大家好，我是Sam

一直以來都為了跟脂肪對抗而跑步，從烏來馬重量組一直到現在看起來標準卻還是過胖的身形讓我對於進步很保守。

好不容易在如來神掌賽前把體重降到84，卻因為賽後有些困擾的舊傷復發疏於訓練又充氣到91😆完成一場100公里後沒有多餘的時間可以從容不迫面對台北馬，我知道這安排太過倉促，可聽聞眾多壞朋友說歷經如來洗禮，進步的幅度不是用加法而是幾何成長；曾經我是那個不認真訓練的跑者，而今為求進步我捨棄了排斥很久的課表跟間歇。

當時備戰如來真的天天跑、天天重訓，現在想想都覺得雞皮疙瘩。

再看看如來結束後不乖的ITBS，也只剩下交差5421的低消了😆

我想這樣應該可以證明自己是一個玩票性質的人吧？在眾多大神面前根本不敢自稱跑者😮‍💨

先補上一張對比圖

左邊是備戰如來時2022/10上風櫃嘴的照片
右邊是完成三場全馬2020/6日常河濱巡禮圖

很幸運，我身邊的跑友一個比一個更精進，破3、破330的數都數不清，請教補給、課表、LSD，每一個都慷慨解囊不吝嗇分享，對我而言他們都是我的教練，不論是路線安排、補給技巧等等，有高手帶領可以少走很多彎路。

賽前就準備好這次台北馬只要用三包能量膠，預計15、30、40吃就可以了，這次走一個全身粉色系，讓人家感受不出來我的企圖心😆

賽前的LDS團拍
真心謝謝隊長、雷夢哥、煒承哥、呱呱學姐、佳華、威任哥、眾多數不清的好友一起吃漢森課表團練的大家；要不是每週二有你們的帶領以及互相勉（ㄍㄢˋ）勵（ㄏㄨㄚˋ），我都不知道能不能撐下去。
課表進行的時候真的好累，每一步都感覺疲勞像是刻印在肌肉上的沉重，寸步難行又不想掉隊，也許人家說跑馬的人愛自虐就是如此吧！

土城0720
每一個都是教練等級的神獸，小至服裝大到戰術都有一套完整的規劃。
雖然我一直都認為跟不上你們而很少去團練，但時不時的關懷讓我倍感溫馨。
對於一個半馬203全馬430的人喊出要全馬330，你們完全沒有懷疑也沒有疑惑，反而是給予更多的鼓勵以及邀約😆
有你們在真好！

賽前選手之夜喝爆，還以為明天會起不來，沒想到三鐵的炳哥還拿出紀念高粱並且笑著說：「安啦，血液有酒精更好跑。」🤨

連續三年看見清晨三點半的台北，今年下了一週雨的台北轉成乾冷的氣候，似乎是感應到大家破想PB的心，老天提前把雨灑光了，並且給了一個9度的氣溫，天時地利都具備了，如今就看看人的表現吧！

學超馬神獸小邱哥的招牌動作膝蓋痛，結果真的膝蓋痛了😆

早早寄物後就進去C區等待的我，巧遇到如來同學的哲修哥，互相勉勵打氣以後各自登山努力。

0-10公里

剛開始就是穩穩的推，慢慢把人群拉開，盡量不要讓別人的影響自己的配速更不能暴衝，前面能多穏就多穩。

馬拉松是30以後才決勝的關鍵，前面就當熱身並且給自己時間觀察今天的狀況。

（此時我注意到一個人跟我的配速以及步伐亦步亦趨，前面的路上都注意這個我前面的跑者😆）

11-18公里

要注意的就是上中山橋會擠成沙丁魚，並因上坡的關係很多前面跑很快的會開始掉速，這時候除了要注意前面跑者的動態外更需要注意貓眼石的障礙。

滿多人這時候就會開始抽筋，前面穩就是怕寒風刺骨的季節配上突然上坡用力，很容易就會抽筋了。

（看著那個亦步亦趨的人還在前頭，穿著來自台中FUN4的跑衣，我決定上前搭話。

在往中山北路上追到他，簡單問候一下得知他要配330，告訴我可以互相破風👍

我跟他說我ITBS不知道什麼時候會發作，我可以陪同到我不行，於是開啟了沿路幹話的模式忘了所有上坡的痛苦😆）

19-27公里

是大家耳熟能詳的環東大魔王，很感謝今天我上橋的時候有FUN4的原銘哥陪我喇賽，也感謝今天橋上的風對我嘴下留情，這次沒有感受到多少來自三層樓高的風力就準備下橋了，穩穩共跑共幹話，很快就要進河濱段了。

