大家知道4月份中部有一場優質賽事嗎？那就是4月月16日的豐原葫蘆墩馬拉松，運筆列車長們這次也即將擔任此賽事的半馬配速員唷~其中路線會經過【豐原人的陽明山～公老坪】，擁有千萬夜景的公老坪在白天跑起來的視野是多麼的與眾不同，另外主辦單位提倡全民週休動態休閒活動，並鼓勵親子互動、關懷婦幼、走出戶外、養成運動好習慣；響應政府倡導全民體育、推動國人從事戶外運動、跑向大自然，並帶大家認識大豐原地區在地的美，一起來臺中傾聽大自然在我們耳邊的低語，聆聽花朵訴說著繽紛綻放的喜悅。

配速團隊

這次2023葫蘆墩馬拉松半馬配速員由運動筆記配速團隊擔任，共出動8位經驗豐富的配速員。
半程馬拉松：145、200、215、230 (以上4個班次)。

這次2023葫蘆墩馬拉松全馬配速員由台灣野孩子野跑協會擔任，共出動10位經驗豐富的配速員。
全程馬拉松：400、430、500、530、600 (以上5個班次)。

半馬組(21K)賽道分析圖

起點：豐原區體育場起跑→左轉往豐北街(跑逆向)→左轉文昌街(跑順 向)→右轉文賢街(跑順向)→左轉五權路(跑順向)→進入葫蘆墩公園→葫蘆墩公園三環路出口→圓環北路二段(跑逆向)→左轉豐勢路一段(跑逆 向)→右轉豐原大道五段(跑順向)→左轉南田街(跑順向)→右轉富陽路(跑逆向)→左轉水源路(跑逆向)→直走水源路坪頂巷(跑逆向)→接石岡街下坑巷(跑順向) (原線折返) →葫蘆墩公園三環路入口→葫蘆墩公園文昌街出口→接文昌街(跑順向)→右轉豐北街(跑順向)→進入豐原體育場（終點） 

半馬145配速策略

全程均速約在5'00/1km，平路速度區間會是在4'50~5'00/1km，是一個具有挑戰性的配速，如果您是中階的跑者或是已養成平時認真訓練的跑者，請注意了「半馬145列車」列車絕對是ㄧ個很好的選擇唷。再來讓我們來說說配速的計畫吧！在全程21公里的路程中，我們藉由坡度突來看預計將它拆成五部分來配速，重點在第三部分的急上坡約4公里多比較不容易，最後約1小時43-44分進終點(坡度圖如下)。

1. 第一個部分-近全程平路路段0K~4K，4'50配速，約使用19分20秒鐘。
2. 第二個部分-緩上坡路段4K~7K，5'10配速，約使用15分30秒鐘。
3. 第三個部分-急上坡路段7K~11K，5'40配速，約使用22分40秒鐘。
4. 第四個部分-全程平路路段11K~13K，4'50配速，約使用9分40秒鐘。
5. 第五個部分-長下坡路段13K~21K，4'30配速，約使用36分鐘。

補給策略 

半馬約2.5公里1個全程計有7個補給站(含水站)，而我們的補給方式則採用「進站不停站」，如不習慣此方式的跑者列車長也會再進站前1-200公尺提醒需進站稍微停的跑友們先行加入進站，避免壅擠導致沒拿到水的情形發生，當然有習慣自行攜帶補給的跑者是最好的例如能量膠、BCAA等等，這部分就看個人自行使用。

半馬145列車長 

車長：廖國宇

列車長國宇外號小胖宇，台中人是一位職業軍人，一開始跑步的原因很簡單—是為了健康、快樂，慢慢接觸了路跑，愛上那種挑戰自我的感覺。我喜歡馬場上的歡樂氛圍，我希望自己能夠幫助跑友順利完賽，就是我擔任列車長的最大成就。

車長：林丹尼

列車長丹尼外號玩沙首席，是一個上班族，隨然跑不快，但我依舊喜愛跑步，很高興能跟大家一起分享這一切及賽道經驗，歡迎跟上我們的列車一起回到終點吧。

2023葫蘆墩馬拉松官方網站：

https://lohasnet.tw/Huludun2023/

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