寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

Sub4樂透開獎,意料之外就在2020太魯閣馬拉松

運動賽事
發表於 2020/11/09 5,907 次點閱 2 人收藏 14 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

時間回到2019年12月

嘿!我就是那個sub4差了30秒的人~

看著別人紛紛達標,要故作堅強的打從心裡說沒關係,完全是騙人騙自己的

完全是寫來安慰自己的在這邊 ←←


不過,老話一句「下次再努力就好」,於是這個下次就隔了將近一年的時間


一年的時間都在幹嘛?

→先是開始變胖(12月150K、1月187K、2月171K)


→意識到西裝褲已經塞不下只好開始減肥跑

  (3月260K、4月256K、5月277K、6月215K)


→七月決定隔年一月的渣打馬驗收(7月235K)

  所以從頭到尾我的眼裡就是渣打,太魯閣大概是插花的概念


→八月報名來去太魯閣玩

→有規律的訓練(8月229K 、9月221K、10月234K)

  主課表滿單純的

  訴求有兩個:不要受傷&加強長距離


  針對前者,先從12K的540配速開始

  長間歇則是110秒

  每隔一個月才加快一點配速,距離不變

  12K大約這樣調整540-530-520

  長間歇從110-108-105逐月加快


  針對後者,長距離練習的次數一定要變多(我去年只有少少的兩次)

  距離跑完速度不管

  其他再加上輕鬆跑若干

  配速跟距離就用身體恢復的狀況去調整

  屬於自己的週期化課表大致成形


兩次石門水庫山路長距離

最後發現

原來練12K的配速會越來越趨近長距離的速度

然後長間歇則是能夠讓12K的速度在提升

就這麼交互作用產生有趣的化學變化

(至於為什麼是12K,可能是tempo run的作用,也可能是不想跑到大家都走了只剩下我)




→暌違近一年的全馬比賽-太魯閣馬拉松


「什麼?!還有一個禮拜就要去比賽了!」

明明在眨眼的瞬間之前還有一個月啊,時間的流動真的不是等速

賽前友人史巴克一直問我要怎麼跑,我腦袋只有一片茫然

反覆看了高度圖還是對賽道沒有概念,有人說緩坡上去啦,有人說很硬

不管從主觀或客觀的角度,都無法窺得賽道面貌一二

接著亞力哥傳了一張配速表給我說「按照這個跑就沒問題了」

「靠這個上坡要550啊,乾午摳寧?」

我山路的掌握度不是太好…加上GPS亂飄著名的太魯閣峽谷

沿路也沒有里程數標示,無法做出任何客觀的評估


去程先跑再說,於是上坡就用石門水庫跑長距離的節奏

等到天祥折返點(25K處)再來看看怎麼處理

雖然是好山好水好虐心,但世界級的大理石峽谷絕景

稍稍舒緩了正在坡上絕體絕命的心情

來到了天祥25K折返點,終於遇到沿路看不到車尾燈的史巴克

看起來狀況還不錯喔,我手比了比意示他繼續往前

要瞄手錶之前,還真有點小鹿亂撞分不清是緊張還是心率過高

「不知道已經過了多久?是不是有機會sub4?」

手錶總時間是2:24:xx

一個數學不好的人在慌張又無法集中注意力的情況下,腦袋是絕對不太好使的

太依賴手錶的GPS果然不是一件好事

反正開始回程,只是心裡不禁希望「如果能知道里程數就好了…」


回程不完全整個下坡,也有小小的起伏

一直是下坡苦手的我,就是怕怕的

鞋子開始震的腳底發麻,膝蓋有點受力過多,腳踝也有隱隱的痠

總之就是後段的疲勞感持續累積上來

儘管大致是下坡,也沒有比較輕鬆

撞牆感牙起來的關係,開始懷疑倒數54321的里程牌標示到底有沒有放錯

隧道一個又一個過去,始終沒有感覺終點要到的跡象

直到一位坐在路中間的大姊開始分流,面無表情的「全馬靠左,半馬靠右」

我才意識到,是不是終點要到了!!!

但過了一道光,一段隧道還是沒看到終點,心裡不免有點咒罵

然後電光一閃!乾,望穿秋水終於盼到,拱門就在眼前啦~

彷彿有樂透開獎的感覺,看到拱門上的數字才覺得一切很真實

3:55:xx的旅程就這麼結束

開心跟跑友分享意料之外的成績,嚷嚷渣打可以棄賽了(認真想過)

比起成績,當然在這一年的跑步歷程,自己又長大了許多

一定要逼到絕境才會成長?要跑到吐才會進步?

像幼稚園孩子一樣快樂學習健康成長的跑步過程也很精采啊

訓練風格很多,我喜歡力所能及的那種

DJ雯雯的腦內啡日記
亂入IG
還有正流行的podcast
歡迎來玩↑

2020 年度大賞出爐 | 十大賽事、十大照片、十大文章及網誌,一網打盡跑者的 2020 全資訊

往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30