繼3/19韓國首爾馬拉松百人團，創下逾150人參賽之後；4/22-4/23台東CT鐵人三項競賽，耕跑百人團再創新猷，以109人參賽，跑友穿梭在活水湖（游泳）、台11公路（自行車）、森林公園及馬亨亨大道（路跑），相互打氣、相互加油，儼然已成為東台灣的風景之一了。

跑團仙輩哥辛苦四處穿梭，為耕跑友留下奮戰的身影。

團長黃張維，同時也是耕建築的董事長，因為參加倫敦馬拉松，正巧和CT賽撞期，人在國外，還特別隔海招待團友選手之夜，除了讓大家超補之外，也為大家加油打氣，迎戰接下來的226、113、51.5的賽事。

［團報的魅力］

跑團有專屬的休息帳篷、專屬的參賽T恤，可以另外設置加油補給帳，以耕跑為例，補給品充裕，甚至連現場烤牛排、烤香腸都搬出來了，為的就是讓226、113的選手，在跑步最考驗意志力、最接近崩潰邊緣的時候，能夠有一雙隱形的手推一把。

只要是經過加油站，立馬有人幫你按摩、噴肌樂，「可樂？水？運動飲料？檸檬汁？」應有盡有，還可以支援沒有團報的選手。尤其當你賽過113，下不了決心226時，團報就會讓你鐵了心，按下報名鍵的那一剎那，才是最難的，但按下之後，一切就豁然開朗，接下來，只要按照平常的訓練，要完成並不困難。

［全員安全完賽］

有了跑團的團報，彼此都會相互提醒，對於欠缺經驗的朋友來說，助益甚大，也會學到很多的小技巧，如何防止游泳磨傷、如果減少轉換區的耗時、如何騎乘減少風阻、如何補給、如何調整跑姿讓跑步段能更順利，諸多的問題，都可以在跑團前輩幫忙下，得到答案。
這次百人團也都平安無傷完賽，成績相當出色，其中跑團的魔王（上圖騎車者），是全村的希望，以總成績11:19:07，拿到50-54歲組第二名。

恭喜存義哥226分三上凸台

恭喜宇哥113分四上凸台

恭喜財哥113分一上凸台

恭喜Sunny老師113分一上凸台
恭喜超哥113分一上凸台
恭喜226高速完賽，倪帥、威爸、Jc、國維、榮洲、華冠黑衫順利到手。

［如何備戰226］
其實226的距離非常嚇人，但最難的不是距離，而是按下報名鍵的那一刻，但參加過的人都知道，按下去之後一切就簡單了。
接下來的就是按步就班的進行訓練。

耕跑團安排的CT賽前「順澤宮祈福」，讓大夥有機會練習長距離騎乘。

1. 所有訓練都要朝長距離長時間去規劃：先求耐力、再逐步提升速度，每周除一日的休息日外，要分別安排游泳、跑步，假日安排長途騎乘。

2. 訓練量以漸進式加重：先參加標鐵51.5，再試試113，如果113可以在心有餘力的狀況下完賽，那226就不是太大問題，剩下的就是把訓練量和時間加重加長，最重要的是226的時間非常漫長，賽程中要不斷的激勵自己，想想親人會有很大的力量，並思考如何加強自己的耐心訓練。
3. 心理素質訓練：要安全完賽、要下定決心、要勇往直，要讓自己帥帥的在賽道上，不斷的告訴自己，我可以的，並且一定要分別完成至少一次4公里游泳、180公里騎乘（一日北高就很適合）、至少一次全馬。完成之後，會給自己打下強心針。
4. 訓練夥伴：如果不是獨練（獨練意志比較易崩潰），要找比自己速度快一點點的同伴，這樣子才能跟上，同時也訓練自己的續航力，也容易提升自身的肌耐力。
5. 補給訓練：226靠的不是蠻力，而是補給，游泳前可以先吃一包膠下水，上岸至𨍭換區再邊吃補給邊換裝，騎乘時每30-40分鐘，要吃補給和水（怕吃膠的朋友可以吃小飯團或小饅頭），回到轉換區再先吃補給後再出發，通常跑步段沿途都有補給桌，可以不用另外帶補給，除非是私人的特補。

［個人心得］
如果113是一種態度
那226就是一個境界

從小就對「黑衫」有一種神秘又有力量的崇拜，也總認為黑衫軍就是戰士中的終極代表，如今有幸穿上黑衫，人生不再2266了🤪，也因「耕跑」，圓滿了我以前想都不敢想的夢。

問我哭了沒有？

現場氣氛真的太嗨，不敢掉眼淚，但返家重新回想比賽過程，一路祈求老天及天上的親人，還真的忍不住眼淚，那是感動的淚水，帶著祈福、懷念與完賽的力量。

人生真的要玩一次226，好長好長的過程，可以好好的思考與自己對話。會不會害怕？真的，走過了就不再恐懼，也體會到知易行難、知難行易與知行合一的差別與感受。
最高興的是大家一起跑旅一起玩賽，一起為同樣的目標前進，那就是最大的幸福，人生下半場，玩賽比完賽更重要🤪
感謝跑團的互相推坑，跑團的加油團，讓我在力氣放盡前又恢復了生機，沒有跑團，肯定沒有我的「初226」🙏
感謝耕跑團的強大後盾，感謝長跑扶輪社讓我愛心滿滿暖暖，感謝耕跑加油團幫我按摩又餵食，感謝仙輩哥、瘋三鐵牛哥的美拍，感謝賽道上每一位為自己拚搏的戰友。