日本超馬:富士五湖超級馬拉松如何報名-參加-完賽
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發表於 2023/04/20
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2023年4月16日是富士五湖超馬賽比賽日,總計當日來參加的台灣跑友將近120名,很開心能夠一次跑完五湖看飽富士山。 富士五湖報名時間約在11月中官網開放,海外選手報名可透過 https://runnet.jp/ 報名,每年富士五湖總報名人數約在2500人左右,建議報名完成後就可以開始規劃行程,包括機票跟住宿,因為在4月中舉辦賽事,所以會遇上日本櫻花祭,這邊也順道跟跑友分析櫻花欣賞時間,東京每年櫻花期約在3/25-4/10,越往北陸(如長野/青森/秋田)花期可能到4/20,而富士山的芝櫻季時間剛好會在賽事期間,今年2023年就在4/15-5/28舉辦。 富士山的芝櫻季 海外選手報名時記得物資填寫親自領取,因為這次小弟沒勾這個選項,結果大會把物資寄到我亂填的地址而發生退件,幸好大會e-mail通知我物資退件請現場領取。 物資領取跟比賽起跑地點是相同的-富士北麓運動公園,這裡離河口湖車站約7K,離富士急樂園4.3K,公車車次是1小時1班,而且乘車的選手很多,建議可以下午2-3點後去,或是4個人共乘計程車比較方便,領取時間從下午1點到6點都可以。另外富士急樂園往北麓運動公園的道路是很特別的,路面上畫有四分音符、高音譜記號的圖案,會在車子開過的時候會發出日本樂曲〈富士山〉(ふじの山)的旋律,非常地有趣與奇妙!(可上Youtobe搜尋'富士山 音樂道路'觀賞影片) 當天集合領物資的桃園跑友 分析富士五湖各組參加情況: 1.富士五湖118K限時15小時,爬升約850公尺,小弟參加這組別,很難跑,建議如果想海外輕鬆玩賽不要選它,如果真的想挑戰建議起碼跑過100K且完賽時間12.5小時內。 2.富士四湖100K限時14小時,爬升約620公尺,與台灣目前超馬賽道相比,難度係數小了不少。 3.富士三湖62K限時11小時,爬升約370公尺,相信我~只要你認真走路都能完賽。 官方網站資料 富士五湖與富士山馬拉松的差異 賽事特別規定及補給注意: 1.日本人很嚴格遵守交通規則,所以不管有沒有來車,只要是通過馬路就是要等小綠人出現,並且需走在人行道上,因為路口會有交管人員,而依照賽事規定,未遵從活動工作人員的指示,嚴重可能會導致取消資格。 2.排隊上廁所,流動廁所最少3間最多5間,其中會有1間提供給大號使用,其他就是要排隊,賽道上會經過一些公園跟大型停車場,其中會有公共廁所,建議使用這個會比較節省時間,最好不要野放,因為日本選手幾乎不會這樣做。 3.前50K的補給站有提供熱水沖泡咖啡跟可可外,後續的補站是沒有熱水或熱飲的,因為國情不同,那怕你冬天去北海道餐廳吃飯,服務生還是只給你冷水,為防止失溫的可能,你必須自行攜帶外套或保暖物品。 4.補給站沒有食鹽,但有醃漬梅子補充鹽分,其他如:香蕉/水/運動飲料,每站都會有,另外不同站別都有不同的地方小吃,但大都是甜食,建議如果不習慣的跑友可自行攜帶小包食鹽。 5.賽道溫度變化很大,以118K當天的賽程時間來看,凌晨4點起跑,體感溫度約10度,早上8點約14度,中午12點有21度,下午4點回到14度,晚上7點大約在11度,最難受的是下午5-6點跑在湖邊,那溫度加上水氣影響,體感剩10度。 6.裝備建議背上長跑小背包,穿著依個人習慣選擇,攜帶輕便雨衣(遇到下雨可穿,氣溫下降也可以穿來擋風),帽子,太陽眼鏡,食鹽或鹽錠,300C.C備用飲水,其他像是頭燈或防曬乳液就看個人需求。 7.一定+絕對+必須要每站通過關門點地墊,不然就不算完賽。如果其中一個感應點被關門,大會人員會建議你上車,但不會拔你晶片,你可以跑回終點,但就算你時間內完賽,還是只能領到殘念證書,這就是比賽規定。 各補給站提供物資 118K關門時間表 完賽技巧: 相信各位跑友都清楚一句話'只有累積沒有奇蹟',118K是煎熬又漫長的,強烈建議一定要有100K經驗且12小時內完賽的實力才報名。 100K完賽均速時間是8分24秒,建議最好有完賽過70K賽事再報名,或是全馬能在4小時左右完賽才報名。 62K組,全馬能在6小時無傷完賽的應該有99%可以完成,只要記得拍照別太久,補給別吃到跑不動,還有注意每站的關門時間點... 比賽前10-15天最好跑一次6小時以上的練習距離,距離最少是參賽項目的一半,讓身體習慣跟適應即將來到的賽事! 交通建議: 小弟這次是提前到東京(4/7),剛好遇到櫻花季的尾巴,在機場海關排隊約70分鐘,在JR領票處又排了50分鐘,後續就去了那需高原/日出/鬼怒川/茨城/熱海/伊東,4/15號早上從伊東搭JR前往富士-河口湖車站。 從東京-新宿區到河口湖有鐵路跟高速巴士兩種交通,建議搭高速巴士比較快也便宜(時間約2.5H花費2200日圓),因為火車到河口湖需要在大月車站轉車,而大月線鐵道是屬於平快車且彎道多(總時間需花費50分鐘),總計白天搭乘新宿到河口湖的火車約需花費3小時3500日圓。 比賽當天從凌晨2點開始,在富士急樂園有大會提供的接駁車,可搭乘至富士北麓運動公園,選手跟家屬都可以使用,比賽完也可以搭乘接駁車回到河口湖車站或富士急樂園。 凌晨2點去程接駁車在富士急樂園的售票處開始搭乘凌晨2點開始大會在停車場旁邊有提供早餐 很開心這次揪團的跑友都實力堅強,完賽率100%,最快速完成118K的有跑友 Tera Chen ,總排19,下面提供他的賽事紀錄影片,可以看到賽道的補給跟美麗的風景。 https://www.youtube.com/watch?v=Lp5uf-ZS0zQ 還有得提到最划算的62K組別,當你站在100K或118K起跑點時--他們還在旅館睡覺,當你在煎熬補給該吃什麼--他們沒得選擇只能全部吃一遍,當你撞牆期痛苦的時候--他們在開心拍照擺posture!! 開心拍照的62K組 補站上的物資 完賽的獎牌(中間的圖形是五湖的賽道) 賽道上熱情的加油團及私捕 羨慕的62K組 感謝趙天麟立委在賽道上支援我BCAA 今年的完賽率 富士山下有五座火山湖,都是因為曾經富士山的噴發而形成堰塞湖,每個湖都能看到富士山,且有各自的風景,相信喜歡超馬運動的你,會更喜歡用腳用眼親自看到他的美!! 以上紀錄提供給將來有意參賽的跑友做為參考! 感謝春天哥提供他的62K賽事影片! https://www.youtube.com/watch?v=R2JBWn9VuP8 |
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