咻 ~ ~ 快樂的時光總是過得特別快

13+1週每週的訓練課程漸漸進入尾聲，回想從8月中旬到11月，每週日早上6:30起床，刷牙洗臉，穿上當週訓練的制服，騎著機車到高鐵站練跑的日子即將告個段落......。

最喜歡這張團照了 ! (照片來源 : 田中馬運動熱區 ) 

半馬訓練營 快樂訓練營

✪ 訓練營三好 : 好教練 + 好同學 + 好好吃

每週士登教練都會在田中高鐵站與我們一起訓練，調整我們做操、跑步的姿勢，也會在RQ app內提供跑步知識，回答同學們提出的問題，有時候我忘記輸入當日跑課程的心得，教練隔天還會主動關心我跑步的狀況，這段期間，深深感受到教練對待我們學員的用心；還有半馬營的同學，玉妹同學做了好吃的蛋糕、餅乾與大家分享，淑怡同學還送給大家手錶的電源保護塞，還有設計我們這屆專屬的幸運籤瑪德蓮蛋糕(打開還有滿滿的祝福❤️)，最感動的是在我確診期間，時時關心我身體狀況的小咪、淑慧、佳樺、椀允同學，能跟著妳們一起學習我真的好幸福。

最後一次上課，也是訓練營最後的聚餐會，謝謝懷卿大哥贊助，地頭蛇小品班長創意活潑的規劃，我們吃到田中人在地小吃美食，這些習以為常的小吃，在當天吃起來特別香特別好吃！

小品班長精心規劃讓大家寫下訓練營對自己的期許，送給教練作紀念

水(水象星座)土(土象星座)保持慶生歡樂聚餐 (照片來源:小咪同學)

13+1週的練功 超越自我 完賽田中  

✪覺察與認識自己

比賽開始，眾選手魚貫從起跑點起步，那一刻我發現自己開始緊張了，對 ！「發現」自己正在緊張，接下來想起自己比賽的目標是「無痛完賽」，下一秒趕緊在腦海中翻找教練給我們的配速策略錦囊 : 尋找、穩住、忍住、微微。

先穩住不安的情緒，保持關鍵跑步姿勢，眼神直視不聚焦，穩穩地往前邁進，我的策略是跑在RQ配速2-3區，心律儘量維持在160-170左右，好開心在跑步時有淑慧同學的陪伴，我們邊跑邊替對方加油，沿路還遇到小咪、龍哥、燕裕、凱權、聖慧、玉妹、馨美等同學，跑場上有同學互相加油打氣，也是繼續前進的動力之一！一路上照著舒適有彈性的感覺前進，在最後還剩一點力氣的時候，稍稍催了一下腳步油門，抵達終點站時努力高舉雙手(太矮了 ~ 需要擴大存在感)，教練微笑地把獎牌掛在我的肩上說：「恭喜完賽 ！」獲得肯定的感動湧入心扉，眼淚在眼眶裡打轉，我辦到了！平安順利完成比賽。

無痛完賽 Get !! (照片來源:跑步筆記賽事影像)

✪ 我看見了心目中的自己

透過這次訓練營，我看到自己因為害怕再次受傷(脛後肌群受傷)對自己產生不自信感，還有對身體的不了解，從練課表中慢慢認識自己的身體狀況，改善跑步姿勢、鍛鍊肌群，進而重拾信心，也意外的在比賽日試探極限同時，驚喜自己從未發現過的潛能(跑進2小時30分內)。 

跑步跟生活、工作一樣 ，在自己能力範圍拿捏輕重緩急，不疾不徐的前進，才能延續的更長更遠
 (照片來源 : 田中馬運動熱區 ) 

最後最後感謝士登教練、小瑋助教、家委助教、昇蓉班主任、志清攝影大哥，謝謝班上所有的同學，因為有你們的陪伴，在這14週中和你們一起訓練是每個禮拜最開心愉快的一日，謝謝2022田中馬拉松「初半馬訓練營」所有人。

在看這篇文章想要報名半馬訓練營的你/妳，心動真的要馬上行動了 ！

準備好報名 下一年度的田中馬拉松「初半馬訓練營」囉 ！

11/13這天 大家都超越自我了 ! (照片來源 : 田中馬運動熱區 )