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訓練知識
> 【賽前暖身示範 01】
【賽前暖身示範 01】
類別:
訓練知識
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Hedda
建立於 2017/12/08
4,544 次點閱
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天氣冷,跑前暖身超重要!但你知道應該掌握哪幾項重點嗎?
讓國內男子半馬紀錄保持人黑色閃電——蔣介文,與你分享他在賽前的暖身方式!
① 緩跑(10-15 分鐘)
② 背部伸展
③ 腰部繞環
④ 膝關節繞環
⑤ 腳踝繞環
#超實用 #快筆記 #備戰台北馬 #跑者教室
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