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步頻與垂直振幅
類別:
訓練知識
由
Alger
建立於 2016/02/17
880 次點閱
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跑步運動科學則是步頻與垂直振幅。理論上,步頻越高則力學上的效益越好,假設以步頻每分鐘160步、180步、200步來比較,則200步的效益是最好的,但步頻太高會造成心率也會飆高,導致體能負荷變大。經研究指出,最好的步頻是落在每分鐘180至190步之間。"
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