上凸台。 但是，對二月份生日的我，在2/1就拿到這麼有意義的生日禮物，真的很開心:D 初馬獎 女丁組分九獎 成績證明變女丁組分十 不管分組如何，我的雙溪櫻花初馬，挑戰成功~~ 隔天的尾牙也順利演出，分享其中一首歌，找自己。 希望大家能在跑步中找到自己的最佳節奏，最美跑姿，最大自信~~