這是新竹班第一次的上課，由於是新學期的開學日，同學們也都非常陌生，上課前一度有點小小的...尷尬。

前半部-關節操
今天的課程前半由膠水教練帶領大家做關節操，「關節操」別於一般跑步的暖身操，是要大家開啟每個關節的活動度。

關節操中，有些做到末梢神經的關節，同學們也問說：『不是跑步嗎？怎要做到手指關節？』教練也非常細心的說：『想像人體是個被筋膜包住，將每個地方都鬆開，才能夠放鬆。』

這有點像我的物理治療師告訴我的相同，他說：『人體像是穿著緊身衣一樣，如果感覺卡，就表示某個地方沒穿好產生皺摺的，這會引響動作而感覺身體卡住了。』

由於第一次上課，同學可能都還不太明白「關節操」的用意，但起碼我是覺得很重要，未來就希望慢慢體會了。

講座-跑步該怎麼跑
下半部則由總教練-糨糊，主講「跑步該怎麼跑？」。

首先問到如果用二個字形容「跑步」，你覺得是什麼？「痛苦？」、「爽快？」

教練用「浪漫」來做這頁的結尾。

跑步是很浪漫的，你願意花時間、花錢，用很多付出換來成果，痛苦、快樂並存，跑步是很浪漫的一件事情。說到這，怎感覺有點像談戀愛？

接者，教練提到了「人，天生就會跑步」，帶出了很多本能反應以及實例。

其實，你本身就能夠跑，只是被環境、觀念、文明...，讓你逐漸忘記了「跑步」的本能。

「你何時失去這能力的？」因為生活？因為習慣？在一點一點中，已經遺忘跑步，甚至運動這件事情。

「跑步需要練什麼？」肌力？技術？體能？但重要的是平衡的關係，且是「適合自己」，並且不該受傷的。

「跑步的動作是什麼？」從觸地的時間與動作，確認跑步的方式，以及是否造成負擔。

最後，則提到「努力，並不是只有為了跑步」，而是「為了身、心、靈的提升」，成就更好的自己。

助教的第一堂課
非常榮幸的和森森ㄧ起擔任跑步學堂 029期助理教練，雖然掛著「助理教練」但是請把我當同學就好^^。

雖然關節操作很多次了，每次做都還是有點卡。

第一次聽完整的「跑步學堂 講座」，如果知道今天是講座，我會攜帶演講四寶，讓紀錄更加完整。

最後，還是非常高興、榮幸，和大家再一起，能夠跑步就是幸福且浪漫的事。