因聽聞曾文坡度不少，不是很好跑，因此賽前幾個星期，去北大武、清水巖練了幾次山路，直到習慣山路跑步。但也因此沒有練30K。 12月7日(星期日)前一天晚上也睡得不大好，11點睡，半夜2點多就醒來，吃1條香蕉，上完廁所(這次又拉肚子了，上次也是)，著裝休息一下後，老婆也起床了，和她聊了一會兒後，3點20分出門吃個御飯團後到中正交流道和校長跟侲儒集合，結果5點出頭就到曾文水庫。在車上躺到6點，下車準備寄物起跑。 這次全馬只報了6百多人，又沒有半馬組，人蠻少的。跑道全封沒有車，空氣好、微涼、景色優美，感覺跑起來蠻舒服的，美中不足的是沿途看不到什麼妹，幾乎都是男的。坡度跑起來比想像中平緩，雖然都是坡，但都是小坡，因此前半馬一直維持6分速上下；26K左右，腳開始不再輕盈掉到約7分半的速度；35K開始肌肉又慢慢硬起來，有要抽筋的預感，再把速度降到8分半，到40K還是抽筋了，走了約10分鐘，感覺肌肉放鬆後再一口氣把最後1.5K跑完。 一開始就被校長拉開了，前面35K大概都跑在侲儒的附近，35K後也慢慢被拉開，我完賽時間4：49、侲儒4：40、校長3：51，3個人中我是最慢完成的。跑完還讓侲儒請了一攤午餐，慶祝他完成初馬。 心得：前3馬的前半段都幾乎用5分~5分半的速度跑，也是大概都在20幾K的地方開始降速，這次用6分速跑，並沒有有效延後降速的時間；但以前大概30K附近開始抽筋，這次卻到40K才開始，而且跑完恢復狀況很好(綜合維他命+蘇打餅+冰敷)，星期一還蠻痠痛的，今天(星期二)幾乎就接近全好了，是恢復狀況最好的一次。 出發前的合照 剛起跑時，蠻有比賽氣氛的一張照片(躲在人群裡頭還被照到) 前半馬笑咪咪的跑 快到終點了，看這個表情就知道快不行了。 完賽照。 感謝校長當天幫軟腳的我領證品和證書、感謝侲儒當天請的一頓豐盛的午餐、感謝二位長期的陪練讓我不會怠惰練習並學到不少運動知識，而且鮪魚肚又可以縮回來一些。