2022台北馬拉松 半馬組心得

今年的三個運動目標基本上都達標了

（測五千跑進25分內、去爬一次抹茶山、板橋馬10K拚分組獎座）

而且上上週的北田測五千更意外的跑進24分內

那年底大拜拜的台北馬有沒有甚麼目標？老實說～並沒有

其實就只是像回娘家般的連續第九年參賽，看著每年的變化

2014台北馬 初半馬02:16:25

2015台北馬 初全馬05:01:45

2016台北馬 全馬SUB 5達成，04:55:07

2017台北馬 半馬SUB 2達成，01:57:56

2018台北馬 全馬04:21:41

2019台北馬 半馬01:58:14

2020台北馬 半馬02:14:19（板橋馬SUB 4）

2021台北馬 全馬04:29:16

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早上4點起床吃早餐，吃完早餐蹲個廁所

今天一早的溫度非常低，體感甚至比10度還低

沒下雨是個的好消息，對於跑成績的跑友大利多

還在糾結要穿UA薄的還是厚的長袖緊身衣

大阪馬的經驗知道超過15度穿厚的會太熱

UA官方就以12度做區分，以下建議穿ColdGear

今天天氣預報整天大約十度左右，那就穿厚的吧

整裝完畢出發，五點進入捷運站

今年台北捷運配合台北馬拉松，端點發車從之前的5點20分提前至5點整

順利搭上5點5分第一班捷運，也照時刻表順利在古亭站轉搭中和新蘆線往忠孝新生站

但一到忠孝新生站，月台已經擠滿了滿滿的乘客

顧不了那麼多趕緊排隊，而進站的捷運幾乎已滿

捷運車廂的門一打開，大家有默契的往裡面硬擠

不管了！搭不上這班的話就趕不上拍團體照了

最後我是這個車廂門最後一個擠上去卡門邊上車

這擁擠的程度應該跟市政府跨年散場有得比

5點36分到市政府，趕緊前往小廢物群的集合點

一開始還找不到，不過還好後來有順利找到

這個集合點真的不錯！有一群全馬跑友已經拍完一輪先行離開

還好還有半馬群及其他還沒離開的全馬跑友

拍了一些團體照，趕緊讓全馬組先行離開

等到最後的哇哈哈長官紹邦全馬340小組會合後

大家互相祝福後全部解散，還沒寄物的半馬組趕緊去寄物

寄完物本想半馬群都在B區，是不是有要集合一起進起跑等待區

反正當下先好好暖身，確實做好動靜態熱身

等了一陣子才想到可能只有我會帶手機跑步

有設目標要跑成績的，身上應該只會帶補給

這時已經聽到全馬組鳴槍起跑

心裡預祝340小組、破四小組及其它有各自目標的全馬跑友都能順利達標

最後在市政府內遇到Leo，就一起進入半馬起跑區等待出發

本來想要跟頭目、婕莉的破二小組一起跑

其實她們早就達標，只差一個正式比賽的紀錄

染疫復原後完全沒練長距離的我，還能破二嗎？

不知道！跑看看吧！畢竟今天低溫乾冷條件好

半馬準時七點鳴槍起跑，跟Leo互道祝福後出發

跑在半馬兩小時內的配速，但心情其實是輕鬆的

出發的位置在145配速列車與200配速列車中間

所以只要不被200配速列車追過就好

第一公里5分36秒，嗯嗯！這速度很OK

第二公里感覺被人潮帶起了一點速度5分13秒

身體熱氣來後脫掉身上的雨衣，還能從容優雅的把這件大阪馬送的塑膠袋雨衣邊跑邊折好收起來

每公里看配速及心率，再跟自己的身體對話

有更多的時間觀察周遭的跑友、加油團、沿路風景

這感覺不錯，速度約在5分30秒內，心率16X偏高

就這樣跑下去吧！

五公里水站後，看到一個超越我的熟悉背影！

是肉鹹妹，日月潭環湖29K的漂亮Pacer

跟她說肉鹹妹加油！她回應謝謝，說她目前在忙沒辦法回頭不知道我是誰，我說沒關係我知道，再次跟她說加油後，他們幾位粉紅背心Garmin小組就慢慢消失在我的眼前

跑到杭州南路時，聽到對向宏亮的聲音喊O大加油！

轉頭望去隱約看到，但我知道這聲音是頭目，原來頭目跑在我前面

本來以為頭目會跟兩小時配速列車，也有想說要不要去找他們

但一切都是我多慮了！頭目跟婕莉這速度根本不只要破二

真替他們感到高興！也慶幸自己還好沒跟他們的車，很可能跟不上

順順的跑著，心率略高，跟加油團互動，看到特色跑者拿手機拍照

能很充裕的觀察周遭的人事物，不須擔心配速及完賽時間，很愜意

今天乾冷不到10度的氣溫，穿著UA厚的緊身長袖感覺不冷也不熱

很懷疑那些只穿背心短褲的跑者真的都不冷嗎？（是我身體虛？）

每個水站都從容脫手套進站不減速拿水或運動飲料

8.5公里按計畫吃第一包SiS能量包，目前都還順利，左腳板有點緊

可能氣溫低的關係，16公里左右吃了第二包SiS能量包

19公里左右上麥帥一橋，速度放緩一些，步輻變小，身體往前

只要沒有變成步兵就好，上橋後距離終點只剩不到兩公里了！

可能真的是氣溫低的關係，這時有出現一點低血糖症狀

麥帥一橋下坡就稍微加速，南京東路直線就這樣稍快前進吧～

有看到佳蓉、季欣在路邊幫跑友加油！有跟樂哥打到招呼！很高興

剩下幾百公尺不管心率還能稍稍提速衝刺進終點！

轉頭對著賽道深深一鞠躬！1小時56分28秒完賽！還不錯！

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自從2020年挑戰全馬破四達標後，告訴自己在跑步上不再追求時間

配速與完賽時間只是一個數字，回歸跑步初衷，排除達標後的空虛

很感謝哇哈哈在去年邀我加入運筆線上環台賽的LINE群

認識各行各業不同程度不同領域的跑友

看到大家的訓練成果、推坑裝備、補給或周邊分享（還有幹話）

也能激勵自己不要怠惰！

這一群號稱小廢物的跑友群其實一點都不廢

這次很多人達標（全馬340、全馬SUB4、半馬SUB2），真的很棒！

有的互相幫忙配速補給、有的肩並肩一起挑戰、有的聽話不爆衝

能達標的當然替他們感到高興，沒達標的也互相經驗分享鼓勵

而我呢！？10月染疫後加上長新冠症狀，足足休跑整整一個月

11月開始恢復練跑也只能算是臨時抱佛腳性質

目標賽事的板橋馬10K後，台北馬半馬那就隨著自己的心情跑吧！

最終可能在乾冷天氣的幫助下，半馬以01:56:28完賽

在沒有長距離的訓練下還能半馬破二，自己也算滿足了

明年的台北馬應該還是會參加，讓自己達成連續第十年的參賽

至於是全馬或半馬？到時再看看吧～

目前先把重點放在明年的東京馬拉松，要好好的玩賽，不跑成績