「哇 ！ 我抽中了田中馬拉松「初半馬訓練營」 ！還是最後一個壓線的入選者  ！」

在2019年參加過一次田中馬半馬賽事 ，那年剛開始對馬拉松賽事感到興趣，想到自己是土生土長的彰化囡仔 ，沒參加過本縣的賽事真的不OK，索性(衝動)報名了半馬，也受到幸運之神的眷顧，第一次報名就如願參賽。

當時沒有特別規劃訓練，抱持著玩耍的心態參賽，雖然沒被關門，不過是吊車尾的完成這場賽事，後來得知田中馬拉松和運動筆記聯合舉辦賽前訓練營，有專業的教練和一群跑友陪伴著你訓練，於是在心中默默的許願下一次訓練營，我一定要報名參加！

今年2022年的田中馬半馬訓練營，排除萬難決定要報報看訓練營，在距離截止日剩不到幾天的時間，按下報名送出鍵，順利通過甄選，成為今年2022田中馬拉松官方訓練營「初半馬訓練營」的學員 。

2019年半馬完賽與在地的阿嬤合影，人是田中馬賽事最美的風景 (阿嬤真的好可愛)

訓練營在8/6、8/7正式啟動，兩天先修課程，教練陳士登是今年的導師教練，他是KFCS銀牌等級的教練，擁有多年的教學經驗，也是功能性肌力教練與姿勢跑法專業教練 (聽起來好強阿! )。

第一天課程，教練帶著我們認識姿勢跑法方式，如何跑步才能避免受傷，「把自己看做是沒有動力的馬達，不需用力就能自然跑起來。」教練講述關鍵跑姿的重點是膝蓋永遠保持彎曲，上拉腳在臀部正下方，不論你是否內八或者外八，當進行動作跑時與原地跑的姿勢一樣，這就是正確的跑步姿勢。

先修課第一天 教練與學員互動問答 (照片來源 : 田中馬運動熱區 )

下午禪柔瑜珈課程，由用心生活工作室的佳俞瑜珈老師，指導學員舒展身體，這堂課是一堂療癒身體的課程，讓平常上班時緊繃的呼吸可以緩緩的慢下來，一吸一吐感受自己的呼吸，建立放鬆的儀式感。

佳俞老師指導姿勢中 (照片來源 : 田中馬運動熱區 ) 

全體學員、班長、教練、瑜珈老師合影  (照片來源 : 田中馬運動熱區 ) 

第二天，是紓壓的滾筒放鬆課程與功能性肌力訓練課程，肌肉放鬆以及穩固肌肉力量，對跑者來說是提升跑步體驗相當重要的兩項訓練，這天的訓練只到中午12點，雖然只有半天，回到家覺得身體的疲憊感特別強烈，洗完澡，身心舒暢，躺在床上立刻呼呼大睡......。

先修課第二天 教練示範如何使用滾筒放鬆肌群 (照片來源 : 田中馬運動熱區 ) 

總結

這兩天的先修課程，課程中士登教練詢問我們每位學員，當初報名的目的是甚麼?

多數學員希望自己能夠無痛完賽，我也是其中之一！

教練告訴我們，除了付出堅持與努力完成訓練規劃，也要用「心」感受：

• 覺察自己
• 認識自己
• 發現自己
• 最終成為心目中的自己

如李小龍所說的「Be water my friend」 

像水一樣既柔軟且剛強，適應萬物的形態，能屈能伸，不向困難屈服。

我也勉勵自己，期望透過接下來的訓練與自己對話，認識自己，創造健康生活品質。