28-35公里

下環東後轉身就要入河濱段，前幾天下雨的關係河濱淤泥囤積在道路兩側，看到有人要超車不成反而滑了一下。

而這時FUN4原銘哥已經加速離去，心中幫他打氣後，我一個人獨自推後面的路。

大概31公里左右感受到兩小腿抽筋的感覺，我告訴我自己它只是想跳一下並沒有要抽筋，這點小抽不影響我前進對吧？對吧？

就這樣一邊騙自己一邊降速後，小腿真的聽話了，原以為念力是寫在金庸小說內，沒想到我身體力行了😆

35-40公里

河濱鴨頭段跟準備出水門，這時候就會開始脫離狹窄的河濱，準備繞出去塔悠路接南京東。真正的考驗現在才要開始，鴨頭風是亂吹無章法的，本以為這次不會遇到太多風阻，沒想到是出狀況時遇到😮‍💨

小腿很乖沒有抽筋的意圖了，反而是ITBS蠢蠢欲動，可能它看小腿可以跳它也想跳，我感受到右大腿外側緊繃的異樣感跟刺痛，舉手看一下手錶『37.4公里』我知道要安撫它五公里不太可能，只能盡量滿足它的需求，不要使它讓我感受到來自跑者膝的恐懼，那是抬腿就會軟腳心如刀割般的夢魘……。

41-42.195公里

看著前面的南京東路，再看看經過40公里顯示器上面顯示的時間320，我知道ITBS發作的我沒辦法用五分速奔回終點了；我告訴我自己即便完成不了330我也要完成我人生345內。

前面吃這麼多苦頭，南京東路上為了安撫ITBS跑跑走走我一點也不覺得羞愧，反而是我明白走一下是為了後面更長遠的路。就這麼晃晃悠悠，前方大砲喊著Sam加油，剩下不到幾百公尺，瞬間又讓我感覺充滿動力，我明明知道南京東路上只剩下幾百公尺，但我說服不了我自己的身體，謝謝那個喊我的大哥，沒有你我沒辦法對抗我自己🥺

準備轉入北田，看到LDS煒承哥正錄影，我喊著我沒有330了，他說不要擔心趕快跑起來呀！已經很厲害了，快跑呀！

痛到臉歪嘴斜🥲

但看著332的時間我又不這麼痛了😆

按照慣例每一年台北馬一定要買一張照片，今年大破PB，怎麼可以不買呢👍

終點抓到出勤的家家

來自高雄夜跑團的團長嘉哥
（是不是叫什麼ㄐㄧㄚ的都很會跑🤨）

兩位三鐵的高手

345配速員飛哥

高標330、中標345、低標400

謝謝那個不放棄的我完成了介於高標跟中標，謝謝一路上給予鼓勵的朋友，有你們真好！

眾多願望一次滿足😆

破一個小時的PB應該可以寫下筆記了
尤其是拖著90公斤的人還可以挑戰330，只要相信，沒有不可能！
藍爸說：「想要成績就要拿東西來換。」
天知道我吃了多少苦頭呢🥲

跟著高雄夜跑團和四方太子幫蛙蛙一起懂吃台北

後記：

這次跟著330的配速列車，遇到了一件我一定要提的事情，我前面一位跑者進水站時把桌上紙杯水全打翻，還裝沒事往前跑，我在後面直接開嘴說：「兄弟，你故意的是不是？就你要330，其他人都不用喝喔？」

他回：「我手滑」

我納悶，你手滑還可以這麼厲害每一瓶紙杯都被你撥到地上，你常威？天生神力？

感謝看到最後的最後

按照慣例發文附上梗圖是禮貌

真謝謝你，我好久沒有新梗製圖了。

前陣子還被嘴黔驢技窮😆

我是Sam，我們有緣馬場相見。