Mizuno #wave duel neo

2020萬金石訓練營-後期心得-劍中風劍山路訓練!

#ENERZY #waveduelneo #reachbeyond

親愛的捧友~大家好 我是哈哈^^

先謝謝老婆的支持與犧牲，謝謝小孩們的鼓勵打氣~感謝上帝一路看顧喔!

今天來到了後期的最後一次長距離的山路訓練，說實在的，我滿不喜歡跑山路的，

因為身體很累，呼吸會很喘，腿腳很不舒服，之前，跑山路的次數真的少的可憐~

但因為訓練營的關係，沒有逃避的機會，只要勇敢面對~

這次訓練營裏共有6次的山路訓練:

路線是: 內湖劍南站→往中社路山頂(海拔340m)全程來回17km-3次上下坡，與往風櫃嘴(海拔598m)6公里的爬坡路段，全程約 30公里

1劍聖風劍。2劍南山。3劍中劍。4:貓空:國手之道。5劍聖劍。6劍中劍。

這六次的山路訓練，從天冷跑到天熱，從第一次的不喜歡，到最後一次的受傷，得到許多寶貴的功課，也從中學習到「山路訓練」帶給我不同的體驗。

在這六次的山路中，也慢慢的學習去調整心態，從不喜歡中去面對，去提升到享受，並認識自已身體的身心狀態，在這山路過程中，覺得心靈的對話，山下坡跑姿的調整，身體肌群的感受，到下山後的收操都對我有很大的幫助。

相信大家都有深刻的體會，一個人跑真的比較累，一群人跑比較有動力與開心，並且完易完成課表~

跑完這六次的山路訓練發現，心情變寬了，心臟強壯了，腿力變好了，跑姿變正了，真的是感謝教練的安排，未來山路訓練，已決定放入平時訓練的口袋清單裏，好好的去享受它囉。

雖然最後一次山路訓練跑完，在下山時臀大肌扭傷，造成腰痛，大腿無法發力，膝蓋微痛，休養近3 個禮拜，決定去給運動治療師看診檢測，才了解自身身體的狀況，發現自已跑步左右平衡不均，臀部腰部肌力不足，髖部不太會發力，還有許多地方要加強與留意的，經過這些過程的學習，相信未來的我，一定會愈來愈好的!最後謝謝萬金石訓練營同學的一起練習與互相鼓勵，很珍惜與您們相處的時光，每一位同學個性都很好耶!

謝謝 #李翰暄Han-Hsuan Li  #鄭豪 ZHENG HAO  #張偉紹  教練群的指導陪伴，以及後勤補水，

也謝謝 運動筆記的May姐，雯兒，幫我們拍照，打氣，提供補品。

謝謝美津濃公司謝助的全套裝備(帽子，衣褲，襪子，鞋子)MIZUNO WAVE DUEL NEO鞋子真的好穿，好輕，好快!讚~

感謝上帝一路看顧喔!