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按摩槍

【開箱實測】放鬆必備!不小心長太美的極輕量 iNO小捶按摩槍

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發表於 2020/05/20 1,618 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

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iNO Massager 極輕巧小捶按摩槍,有白、粉、綠、黑四色(圖 / iNO小捶按摩槍 提供)

身為一個過動奧豆兒,我常常有運動後肌肉痠痛的經驗,尤其在超出一般運動量、或使用到平常沒在使用的肌群後更容易發生,而產生痠痛的原因有二:第一是肌肉纖維拉傷,第二是肌肉在運動時及運動後,產生一些化學物質刺激到肌肉中的感覺神經,第一種就交給專業的醫生來解決,在沒有受傷的情況下,我們自己可以靠休息、按摩來舒緩第二種疼痛,身體的肌群也是需要休息與保養的,我們可以在運動前先做好 “喚醒肌肉” 的熱身運動,來避免運動造成的肌肉疼痛,當然運動後的伸展收操同樣重要,而搭配正確的按摩,可以加強肌肉保養的成效。

其實也不只是運動才需要保養肌肉,久站久坐或長期使用某一肌群的動作,也需按摩來舒緩過度使用的肌肉。除了自己拉筋、人工按摩指壓之外,我們可以借助一些器材 DIY,例如:滾筒、按摩球、按摩槍…等工具,針對緊繃肌肉點、沾黏的肌筋膜,從淺層逐漸按到較深層的筋膜,來幫助肌肉恢復原本應有的彈性與柔軟度。

我最近的愛物是按摩槍,因為按摩槍產生的震動波可到達較深層的筋膜,在運動前使用能提升運動神經敏感度、以及肌肉與大腦控制中樞的連結,提升運動穩定性與表現 ; 運動後的按摩,可幫助肌肉放鬆,減緩遲發性痠痛與沾黏、幫助輕微收損的組織加速復原。除此之外,按摩槍更提供了省時省力、隨時隨地的便利性,接下來就讓我來介紹我平常使用的愛用好物 iNO小捶按摩槍 吧!

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🔸 650g 超輕巧機身

以前用過的按摩槍都很笨重,覺得拿著按摩槍按摩的那隻手比原本的痠痛處還痠,直到遇見了特別為女性族群設計的 iNO小捶按摩槍 ,我才變成按摩槍的愛用者,因為小捶比我的吹風機還輕,握把直徑僅四公分,長、寬、厚度也是一般手提包可以裝得下的尺寸,更不用說登山背包,小捶的輕小讓我攀岩、爬山時可以隨身攜帶,推薦各位女孩擁有一支 iNO小捶按摩槍 ,無論何時何地,都要記得對自己好一點!

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體積輕小,可以放進日用背包裡的完美尺寸

1070d88b62008778ec535a6b402d2cf6.jpg可以帶上山的超輕量,讓我在多天行程也能放鬆肌肉!


🔸 剛柔並濟的五段變速

iNO小捶按摩槍 專有獨家小檔力道,適合比較怕痛的族群使用,如足底、腰部等處建議先用最輕柔的力道開始按摩,感受身體能接受的按摩程度再決定是否調整力道。

五段震動頻率可以滿足妳的所有需求,最低 800rpm 幫助你喚醒肌肉,二檔 1200rpm 用於肌肉放鬆,三檔 1800rpm 適合用於按摩幫助乳酸分解,最高可達 3200rpm,高振動頻率可以幫助放鬆較深層的肌肉,深度按摩更快恢復。

iNO小捶按摩槍 五段振動頻率滿足不同放鬆需求

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高頻率震動可滿足強效運動族群,例如攀岩、瀑布垂降、登山... 等

像我常常在爬山、攀岩、划SUP、瀑布垂降,以攀岩來講,全身性肌群都會用到,尤其攀岩會經過「懸岩地形」,因此手部運用到的力量也會比較大,背肌與整個手臂的肌群都要紮實的訓練,是屬於比較強調肌耐力的運動,所以我也會把按摩槍帶在身上,攀岩累的時候也會用來舒緩充血的前臂肌肉,再上牆挑戰。

a20bf338c1e279ee2083fa73b8a3bd00.jpg懸岩地形運用到手部的肌力較大
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iNO小捶按摩槍 可以解救 pump 的肱二頭肌和前臂肌肉87fe49e44339ca4d488bd2fd6de6430e.jpg

