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野跑
夏天就要跑高山! 今天來聊聊高山症
江晏慶 檢舉
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前陣子和朋友單攻奇萊山,或許是因為沒有提前一天在山上過夜的原因,跑著跑著,竟然,“醉了”。

我並非第一次跑高山,台灣第二高峰-雪山我也跑過兩次,目前也保有FKT記錄(3小時27分),但從未有過這樣的狀況...心跳異常高、頭暈、難以控制踏點,最後得不斷增加休息頻率、用快走的方式完成訓練旅程。但一切的不適,就在下山到海拔400m左右的甕仔雞店中吃完飯後就好了,讓我對於這奇妙的症狀- 高山症有些探究的興趣。


高山症主要分為三大類:
1. 急性高山症: 通常在抵達高地後出現。症狀有:頭痛,伴隨有以下任一項:虛弱無力;腸胃道症狀:噁心、嘔吐、食慾不振;頭暈頭昏;睡眠不佳。
2. 高海拔腦水腫: 高海拔腦水腫一旦出現是會快速導致死亡的疾病,通常在出現急性高山症後出現:協調能力喪失、步態不穩或意識狀態改變。
3. 高海拔肺水腫: 高海拔肺水腫也是一旦出現是會快速導致死亡的疾病,而且進展到死亡的速度可能比高海拔腦水腫更快。後兩者需要緊急醫療處置。


那什麼樣的情況容易高山症呢?

1. 疲勞: 登山前未減量調整,帶著太多疲勞上山、登山前一晚沒睡好...

2. 未進行海拔適應: 短時間內從低海拔移動至高海拔(2000m以上),就容易高山症。

3. 小看高山氣候,裝備未帶齊全: 太冷,也會使得體能流失而產生高山症狀。

4. 有心臟疾病、慢性肺炎、血紅素較低的人也較容易有高山症


“威而鋼”真的有效嗎?

有效的! 要提前1小時服用。但對於男性可能有個害羞的副作用,就是“他”會硬起來...不過據說不要胡思亂想,基本上在運動過程中是不會有問題啦~

但但但要切記,這是高山肺水腫的預防用藥,可不是治療用哦! 另外它對於腦水腫病症是無法預防的(吃了還會更嚴重...),而且與硝酸鹽藥物一起使用會有休克風險@@

另一種較安全、常見的高山症用藥是丹木斯(Diamox),最好在登高前12~24小時就要吃,效果較佳,有助增加血氧濃度,改善整體生理功能。


最後,台灣的高山真的很美,但多變的環境及微氣候一定會為旅程帶來一些挑戰,絕對要謹慎以待,做足準備囉!



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