2023台北馬拉松是我個人年度目標賽事，也是挑戰波士頓馬拉松BQ成績(3:20)，很高興有機會入選UNDER_ARMOUR_X運筆_疾速菁英突破PB訓練營，其實自己本身自從2019年參加了運筆萬金石訓練營後就已經開始參加跑班，並且跑教練開的課表(不過沒有很落實去執行)，也順利在去年2022年台北馬拉松(當時訓練的不夠，好在天氣夠冷10度以下)跑到目前全馬PB 3：24，但距3:20還有4分鐘，再加計5分鐘人數門檻，非常不容易！

本次訓練營計有10週，第1次上課當然最重要的是領裝備，包含了訓練鞋、比賽鞋、全套比賽衣服及褲子等等，詳細介紹請參考以下連結(https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02y2Ntb7JMzPfMstNz399f76WydhubM7Ccu6jxQXn1ZDQDtGFB4eWbcTHRo4YoUZhHl&id=100000074567162&mibextid=RtaFA8)及(https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=46553)。

本次訓練營個人特寫

本次訓練營教練團是由Luminous Track Club 創辦人： 總教練賴孟昕，以及教練黃羿熹、楊智宇三位負責。

每週六會集合團練，地點在板橋田徑場及台北田徑場暖身場等地方，先由黃羿熹及楊智宇教練帶領熱身緩跑，再進行關節操及跑姿等訓練，之後分組實施中長距離的間歇課表(800m到5000m)，最後再實施肌力訓練。

B組中長距離間歇訓練

跑姿調整訓練

下雨天在台北田徑場暖身場訓練～風雨無阻

主課表完成後肌力訓練

除了每週六集合團練外，再來就是每天課表訓練，我是執行B組課表內容為星期一慢跑12～16k，星期二長距離20k～28k，星期三休息和恢復跑8～10k，星期四短、中距離間歇400～1000m，星期五休息和恢復跑8～10k，星期六團練中、長距離間歇800~3000m，星期日休息或恢復跑8～10k，我10月份執行完課表月跑量達328k，11月達283k，都是近3年來新高，其中參加了10月25日渣打馬全馬跟11月12日高雄馬半馬。

2023渣打馬全馬～UA 碳板鞋Flow Velociti Elit

2023高雄馬半馬～破自己掛了超過5年半馬PB！

經過10週訓練，來到最後一堂課，在完成課表後由教練針對12月17日台北馬提醒事項並建立我們信心，讓我們可以全力以赴！大家台北馬加油！

與總教練賴孟昕合影與B組教練黃羿熹合影最後一堂課集體合影