我是Jim Nango，跑齡約10年

剛開始跑步多是跟同事一起四處報名半馬全馬賽事…然後都是以賽代訓及不求成績下抽筋玩賽

2018年因腳傷開始停停跑跑，2019年底加入有在專心練跑的跑團後，發現有『跑步課表』這個存在，也開始跟跑友相約一起團練、設定目標一起吃課表練跑～

2020～2021受疫情影響，在吃完兩輪的課表後，都因賽事停辦取消，一直沒有跑到一場正式全馬賽事...

在今年參賽了9/18 Garmin Run 及 10/23長榮半馬，接連兩場成功突破個人半馬PB後 ，

覺得備戰今年底的台北全馬賽事，好像有多一些些把握了？

孰料一週後：原自以為是天選之人的天兵於10/30不幸確診....

染疫閉關期間，想想這樣備戰台北馬的心有些冷冷也開始動搖，想到之前跑友推坑的「2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營」 報名好像快結束了，就趕在最後一天把報名資料填好送出～

由於確診前一天剛好是安排休息日，然後禮拜天視訊確診時，醫生說禮拜一才能上傳通報

結果隔離日期前後加起來....整整停跑了九天！！

從2021年8月疫情三級降級後，開始恢復可以戴口罩跑步至今，都沒停跑過這麼多天阿～～

11/8 出關第一天，趕快來輕鬆跑測試，但跑著跑著不敵想趕進度的心...12K變成跑20k...然後就鐵腿了兩天...

想不到在11/10 ，竟收到 萬金石訓練營第一階段的海選入選通知信！

但是在11/12 安排五千公尺術科測驗....

當天在10點半27度太陽下，還好教練有提示並不是要求跑得快的成績，而是要大家當個聰明的跑者，懂得在什麼天氣氣溫下，能夠穩穩的完成跑步測驗及穩定的配速。因此決定每圈400m抓105秒，力求穩配來完成：

後段心律越來越恩湯

隔日11/13還有報名板橋半馬，抱著且戰且走的心態：以開跑2K後晶片噴掉+退步三分鐘、後段加速也加不起來完成。

但是11/14 再獲幸運之神眷顧～ 收到  學員錄取通知 !!

第一次參戰萬金石馬拉松！又剛好明年升級為金牌賽事！第一次正式入選跑步訓練營！

教練又是歷經戰功鼎鼎大名的 陳盛琦(琦琦)教練！！

我的正式全馬成績4'45已經延擱八年了，期待已久破PB的夢想，就拜託未來18週訓練營課程及教練了～～

11/19 訓練營開訓報到

好有誠意的學員大禮包！

逗朕炮團三戰友 我們一起努力吧～(嚴禁推坑！)

開訓首日 安排了室內課以及室外課：

室內課時，教練分享好多跑步基本觀念(包含訓練方式+身體肝醣脂肪消耗不同處、課程配速分段解說以及訓練練跑心態等等好多)，聽完後對訓練營課程有著滿滿信心！

難得上課不會愛睏也不用捏腳欸

室外課從熱身暖跑3K後開始，接著教練及助教示範熱身操、讓肌肉喚醒等動作

並且依照教練安排的組別分組，開始執行第一天的400m*12趟間歇課表：辛苦的助教同時要幫大家按好多碼表

課表完成後教練會一一跟大家擊掌！

琦琦教練+兩位助教+30位訓練營同學

最後來分享一下MIZUNO本次特別提供給訓練營學員突破個人成績的跑鞋心得：抓地力好、輕彈、耐磨，

在田徑場跑道上測試間歇跑，出乎預料意外的很好提速很好跑！抓地力尤其明顯！後續再到河濱來測試看看這雙戰鞋了～

WAVE REBELLION 玻璃纖維跑鞋

充實的課程直到天黑結束

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