#20220423_Challenge_Taiwan_超鐵226_最速鋼鐵醫師鐵場凸台記_之_我要出國比賽

慣例先上成績單~

去年的CT初226結束後, 沒多久就報名好今年CT 10周年的226賽事了

今年2月的花博12小時超馬賽事結束後 (詳情可以看這邊https://reurl.cc/zM5LQ6 ) 

終於開始備戰鐵人賽. 

CT是我非常喜歡的賽事單位, 2019初113貢獻給CT後, 每年都來報到. 

但是普悠瑪有送連日賽獎座, 轉換區又比較短, 相對是個比較容易破PB的路線

而且, 今年普悠瑪賽事前, 看了看過往的敘獎成績, 覺得自己努力下去便有機會

當下是下定決心想拚人生第一個鐵場凸台的~

賽前決定 [如果普悠瑪有成功破PB, 來到sub 1130又撿到凸台的話, CT226我就要玩到底了~] 

今年普悠瑪是個非常適合破紀錄的好天氣, 單車段全程無風又陰天, 

我盡了全力,  成績來到 sub 1120

而且, 就算有拚盡全力, 還是要裝悠閒搶鏡頭

終點照也要很認真~

但是...就算我進步了, 各大怪物們進步更多~ 凸台依舊殘念~

於是...CT賽前依舊面臨了 [ 要玩到底 ] 還是 [ 要盡力拚搏PB與凸台 ] 的抉擇

#放輕鬆     #享受賽事     #你可以的!!!

這三句話是在長距離耐力賽事路上, 我用來不斷提醒自己的一段話.

前面的怪物們會有多少來參賽, 不是我能決定的. 我就 [盡全力以最高速來玩耍] 吧~

賽前的晚上就在臉書上放話, 要以Iron Man 裝扮出現

這次從桃園親自開車到台東, 整整開了500km以上

路上看到一望無際的藍天,  

跟老婆說 [都看到這麼好看的風景了, 明天一路很曬就認命了吧~] 

(老婆跟小孩這時還不知道我要扮裝成 Iron man 參賽)

慣例的226賽前試游, 慣例的睡不著~  只是這次還多了整夜的雷聲相伴~

一下水, 感覺還不錯, 

而且跟去年相比, 迷航似乎也少了許多  

也被拍到了水中的照片.......左邊那張......@@

繞過 #疫守龍 開始第二趟時, 甚至第一次有感覺到   [跟游降水阻, 水流推著我加速]  

第二趟回程靠岸邊游, 太陽出來了~ 終於恢復了透亮的活水湖, 

[第一次用自由式游鐵人賽游得這麼享受啊~]         上岸時間  1h33m58s 

這個部分非常感謝 小柔老師專業游泳團隊- 鯊魚泳隊 的指導, 順利破了游泳的PB

一上岸就邊跑邊脫泳帽~ 這張照片就是蔡鐵拔說 [別一上岸就脫泳帽] 的原因吧~

單車段, 一樣採取 [在三鐵衣外面再穿一件車褲] + [拎著卡鞋跑] 的策略

換裝好, 跑去牽單車的過程中, 就遇到小科了~  (影片時間: 5'51 ~ 5'58 )

普悠瑪226時, 單車段第一圈功率大概抓180瓦上下, 爬坡時控制別超過220瓦

結果第二趟還是有點小爆掉, 比第一趟慢了許多 (時速 34km/hr vs. 32km/hr) 

因此這一次本來打算第一圈功率忍住, 維持在160-180瓦就好, 然後爬坡盡量別超過200瓦. 

結果....不知道是否是因為前一天大雷雨, 

還是我人還在轉換區還沒來到車子旁時就已經不小心按到手錶的按鈕提早開啟單車段計時

導致單車段全程都沒有抓到功率計的數字.......  (賽後功率計又正常了.....)

也罷! 那就看心率跟時速, 然後憑體感騎吧!   

單車段車上準備的補給品只有這些 

車上只有  水壺架*2 + 水壺(運動飲料)*1    (然後坐墊下的小包有所有換胎工具) 

三鐵衣後面口袋放  蜂蜜(130g) *2 (一罐抵五條膠, 可以撐3hr) + 還魂梅一包 (鈉離子比鹽糖高很多) + 止痛藥*3顆    (小科的影片中,  可以看到我把蜂蜜放在身後)

特需袋則放了黑咖啡一罐+好市多貝果一個, 預防肚子餓想吃固體食物時使用

               不再有上管包, 也不用再貼上劍龍鱗片般的一長串能量膠

天氣很熱, 補水很重要~

但是一騎出去沒多久, 我就感受到, 今天我的胃非常有機會提早關門......

