我的皇速領域week5
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訓練時間: 1/24(二)
訓練地點: 馬路
課表內容:3k(T)*3w/5jog/walk
疲勞程度: ○○○○○
本日心得:
今日感冒,又發燒,所以再家休息一天。
訓練時間: 1/25(三)
訓練地點: 馬路
課表內容:E60+ST*6
疲勞程度: ●●○○○
本日心得:
原本E配速都用5'30左右跑,接下來拉到5'20左右跑,也抓個5.20k跑個特別的數據^_^,讓跑步更有趣一點點,時間加緩跑有到30分鐘。
連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1541747023
訓練時間: 1/26(四)
訓練地點: 馬路
課表內容:E60+ST*6
疲勞程度: ●●○○○
本日心得:
一樣用5'20左右跑E配速,現在用E配速都在不斷調整自己的跑姿跟速度穩定度。找步頻跟步距的平衡點,看那個節奏讓自己跑起來更舒服點。
連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1543386229
訓練時間: 1/27(五)
訓練地點: 馬路
課表內容:E40
疲勞程度: ●●○○○
本日心得:今天除夕,吃團圓飯前,用5'20左右配速開啟新年。
連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1544657055
訓練時間: 1/29(日)
訓練地點: 馬路(嘉義市)
課表內容:E20+MP20+E20+MP40
疲勞程度: ●●●○○
本日心得:
今日是新年初三,吃完大餐後夜跑一下,而這次跑步帶上耳機邊跑邊聽,一直以來都沒有習慣,但今天突然心血來潮想放鬆跑,讓音樂陪伴跑完這長距離。原本打算一直讓著家裡附近跑,但跑到2K後就決定要跑整個嘉義市,今天不依賴手錶,聽著音樂的節奏跑。整趟只有每公里看一次這公里跑多少,最後MP40配速有拉大強度,因為家人要出門,所以提早結束,跑個16.88祝大家一路發發~~~
連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1548266483
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