從2008開始接觸路跑，這些日子每年台灣路跑賽事竟已多達五百多場，主辦單位水平卻落差極大，讓人一度怯步不敢貿然參加。但是，就在今年二月初，我從台北遠征南投丹大林道參加超半馬26Ｋ，真的讓我留下深刻的印象啊！酷愛旅行的我，早已習慣了到外國的行程安排，沒想到外地的大眾交通竟是那麼不便，竟然必須費盡千辛萬苦抵達『老五民宿』。這其實是個世外桃源的好地方，鳥語花香風景優美空氣清新，但是，隔天一早的起跑點竟然是在山的那一邊啊！幸好善心老板自己也是參賽選手，立即要我們別擔心，他說只要提早半小時出發開車再協助載我們到會場就行。誰知隔天清晨一大早的漫長車陣，竟讓平日寂靜無聲的山區小路完全打結囉。最讓人受不了的竟然是會場的流動廁所少到不行，逼得大家只好往田中央走去找避護，以最自然的方式迅速解決生理需求，實在是出乎意料的戶外初體驗。不過，延途丹大林道的自然風景真是讓人完全目不轉睛目瞪口呆啊！接著很幸運地報名參加ＰＵＭＡ的免費集跑活動，跟著專業教授的指導，學習正確的暖身伸展收操，同時體驗不同的訓練方式，竟可以連著三次在結業式拿下名次，我這生平第一次奪冠啊！非常感謝跑友們的鼓勵與協助。我從不追馬場數量更不求?高速度，慢慢持續地加強精進，年歲雖增長，肌群卻能愈來能輕鬆跑，就在這個月中旬，剛去上了Adidas running expo免費課程，那堂引進日本的Gym & Run跑步訓練課程，提供專業指引，雖然只有一個小時，卻簡單而不複雜，可以提升體適能的訓練，達到穩定的跑姿且延長耐力，延後肌肉疲乏時間。今年雖沒有報名太多場路跑，但是之前曾上過許績勝老師教學分享，曾提到跑步姿勢與呼吸，必須追求最經濟、最有效率的移動、節奏、跑速、步幅與步頻。跑到受傷，可能原因有以下三個，一是跑步技術、跑姿有問題，二是跑步配備有問題，三是身體的能力沒提昇。我針對自己的狀態調整了第一、二項，試著在跑步時，從腳到頭頂成一直線，輕鬆微前傾，兩眼直視前下方10公尺處，手臂部份，拳頭上擺至胸線，後擺至腰際，輕鬆前後擺動，手臂放在兩側，不要左右晃動，至於腿部，膝蓋往前提腳不能往上提，腿部下擺向下後推蹬。腳掌著地時出力，盡量全腳掌著地，向後提起腳後跟，最後會成為慣性動力，我很明顯感受到改善很多，所以接下來我針對第三點在補強，因為「上坡跑」和「逆風跑」是我很弱的部份，而「下坡跑」和「順風跑」更要依老師的指示調整。跑步最基本的要求就是省力，所以技巧和姿勢真的很重要，不斷地在練習中調整，所以正確地練習是不二法門，想辦法確實做到這五個訣竅：正確、放鬆、自然、協調、順暢。 因為接觸了馬拉松，同時學習更加了解營養管理，更懂得向目標堅定前進，知道自己練多少就跑多少，訓練並提高自己的心理素質，迎向2015羊年第一跑，就是櫻花馬的志工超半馬26K。