四點時吃的早餐, 雖然成分跟平常類似, 

但是到了七點半以後, 竟然都還沒消化, 非常的脹....@@

蜂蜜必須勉強自己用硬灌的, 

於是需要補液體時, 就盡量以運動飲料優先, 多些熱量也好

180km總計遇到七次補給站, 分別拿了 

運飲+水 / 運飲（八嗡嗡） / 運飲+水  / 運飲+水(中華橋)  /  運飲+水 / 運飲（八嗡嗡） / 運飲  

因此剛好沒遇到 [八嗡嗡沒水] 這件事, 因為我拿的是運飲

總計12瓶液體通通喝光光~  (但是Garmin說我單車段水分喪失6965ml.....) 

#雖然說每一次拿到的運飲濃度都不一樣明顯有被加水調過

#很多人說不喜歡這次的運飲但我倒覺得還好好像小時候喝的開特力

每每才稍微感覺肚子消了一點點, 下一次得灌蜂蜜的時間就又到了~ 

就這樣一路走鋼索維持在腸胃道關門的邊緣

特需袋裡的貝果當然就放棄, 只拿了黑咖啡來提提神~

賽前有心理準備, 預計單車段全程狂曬外加吹南風~

結果第一趟去程.....看樹梢跟草叢的擺動情形......完全沒風?

好吧~ 如果全程沒有風當然更好~

可是第一趟回程....看樹梢.....南風(逆風)開始了.....O__O

第二趟去程...還是有南風(順風)....但是稍微變小了點, 還時不時停吹

第二趟回程....南風(逆風)又恢復變大了... 

◢▆▅▄▃ 崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▆◣ 

只好持續對自己吶喊~

#放輕鬆  

#享受賽事

#你可以的

#不是上面這首南風 (老師音樂請下)
#也不是下面這個南風       #好想要淋一下水啊~

還好回程時有小小小小小的下了一丁點雨, 也曾有過短暫的陰天

才沒有在頭昏沉頸僵硬屁股痛, 然後第五趾掌趾關節再度劇痛到要吃藥的情況下爆掉~  

(比起來其實大腿真的還好...真的~) 

回程遇到一位又一位113的選手

我非常的明白, 這個時候被226刷過的113選手, 一定也是又累又渴

更可能正騎到不停地懷疑人生中, 想著該咒罵哪一位推坑的朋友

[ 加油! 你可以的!!!!! ]   經過時, 我對著一位又一位共同努力的選手大喊~

上個月普悠瑪226賽事時我就這麼做了10多次~   

這次CT 226 更是喊超過了數十次

(  記得曾看過某篇文章. 結論是說, 與其告訴正在努力的人 [剩下多少距離], 

     不如告訴他們 [你很棒! 你可以做到的!] , 更能激發前進的力量~   ) 

回到第二次的中華大橋, 明知道橋上有攝影師埋伏, 

卻已經累到無法擺出像上一場普悠瑪一樣的動作了......

不過他大概沒料到我竟然還可以回嘴

［對啊！只剩一個全馬好少！不夠過癮！]  

#所以比226就是要穿鋼鐵人裝跑全馬

解下號碼帶, 穿上鋼鐵裝的下半身, 穿上鞋子,再綁回號碼帶

放置轉換袋到回收區,  拎著一瓶水/一罐蜂蜜 (一場全馬差不多剛好) / 鋼鐵人頭套, 跑進廁所

ㄟ.....我怎麼還穿著車褲........@@    

跟去年一樣.........

 如果要脫掉車褲, 我需要

把蜂蜜跟水放下-> 脫鞋子->脫號碼帶->脫鋼鐵人裝->脫車褲->穿鋼鐵人裝->穿號碼袋->穿鞋子->拿起蜂蜜跟水以及車褲->找出回收區的轉換袋放入車褲

只考慮了二秒, 我就決定放棄上面那串行動. 

直接比照去年穿著車褲跑吧!       #只是今年還多了一件鋼鐵人裝啊啊啊啊啊啊

(  圖示被罰時後（誤）正要趕時間去拯救世界的鋼鐵人.    仔細看, 屁股還一大包......)

一跑出去, 提醒自己放慢, 因此速度有比去年路跑段前3k略慢. 大概落在5m25s/min上下. 

肌肉感覺很輕鬆, 但是體溫明顯上升......

