【2023 東京馬拉松】感謝自己還在跑步的這條路上沒有放棄

運動賽事
發表於 2023/11/19 4,325 次點閱 1 人收藏 3 人給讚
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「感謝自己從2020年到現在,還在跑步的路上沒有放棄,未來將會是漫長的旅程,如果你有夢想與企圖就能達成心中所設定的目標。」


今天在整理照片的時候,看著今年3月5日東京馬拉松的照片,頓時回憶湧上歷歷在目,決定把拖了好久的心得文稿補好補滿。


首先,時間先退回到 2019 年 9 月,我抽中了 2020 年的東京馬拉松名額,第一次登記抽籤就中籤,據說中籤率非常低,能夠成為「天選之人」真的非常開心!直到2020年2月,COVID-19疫情發生了!所有的國際賽事紛紛取消,東京馬拉松當然也不例外的宣布取消,當時大會決定只開放菁英跑者參賽,並保留2020年一般跑著的參賽資格,且不退費但有把物資跨海寄來(不包含獎牌),並告知接下來會以Email通知後續辦法。


接下來就是超級漫長的等待時光,久到很怕忘了還設定行事曆提醒。等待的心情其實是複雜的,就在疫情似乎沒有什麼起色,太多的不確定因素,讓我越來越緊張,心想:「這得來不易的機會,會不會就這樣被疫情打亂,默默的被取消?」不過事情總是會有撥雲見日的一天,仍然持續抱著希望,訓練還是要按照計畫進行。


同年收到了大會給所有參賽者選擇延期年份的Email,第1次延期可以選2021年、2022年,當時我選擇了2022年,並且完成了2021年的線上馬拉松半馬。

ROAD TO TOKYO MARATHON 2021

2021年疫情仍然嚴重,2021年、2022年則改為線上馬抽2023年名額,第2次延期再次給參賽者做延期選擇2023年、2024年,這次我選擇了2023年

在2022年繳完報名費的那刻起,心中踏實了不少,我的馬拉松旅程,終於要再次啟動了。


有了2023年這個目標之後,累積跑量是首要重點,天真的認為以賽代訓就好,先後跑了2019年台北馬全馬、2020年太魯閣馬全馬,想當然這2場賽事都因為膝蓋疼痛跑不快被關門。原以為是自己的跑量不夠,胡亂增加強度訓練,沒想到這樣反而適得其反,2022年長榮馬半馬、台北馬半馬就反應不出好成績,經歷過以往失敗的教訓,下定決心要重新調整自己,好好加強訓練。


積極參與跑步活動、早起自主晨跑、開始參與半馬賽事、2022年開始加入跑班,慢慢累積跑量。自己計畫是一週至少跑3天,以跑1天休1天的頻率進行訓練,除了跑班的課表,再加上早起晨跑、週末加碼長距離,以提升速度及心肺能力,教練覺得能訓練的時間也不夠長,建議目標無傷完賽就好。

計畫有了,但有個致命的問題,就是困擾我許久的膝蓋疼痛,原以為是舊傷所導致,教練說這是肌群不穩定的關係。加入了跑班訓練才明白,原來除了跑步訓練,也要加強核心肌群的訓練,教練建議我先調整步幅及步頻,經過一週的步幅縮小,有明顯感覺到膝關節的受力有減緩許多,跑步時也跑得更順更穩。


時間來到今年的2月,228連假提早前往東京,為了適應東京冬天的低溫,也安排2天在不同的地形做暖身跑訓練,分別是台場的海濱公園、東京的皇居外圍,日本的道路很多上上下下的坡,非常適合做跑步訓練。


3月1日台場海濱公園 飯店出發到海濱公園 11.49公里

鋼彈迷的聖地之一,這裡有規劃好的跑步路線,跟著指標跑準沒錯,不推薦夜跑,晚上海風太大,很容易一個不小心感冒。

延路地板有導引線 也會有跑跑人路標


3月2日一大早前往EXPO領取號碼布

到現場需要身分認證登記,憑在台灣先登錄好的APP身分證明、護照,當時疫情尚未解封,步驟比較繁瑣,明年流程應該就會比較流暢,在現場也有購買紀念品、補給,遠在台灣的朋友每一個都比我還要興奮。


3月3日皇居外環 櫻田門跑最外圈到九段下 6.7公里

以逆時針方向繞圈,雖然晨跑才能一覽皇居的日式美景,其實夜跑也有浪漫的都會夜景,別有一番風味,皇居周邊都有皇室警察守護天皇的安危,所有晚上女生一個人來跑也很安全。


3月4日,前一天帶著輕鬆的心情,一大早到神田神社參拜求了勝守,再到附近吃豪華鰻魚飯,犒勞自己一頓,下午前往東京都廳的起跑點,最後再吃個少女感的草莓芭菲,肝醣跟熱量一次補滿,準備迎戰東京馬拉松。睡前確認好裝備、補給,以及教練貼心叮嚀穩穩地跑不要暴衝,穩定配速,到32K後再拉到6’30”,每站補給點都要喝水,教練的話務必要聽。(畫重點)


3月5日,起了大早移動到起跑點,新宿的東京都廳,我的分區是超邊緣的L區,光是等待起跑就過了將近40分鐘才進入賽道,由於組別實在太邊緣,起跑後根本看不到配速員,只好穩穩地跟在一位日本大叔的背後穩配6'55'。


除了每一站補給站有放慢腳步補水以外,中間都沒有停下來,腦袋不停告訴自己千萬不要停下來用走的,無論如何都要提起腳繼續踩踏,也不停地對自己的雙腳精神喊話:「親愛的,請給我6個小時的時間,我們好好合作,回飯店再幫你泡熱水、按摩舒壓,讓你好好休息。」


東京馬對當地居民而言是全民運動,賽道沿路都有當地居民出來加油,也有一些私人補給。


大約跑到了38K~39K我已經開始跑到有點精神渙散,配好的補給也吃到剩最後一條能量膠,大約在增上寺的附近,看到私人補給的肥宅快樂水(可樂),喝完就像瞬間充飽電的純電跑車一樣,最後的2K一路開6分速直奔終點,最後以5小時21分54秒順利完賽,原本只設定壓線完賽就好,真的超乎預期!

東京馬拉松在跑的整個過程中,身心靈是舒服的,最讓我開心的是跑完沒有一絲絲疲憊的感覺,更重要的是雙腳沒有不適感,用對的姿勢跑步、用對的肌群發力,真的可以讓自己的跑步更有效率,心中的喜悅是滿到溢出來的,謝謝自己的堅持,也謝謝教練幫助我打破全馬被關門的魔咒,讓我有自信的順利完成六大馬的其中一馬!

領號碼布的那天,在EPXO看到這面獎牌牆有被震撼到,最後,簡直不敢相信,我也能夠獲得六大馬的其中一面獎牌,這也讓我默默在心中種下想要完成六大馬的種子。

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