• 白金標籤&世界田徑文化遺產雙重認證賽事

世界田徑總會（World Athletics；WA）將馬拉松賽事分為白金、金、銀、銅共4個等級，首爾馬拉松於2019年底取得最頂級的白金標籤賽事，隔年則因為新冠疫情停辦，2021年採取僅有國內菁英選手參賽的非面對面無接觸競賽，2022年則採取線上、線下同步舉行，直到2023年才完全擺脫疫情陰霾，恢復正常辦理。

首爾馬拉松始於1931年，迄至2024年已舉辦了94屆，首爾馬拉松不但是亞洲歷史最悠久的城市馬拉松，也是亞洲第一個被WA表彰授予世界田徑文化遺產牌匾的賽事。而所謂的世界田徑文化遺產，則區分為城市、競賽、傳奇、地標與文化共五種類別，首爾馬拉松與柏林、紐約、波士頓馬拉松齊名，都是擁有白金標籤與世界田徑文化遺產的雙重認證賽事。

• 關於賽事

2024年3月17日舉行的首爾馬拉松，是歷屆規模最大的比賽，有來自70多個國家約3萬8,000名跑者（外國參賽者約3,000人），其中1萬8,000名全程馬拉松跑者從光化門廣場起跑（另有2萬名10公里跑者，由蠶室綜合運動場出發），經過東大門、清溪川和漢江，穿越擁有600年歷史的首都首爾市中心，到達1988年漢城奧運會舉辦地點「蠶室奧林匹克運動場」的終點線。

全程馬拉松共分為菁英、A～G共8個分區，8點起跑後，各分區跑者則依照主持人引導（全程韓語）和出發信號（拉布條工作人員放行）出發，如果未按區起跑先行出發，完賽時間將不被視為正式比賽成績。大會使用一次性數位感應晶片，配置在號碼布背面（免回收），成績紀錄則是採取跑者踏上起跑墊的淨時間。

賽道每5公里會提供水及運動飲料，30、35公里處提供巧克力派與香蕉，目標跑者必須做好萬全的自主熱量補給計畫。哪怕是錯過水站，少吃一條能量膠，在全程馬拉松賽程中，都是重大的影響。

此外，大會為了減少市民使用道路的不便，全馬限時5小時內完賽，10公里組則限時1小時30分完賽。如果不是跑在集團裡前進，可能會遇上彈性交管措施，即警察或工作人員指揮護送市民穿過跑道的情形。

• 享受且盡情感受首爾馬拉松的旅程

今年是繼2019年第1次參加首爾馬拉松後回鍋再跑，7點30分以前完成寄物，便停留在所屬的G區，起跑溫度約7至8度，在人群中等待，並不覺得寒冷，直到工作人員引導往起跑線移動，真正起跑已是8點25分，奔出光化門前廣場就是又長又緩的下坡，前3公里雖然因為身體冷卻腳麻，靠著奔跑熱血流動，雙腳啟動慣性，終點前3公里，逆風甚強，也許是因為一開始便無拚命跑的強烈意志，以至於路途上無論什麼情況，都覺得無所謂！

國際賽向來是陽春補給，跑者必須靠自己精算熱量及補給策略，同行有宜蘭勁香團跑團的菁英跑者，其飲食控制的程度非正常人所及，把首爾馬當作突破成績的目標賽事，是精明的打算。今年大會將終點線從田徑場內移到場外，領取寄物包裹流程安排不夠流暢，晚歸的跑友在排隊領物時幾乎要失溫，應該檢討改善。

這次跟著旅行社馬拉松團，除了放鬆的跑，其他都免煩惱。賽後往東大門體驗汗蒸幕阿珠嬤菜瓜布搓澡翻轉舀水沖刷，剝掉一層皮的痛快。隔天恢復跑，再次前往光化門繞跑景福宮與德壽宮，以晨間漫跑作為首爾馬的告別巡禮。

如果跑者們習慣參加國內每年12月中舉行的臺北馬拉松，再將隔年3月的首爾馬拉松當作目標賽事進行鍛鍊，不僅有再創佳績的可能，即便是隨便跑，也會得到「以目前的實力，跑出這種結果，也很不錯！」這種假謙虛真得意的開心哦～

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