心跳更是完全沒有在客氣的 !!  

為了協助身體散熱, 一出發就直接165-170/min狂跳

(去年路跑段一開始3k跑5m5s-5m20s, 心跳也只有150-155/min左右啊~) 

但這是第一次路跑段, 跑到需要不斷提醒自己, 

 [ 千萬小心不要中暑, 一定要平安回家~ 老婆跟小孩不能沒有我~ ] 

#鐵人賽是體育新聞  

#扮裝鐵人賽是娛樂新聞

只好強制降到六分速, 注意心跳跟意識狀態, 維持著不要造成嚴重熱傷害的狀態前進

1k琵琶湖, 3k活水湖, 5k轉換區旁, 6k森林公園中段這四個補給站

都沒有可以降溫的大桶水 

(5k轉換區旁的那個, 有超大冰塊但完全沒水. 然後只有豆奶可以喝......)

直到撐到7k森林公園底, 鷺鷥湖處, 終於有可以降溫的大桶水可以淋

總算稍微活了過來~ 可以邊跑邊放大招, 擊落敢跑在我前面的跑者(?)

https://www.youtube.com/shorts/gpN7YYT1GEw

但是....我的肚子正式關門了......

每一口水都很脹, 都想吐,

喝完自己攜帶的那瓶水後, 為了拍照, 把蜂蜜直接放在背後

本想靠著最內層的三鐵衣跟身體的摩擦力卡住 (過往都是這樣)

結果放錯位置, 

整罐蜂蜜就直接沿著鋼鐵裝跟鐵人裝的間隙中, 直接滑到屁股上方腰窩處

#這下屁股不但一大包背後還有著奇怪的形狀

#算了反正我現在也吃不下

還好受到鋼鐵人的眷顧,  一路上得到了有史以來最多的加油聲......

累計邊跑邊聽到的話語種類前三名: 

第一名: (對著我大喊)  [ 鋼鐵人加油! ] 

第二名: (竊竊私語)    [ 這樣穿不會熱嗎? ]  [ 這樣看得到路嗎? ] 

第三名:  (發現新大陸般地跟身旁的人說)  

        [ 你看! 有鋼鐵人耶! ]  [有超人耶! ]  [有蜘蛛人耶! ]   (ㄟ.....哈囉???)

一路只喝水跟運飲, 撐到了21k活水湖旁, 好像肚子痛好了一丁點?

趕緊停下來請志工幫忙, 從背後撈出整罐蜂蜜, 一飲而盡～　

總算有力量飄浮起來飛進終點 (誤)  

親愛的老婆跟孩子們～

這次又讓你們久等囉～

謝謝可愛的馳, 還一直挑戰奇異果姐姐的任務關卡, 直到抽中奇異果噴水電風扇要送給我～

賽後的訪問   (影片沒有錄到的前幾句話是.....) 

[穿這件服裝會不會很熱？]

[會! 我第一分鐘就後悔了! ]  

[可是穿了就穿了, 對不對?] 

[對! 鐵人精神就是堅持到底~ ]

回到飯店查成績, 才發現運氣好, 總排比去年進步一名之外, 

在十週年這一場, 超好運撿了個分齡組第三名, 還拿到世錦賽資格

[ 爸~媽~我要出國比賽了! ]    (出不出得去是一回事, 這句話一定要先對著天上大喊~)

                                                       賽後頒獎, 比出鋼鐵人姿勢

這場一同出賽的強者我朋友們~

有氧健身超鐵教練陳銘正 / 女子全馬百傑兼32Gi賽道高速補給員娟哥趙瑞娟 / 超馬好手民安哥黃民安

還有我最重要的冠軍選手老婆 

[ 老婆~ 515三次了, 該113囉~ 還是要直上 LAVA Tri 不限時226 ? ] (逃)

 PS: 其實還有個極限玩法......老婆你負責226接力單車段

         我負責 226接力游泳 + 113個人賽 + 226接力路跑段......

        (游3.8+1.9 + 騎90 + 跑21+42.......一定要玩這麼大嗎?)  

賽後....雖然天氣爆熱, 換裝與每站澆水耗時

這次成績比不上 2nd 226 (2022 普悠瑪)  的11h19m37s 

但竟然還比 1st 226 (2021 CT) 的11h53m55s 還快了34秒~

Come on !!  是你也好, 是我自己也好, 一起來打破 [鋼鐵人的226 PB] ~ 

我是~ 最速鋼鐵醫師~  

我是....最速鋼鐵人!!