[征服萬金石 - 2024 MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營]-移地訓練心得#2

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發表於 2024/03/08 1,342 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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征服萬金石馬拉松訓練營-移地訓練心得
在不知不覺中,已經進入倒數的階段

⭐️萬金石馬拉松訓練的特別關卡-新年假期
過年期間,吃大魚大肉之餘,也不能忘記訓練課表這件事!這次我吃了2份大餐,分別是Tempo run((小年夜15K)及Long run 課表(除夕夜25K),明年我絕對不把自己搞這麼累😅

⭐️萬金石馬拉松移地訓練-測驗半馬21K
測驗成績:1:25:45
這次的測驗主要用來檢視前面12週的訓練結果及對於各位的完賽成績預測。
移地訓練到新竹市東區的頭前溪河濱道,這邊可能是新竹人的跑者勝地,早上6:30停車場就已經客滿,真的是非常的可怕!🤨

在測驗起跑之前,特別找琦琦教練提出今日的策略,我原本要已5/5/11的漸速跑來完成,但馬上就教練給否決,教練的要的是「不求快不求破Pb,只求穩定。」,以配速4:05/公里來穩定跑完或是以4:15/公里來完成或是更快的配速。最終我選擇了配速4:05/公里,成績是1:25:45完成本日的測驗。
由於我是一個人獨跑,這次沒有人可以幫忙破風,也沒有人可以互相提醒,當時我心想在漫長的櫻花跑道中,難道只剩下綻放的櫻花及手錶上的數字,感覺無聊透了。起跑後出現了不一樣的事情,路上一樣可以看見綻放的櫻花,一樣可以聆聽到自己的腳步聲,更重要的是可以得到同學們之間互相鼓勵的加油聲,途中與智文哥、建國哥與思戎哥相約終點見、和李劼說要吃光小熊軟糖!!在補水站感謝琦琦教練及佩慈教練幫我開水瓶及補給,令我受寵若驚。在這麼多有趣的突發事件下,很快的就完成了測驗,跑完看著手錶竟然平均配速剛好落在4:05/公里,一分一秒都沒少🥹

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