『2014 Run To 柚 我愛麻豆我愛柚』馬拉松心得分享 【A Nan's Marathon Life 阿男醫師的跑馬人生心得分享】　第一篇 https://m.facebook.com/notes/a-nan-mosta-%E9%98%BF%E7%94%B7%E9%86%AB%E5%B8%AB%E3%81%AE%E7%A3%A8%E6%80%9D%E5%A1%94/-%E8%A6%81%E8%B6%85%E8%B6%8A%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%85%88%E8%B6%85%E8%B6%8A%E8%87%AA%E5%B7%B1%E6%83%B3%E5%83%8F%E7%9A%84%E7%AA%A0%E8%87%BC-a-nans-marathon-life-%E9%98%BF%E7%94%B7%E9%86%AB%E5%B8%AB%E7%9A%84%E8%B7%91%E9%A6%AC%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%BF%83%E5%BE%97%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%AC%AC%E4%B8%80%E7%AF%87/689863141097576/?ref=m_notif&notif_t=like 「什麼？　阿男老師，你也可以？跟人家跑馬拉松啊？」 剛完成『2014 Run To 柚 我愛麻豆我愛柚』馬拉松路跑22K， 臉書上的朋友/學員，似乎很訝異。 對啊！怎麼，我也可以？ 能夠跑步減重，就不錯了，還跑馬拉松？ 三年前， 那時剛用臉書， 某次準備律師考試(陪同學考)後，體重曾暴增至82公斤， 「爸爸，你有鮪魚肚耶！」 被乖女兒，刺激之下， 當下反駁，『中年中廣，不是都有鮪魚肚嗎？』 心想，「我能減重嗎？」 某日，下定決心開始減重， 利用『愛河夜跑打卡減重法』，除了天天欣賞愛河夜景學打卡， 還可以輕輕鬆鬆地，在100天內，減了10公斤， 最後，恢復到當兵前期72公斤的輕盈好身材。 100天減了10公斤！ 對於減重專家來說，這應該是可以大力宣傳的賣點吧？ 又能夠這麼健康，不吃藥，不打針，不手術， 阿男醫師的『愛河夜跑打卡減重法』， 應該也算是一項不容易的紀錄吧？ Just try it ! Just do it ! 原來，我也可以，這麼會減重！ 恢復自己的體重與健康，超越自己！ 雖然，『愛河夜跑打卡減重法』，減個10公斤輕輕鬆鬆， 但是，跑馬拉松？ 開什麼玩笑！ 跑太久overuse，不是會傷膝蓋、傷韌帶、關節炎嗎？ 是啊，我本來的想法(窠臼)，就是這樣， 媽媽跟阿媽也都有關節炎，考量遺傳因素， 我應該加減跑跑，不要受傷就好了。 何況，縱使天天愛河夜跑， 從河堤公園跑到靜思堂，愛河之心，每個紅綠燈也都要停一下， 再照個夜景、光之橋、靜思堂、50層世貿、愛河之心， 上傳分享，再打一下卡，有流汗，練練氣，念念佛， 這樣就很滿足了。 跑多長距離？來回全長，也不過5~6公里， 要連續跑個10公里，20公里？ 在我的「經驗法則」與「論理法則」裡頭： 阿男跑馬拉松？那是根本沒有可能的事！ 可是話說回來， 其實，慢跑，長跑， 長一點的距離，也不是沒跑過， 但，僅止於運動休閒，不夠常，也不夠長。 回想高中， 讀台中一中時，常去跑的是，台中中興大學操場，順便看看夕陽晚霞， 那是考聯考，壓力之餘，最大也最愛的運動， 但是，平均１０圈（４公里）， 最長25圈(10公里)，只有突破跑過，不到10次。 回想大學， 常到高醫操場跑，跑個5圈到10圈，2~4公里而已， 其他珍貴課餘時間，都用在準備念原文書跟學生社團活動了， 哪來那麼多時間？跑馬拉松？切 ! 回想當兵， 預官服役時，用蓮花指，心念佛號，抽到了上上籤， 營區就在台北，故宮博物院對面， 感恩父親跟祖先保佑，當軍官，還可以幾乎天天跑步， 外雙溪畔，世外桃源，聽溪水潺潺， 上劍南山，鄭成功廟，看夕陽，看觀音山... 不過，也只算健身，隨性跑，全程，google map一下， 也才5-8公里... 怎麼跟人家跑馬拉松啊？ 本來的想法窠臼，就是這樣！ 可是，今年，機緣巧合， 看看臉書，大家都在跑， 天啊，那麼多學弟、學長朋友、動不動就10K, 15K, 20K. 30K，42K… 這是要嚇死誰？ 「這...我....怎麼可能....我也沒跑過那麼長的啊…我可以嗎？」 心中充滿了疑問， 先入為主的想法，從未有過的經驗， 限制自我的框架，從未超越的境界， 我也可以嗎？ 跑跑馬拉松？ 「Just try it !」 不然，試試也好， 反正，不要受傷，慢慢突破，超越自己就好！ 「Just do it !」 就這樣， 今年過年後，迎接春天， 也迎接阿男醫師跑馬的春天， 把臉書，當作跑步日誌，A Nan’s running note， 鞭策自己、激勵自己、突破自己、超越自己… 漸漸地，開始慢慢有了突破，越跑越長... 跑遍愛河上中下游，壽山、西子灣、駁二、新灣區、 中央公園、凹仔底森林公園、 蓮池潭、澄清湖， 也趁四處受邀演講時， 跑遍台澎金… 花蓮門諾的太平洋岸，台東馬偕河濱舊鐵道那魯灣，基隆港邊落難黃色小鴨， 宜蘭羅東冬山河，台北基隆河從松山到圓山， 南投日月潭湖濱步道，金門太武山毋忘在莒，澎湖跨海大橋， Just do it ! 就這樣， 突破了，6K, 8K, 10K, 12K, 15K, 18K, 20K, 超越了，半程馬拉松，22K, 23K, 24K.... Just do it ! 就這樣，今年完成了： 高醫愛河山海路跑馬，大鵬灣星光夜跑馬，我愛麻豆run to 柚馬.. 真理大學，【麻豆我愛柚馬拉松】, 整體上辦得不錯! 同學們很認真，很熱情， 文旦柚子產地，很特別， （唯一缺點，怎麼雞寮那麼多雞屎味?） 補給充足，柚子吃不完， 救護站，也不錯， 有跑者低血糖，頭暈， 有插花幫忙關心一下... 成功完跑， 在體育館內，沖完澡，換裝，換涼鞋，開車回高雄! 真是爽啊！ 又過一關， 真理大學，台南麻豆校區，讚，明年再見! 每一關，都是前所未有的突破，與超越， 超越自己，超越了原先想像的窠臼， 增強自己，增強了身心健康的境界。 難怪，那麼多前輩， 從馬拉松， 得到很多人生的體會與開創.... Just do it ! 慢慢嘗試，慢慢突破，慢慢超越自己， 避免受傷，跑得保守，慢慢追上距離， 原來，我也可以 ！ 原來， 是經驗，想法，先入為主，限制了自己！ Just do it ! 原來，你也可以的 ！ 跑馬人生啟發，心得第一篇： 超越自己，要先超越自己想像的窠臼。 先入為主的經驗想法，會限制了自己的身心靈！ Keep open-minded, Just try it, You can do it !