田中馬訓練營-課表結束後有拍拍自己的肩膀告訴自己說做得很棒！
因為有跑步的課表，所以都會預先做行程安排，讓課表可以進行順利，今日出門前就將運動服、水、鞋子襪子放在車子內，待台北出差結束後直接在彰化高鐵站做熱身操，第一次在團練場地做熱身操，一種很熟悉的感覺，還遇到第一屆田中馬訓練營同學，夜晚的彰化高鐵站還蠻美的。
今天做的很棒的地方
1、有越跑越輕鬆。雖然最後一趟左後小腿有差一點要抽筋。
2、課表在精神狀況還算可以下開始課表。
3、恢復的時間比預期的快，可更快進入下一趟間歇。因為20：00與舒康跑團約要整理田中馬的路跑物資，本來擔心休息時間會不夠，但發現訓練了12週以來可以更快的恢復心率到100以下
4、全程沒有看錶，專注在體驗身體的感受上面
下次可以做得更好的地方
如果感覺腳可能會抽筋，應該就停下來休息一下再出發，做主動舒緩。
現在課表結束後，都習慣的會拍自己的肩膀告訴自己做的很棒！也把這樣的方式運用在工作中鼓勵同仁，這樣激勵自己。