寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

蔡閎宇的跑步筆記—田徑場上5000公尺的距離

運動賽事
發表於 2021/05/07 4,980 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

❤️歡迎各位跑友分享回饋、交流進步,快來看看更多日常的我吧❤️

👉Facebook:蔡閎宇

👉Instagram:hungyu_running


110/4/21及4/28,雙北5000公尺挑戰賽!
(👆第一次跟計時電子板合照)

在馬場上很常聽說,馬拉松成績要突破,就要先精進5000公尺及10000公尺成績,因此不少跑步協會、社團都會定期舉辦5000公尺挑戰測驗比賽,協助跑友檢視自身訓練成果及累積實力。

5000公尺對一般跑友而言,已經不是單吃爆發力的短距離衝刺項目,是長距離項目裡極具價值的參考數值,也是預測馬拉松成績的前期指標,5000公尺以下的距離過短,爆發力足夠好的人可以靠肌力撐完,但較無法跑得持久,所以相對而言,用5000公尺預測馬拉松成績,會比1000公尺或3000公尺更為精準。

「5000公尺跑得好,馬拉松就會跑得好。」,此言確實不假,但我認為對初入門的跑友而言,一開始直接負擔這樣的距離是很有壓力的,應一圈一圈逐步遞增,勿好高騖遠,勿全力衝刺,首重強化心肺功能及肌耐力等長跑基礎,等到具備足夠的訓練量後,再持續透過跑好5000公尺來精進馬拉松成績。

自跑步以來時常看到Facebook社團跑友分享參賽時美麗帥氣的照片,但自己一直卻步不前,不敢說是韜光養晦,但對自己的能耐還是有些許期待的,畢竟沒有個三兩三,怎敢上梁山呢?把自己準備好了,隨時都能上場!

這次特別感謝我警大72期的學長介紹,約定好參加4/21由尋寶網在新莊田徑場舉辦的最強市民飆5k—新北市5000公尺挑戰賽 ,同時運氣很好也讓我抽中了4/28由臺北市長跑協會在臺北田徑場舉辦的臺北市5000公尺挑戰賽 。

(👆雨中漫步)

雖然4/18新北鐵道馬拉松接力賽的疲勞還沒完全恢復,但一樣是那句話:「哪個田徑選手不是帶著點傷痛在奔跑的?」,選擇那個現在不做未來會後悔的決定就好。

沒有抱著破PB的心態上場,畢竟這是我的田徑賽處女秀,好好與跑友享受比賽的氛圍及競爭感就好!

(👆謝謝神攝手)

非常感動的是因為學長報名的組別比賽時間比較早,他完賽後還在場邊多等了我一個多小時,我過終點他也馬上進來問我還活著嗎🤣一番寒暄問候閒聊拍照後,便領著我去認識愛跑者還沒離場的先進前輩,相信未來一定可以彼此交流切磋進步!
(👆準備進終點嚕)

新莊田徑場:19:12(手按18:50),著Vaporfly next%。

臺北田徑場:19:16,著Zoom fly3。

(👆攝影大哥好會拍)

往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30