看了徐國峰的書，第一次嘗試降低訓練量的練習，每周練習總跑量(3短1長)4K1次間歇配速4'30，8K1次配速4'50，10K1次配速5'00，20K1次配速5'30，有時在加上輕鬆跑，跑量控制在每周65K以內，但因為太慢開始練習，10月中才開始，所以16周的練習變成8周，但反正練多少算多少，上一馬也才練10周，總時間跑4時03分，破自己的PB，但有練24K和30K，而這次就最長只練到21K，跑前2周還充分休息，想說比賽中控制好配速跑跑看，試試另外一種練習方式。

賽前老婆就預言我這次會跑5小時，因為練不夠。比賽前一日去歸仁阿勳家過夜，這場是阿勳的初馬，想說陪跑幫阿勳配速，但阿勳說怕配合我的速度有時會勉強自己跟著跑容易受傷，因此我們決定分開跑。

比賽當天天氣非常涼爽，6:15起跑到10:00後才慢慢有出太陽，比賽一開始站太後面，過了快2分鐘才過起跑點，剛開始配5'20慢慢的把慢起跑的平均配速拉到5'30，再用5'30的配速去跑，10K後配5'40~5'50，18K時阿勳從後面追上來，我們開始一起跑，過半馬門時是1時58分，25K時阿勳突然明顯降速，我便依舊5'50的速度繼續跑，一到30K，明顯的掉速又來了直接掉到7分速，到35K，撞牆，腿抬不起來，這就是練不夠的下場。走到36K的補給站大吃大喝一頓，坐在椅子上一邊吃一邊等阿勳，為自己找個理由趁機休息。等阿勳來後，在一起慢慢走走跑跑到38K，阿勳就開始一跑就膝蓋不舒服，我們倆就決定用走的把最後4K走完，最後完賽時間4時50幾分。

保生盃最大的特色就是沒賽衣、沒有坡、天氣涼、沒什麼車子，但沿途補給超超超豐富，羊肉爐(羊肉超大)，松阪豬(超大盤吃免驚)，炸蚵酥(現做).....更不用說水果或冰沙了，每個補給站各式好料不儘量多總類也多，都有自己的特色，跑完到終點也讓你吃到飽，生啤、味增湯、炒麵、香蕉冰、紅豆餅、西瓜，像我這麼會吃，跑完全馬體重還多了1.5KG。

雖然這次我跑得不好，但這的確是很不錯的賽事，喜歡輕鬆吃吃喝喝的，喜歡破自己記錄的，都很適合。振毅這一場超強的，前半馬1:30和半馬的總4一起進終點，後半馬降了些速度，但仍有3時21分的好成績，拿到分組14名。老婆3小時無傷完成半馬，她自己也蠻高興的吃了一堆。

這是我本人

跑初馬的阿勳

自己完成半馬的大美女老婆

第2馬就跑出3時21分的超厲害振毅