2021元旦長堤曙光初馬PB
'局長'預測真準，平安完賽且破5了!要麻煩'樺姐'安排'滬杭豆漿'套餐~慶祝一下!
謝謝雁丫團們的陪伴，難忘的回憶！尤其'駿哥'一點一滴的指導，真的，太感謝他了～
'駿哥'曾說:'史瑞克'excuse   me， 是我害的。讓你走上這條路。真的sorry !
謝謝'駿哥'，我很喜歡讓駿哥害，害得開始喜歡全馬囉！今天跑到30K竟然沒事，32K也沒事，35K有事了，左大腿隱隱作痛，碰巧荷風團的'家銘'兄在旁邊一起跑，不知哪來的力氣?竟然撐住了，再來37K，跟'駿哥'跑過最長的距離到了，換右大腿酸痛，還來不及喊痛，此時，500配速員”台北大媽”(Run希望跑團)喊”前方有大砲，趕快一起跟她們（配速員）跑成一排照相，奇怪咧，那個相照了以後，大腿也痛習慣了，至少沒有抽筋，可以咬牙繼續跟'家銘'兄往前跑，就這樣忍著兩隻大腿的痛，一起手牽手，欣喜若狂地過了終點拱門.....(圖片中，在右邊手牽手的女孩，也是Run希望跑團人員，剛好一起分享通過拱門的喜悅 )
而跟'家銘'兄牽手的記念品很有意義，典藏了～在家裡的玻璃櫃上也同時放在內心裡!
另外，這次初馬能破5，主要是賽前跟'駿哥'討論過，要怎麼跑？最後，'駿哥'鼓勵我跟500配速員一起跑，若狀況不好，回到530的目標，對於初馬而言，也是很好啊！
還有，初馬的跑步場地路線，是雁鴨的Home course主場地，駿哥深思熟慮後，選了這場初馬-長堤曙光元旦馬拉松‧
此時，也要謝謝'阿杉'老師，團練時的陪跑配速，認清了，控制平均速度是完賽的保證‧
說真的，起跑時，有10人左右跟跑500的配速列車，到了30K以後，最後剩下我ㄧ個，默默地，提心吊膽的等候撞牆期發生，呵呵，三個配速員陪著一個老阿伯跑......那個畫面！想想，整個心情放鬆不少，最後，到終點時，配速員'台北大媽'送我一個可愛的小風車當記念，真好，內心覺得，這才是真正的初馬紀念品，永難忘懷的初馬獎品‧
半路上12K，遇到'許老師'，宏亮的加油聲”要跟緊～”,是的，'許老師'我跟得很緊喔!謝謝許老師加油！要跟緊！這句話，深深烙印在每一腳步上！並在最後三公里，是超車500列車的動力來源之一～
28K,列車500經過雁丫團的'維尼'兄，'維尼'一直在加油，”史瑞克要破五”喔~，當列車距離越來越遠時，遠遠的,還聽到維尼的加油聲，是的，他怕我聽不到，真的，感動在內心～元旦今天，做到了!我幸運的破五～'維尼'兄！
會參加此場賽事，是雁丫團的'駿哥'利用假日，幫我準備的全馬套餐！沒有他，我在2019年底已放棄路跑了～而2020年5月，他的一通神奇的電話，喚醒了再試一次的勇氣～
沒多久，也就是2020年6月，雁丫團的'志玲'姐姐Line 我，要我回雁丫娘家，當然啊！要回去啊！堅定的回應！而'局長'的早餐會，展開雙手，歡迎我回雁丫娘家之路....真的謝謝志玲姐姐，6月的回娘家約定～
也要謝謝Eric,全馬菜鳥'史瑞克'上路，還請多多指教～
要再謝謝志玲姐姐，11月份的駿哥模擬測驗安排，剛好搭上荷風的團練，真的謝謝妳的完美補給...有機會直攻淡水捷運站.....(哈哈哈，笑死人不償命喔！因為我很弱喔阿，吹牛不用稅金)
'志玲'姐姐，我也好想破四，跟程大哥的大公子省強一樣，要跑到懷疑人生～可能嗎?
今天程大哥和省強，也都在跟我加油，只是一起跑，都看不到他們的車尾燈......假設每個月跑量大於200K?要幾年才能破四啊？不敢想喔！
喔!也要謝謝川哥鼓勵，初馬菜鳥上路，要直攻淡水，還要很久喔！你說過的話，我也很用心在聽喔”每一水站都要進去補給......”
我也很榮幸地參加維尼哥歷史，200馬！喔！我可能需要20年以上吧？假使可以活那麼的長壽!
再另外跑完台北半馬後，雁丫團的'燕山'兄就鐵嘴直斷，初馬一定破5!當下，還是相當困惑，自己認為530應該OK，要突破500?真的有點難啊~不過，要謝謝他，無心插柳柳成蔭，'駿哥'也就單刀直入，以500為目標，還預留530的彈性，一路跑下來，穩穩地跟跑，還有配速員，幫忙破風和提振士氣，初馬455也就順利的平安完賽!當'駿哥'陪我領初馬獎時，我就在想，'駿哥'以後一定會好運連連,因為他幫忙別人開心地完成馬拉松心願!
這次初馬平安完賽並突破500，除了開心及感謝'駿哥'以外，還有跑團前輩們，大家從旁協助的功勞,跑完後，我也有一些想法分享，提供給想試試看全馬的團友參考,畢竟我的下一個門檻是430，更需要駿哥及各位前輩的經驗分享!
1. 比賽前三個月，每一個月的月跑量，要大於160K以上，是為了減緩或延後30K撞牆期的發生‧
 2. 6個月的訓練期間‧，剛剛好可以平安完賽在600以內
 3. 訓練目標  10K_ 60分內(6分速)，21K_150分內(6分半速 ) ，32K_224分 ( 7分速內 )
 以上，  項目1/2/3 占了80%以上的重要因素，另外10%是補給是否充分，天氣是否幫忙?
最後10%，就是心理和生理的調整，在比賽時是否在最佳狀況?
以上是個人使用'駿哥'的全馬套餐後的一些個人感想，不一定有用，可能剛剛好適合我而已，所以僅做參考!謝謝!
最後，終點拱門10公尺前，大家牽起手，往前衝的歷史一刻，不禁的告訴自己，這半年keep running 的一切都是值得的.....'駿哥'和雁丫團，太感謝了～