皇速傳說選拔賽-2017萬金石全馬挑戰:開工!!!!!

       聖誕節微寒的清晨，我出發前往Mizuno旗艦店參加第一堂訓練課程說明，以及領取主辦單位提供的物資，包含皇速跑鞋一雙、Mizuno皇速短T一件、2017萬金石全程馬拉松報名費全額贊助、免費租借EPSON Runsense SF-810心律錶還有一些補給品。

        緊接著，是運動筆記傳說中的「跑步萬靈丹」Daniel教練登場。帥氣幽默的Daniel教練負責本次皇速傳說特訓，在未來的十二週也會開許多訓練菜單"操練"我們XD Daniel教練首先分享他認為大家為何都在全馬後半段就失速或提早撞牆，有四個主要因素：1. 練習不規律、2.訓練沒有週期性、3.基礎耐力不佳、4.缺乏比賽專項訓練。每一項訓練課表背後其實都有其科學根據，依照核心強度和心律區分為: 有氧耐力(Endurance) 60% ~ 74% HRR，比賽配速/次乳酸閾值(Marathon Pace)75%~82%HRR 及乳酸閾值(Threshold):83%~88%HRR三大主要訓練項目為這次皇速傳說特訓的課表。這對平時總是沒有固定規律練跑習慣的我可真是一大革新呢!

        最後，我們來到忠孝國中操場做實地操練。在教練的帶領之下，我們嘗試E配速、M配速、T配速和恢復配速等4種專項訓練，配合EPSON Runsense SF-810心律錶(我實在還不太會使用...)，用身體步伐試驗各種速度跑起來的感覺。

        今天的課程讓我大開了眼界，跑步訓練的成效沒有捷徑，唯有一步步腳踏實地的累積努力才會得到收穫! 真心感謝運動筆記和兩大贊助商美津濃和Epson給我這次挑戰自己的機會，以及兩位教練和今天所有辛苦的工作人員。希望接下來十二週，我能夠盡自己最大的努力，循序漸進的按表操課，朝向目標前進。