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長跑訓練五大技巧
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訓練知識
由
Alger
建立於 2016/02/19
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長跑訓練的五個關鍵概念!飲食的控制是首要,接著則是不要總是把練習距離拉得很長,漸進式把距離定量增加,其次則是別總是一路狂奔,穩定慢速的跑速可以幫助身體訓練能量的消耗和提升儲存量。水分的補給更是重要,依個人習慣定時的補充水分,絕不要讓自己在訓練的過程中感到口渴。路線也不要選擇的太複雜或是太遠,忘記怎麼回家的路,會是一件很尷尬的事。最後就是找個家附近跑起來最有趣的路線,練習的過程一路開心比什麼都重要!
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