當然也可以幫好姐妹按摩按摩

而攀岩後,肩背和小腿的伸展很重要,因為攀岩鞋比較小雙,如此才能集中力量踩踏,因此攀岩後需要伸展小腿肌肉。我每次攀岩後最常用按摩槍按摩的地方就是三角肌、二頭肌、前臂、小腿等,搭配伸展收操,告訴肌肉:“今天也辛苦了,你可以休息了!” 做好這些可以讓你隔天痠痛少一點,讓肌肉更快恢復。                          cb3915fc753d78ff6446b826e2f104f5.jpg

每次攀岩完我一定會收操,再用小捶幫助大肌群放鬆恢復

2311cfc762a2cf5b0fb73de218943bb2.png雖然是專為女性打造,男生也可以用喔!力道也足夠放鬆

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 SUP 手也是會痠的,上岸後可以用小捶來舒緩肌肉痠痛!

5dcbda96a878e81e25ed9a4d98b2eed3.png瀑降一整天手、腿也會疲勞,事後也能用小捶來舒緩肌肉痠痛


🔸 五種按摩頭,針對不同痠痛部位處理

iNO小捶按摩槍 附有五種按摩頭,針對不同痠痛部位,使用不同形式按摩頭,才能對症下藥,達到最佳按摩效果。不用擔心很難更換,按摩頭拆裝其實很方便,直接拔掉再裝上就可以了。 

我最喜歡球型頭搭配第三檔位來按摩大肌群,我也拿給我媽試用(她完全沒在運動,但是常常肩頸痠痛),她也超喜歡球型頭,但最多只能接受二檔。在這邊一定要特別提醒大家,有些部位不能隨便亂按,如核心肌群、坐骨神經、頭頸部周圍的按摩,建議還是依照個人身體狀況,若有需要則可諮詢醫師後,再決定是否進行按摩喔!

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我最習慣用球型頭搭配低檔位來按摩大肌群

我個人的使用習慣是按摩大肌群,如臀部及股四頭肌,因肌肉大,這些大肌群比較需要深層的按摩,至於肌肉層較薄的位置如肩膊,未必承受得了太大力度,使用按摩槍要小心力道過大或時間過長,高頻率震動下,震波會經過皮膚、脂肪層及筋膜層,之後進入肌肉層;震波的能量經過每層組織,強度逐層遞減。如果力道太大,容易令淺層的組織出現瘀傷,且能量如果真的太強,還可能造成肌肉輕微撕裂,所以一定要謹慎使用!

e36edcbfc67ba693882ed389278da71c.png肩頸部位神經血管較多,一定要小心使用按摩槍,或是請別人幫忙,且振動頻率不能調太大,最好用較緩和的軟球型頭,或是力道最輕柔的空氣頭

錐型頭適用於細小肌肉如前臂,槍頭愈尖愈細,力量愈集中,受力點的壓力越大,也就是說,愈容易打傷組織,使用時間要更短,不超過5分鐘;球型頭接觸皮膚的面積較大,發出的力度較平均,最多按10分鐘,時間還是因人而異,按的時候好好感受,找到最適合自己的用法。

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耐心找到最適合自己的用法與使用時機

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登山時帶上 iNO小捶按摩槍,隨時隨地拔槍按一按,路人看到都羨慕
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按摩槍適用大肌群的深度按摩


🔸優秀續航力,上山四天也夠用

使用說明書上的電池使用說明到需要2.5-3小時便可充滿,充滿後可連續使用3-5小時,還有貼心防呆裝置,充電時電機按鍵無法啟動,我帶了 iNO小捶按摩槍 去南湖大山四天,和隊友每天都使用大約20分鐘,回到家之後還是有三格電,好多天沒充電居然還可以使用一個禮拜,大約每天5-10分鐘,帶著小捶出差、登山、旅遊真的很方便,而且充電器也是小小一個,就算帶著也不嫌麻煩。

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續航力高的電池讓我可以放心帶上山使用


🔸 安靜降噪技術,公共場合不擾人

以前用過的按摩槍都很吵,但是 iNO小捶按摩槍 動時居然沒什麼聲音,其他品牌按摩槍大多是 60 - 80 分貝,一般談話聲 50 分貝,iNO小捶按摩槍只有約 45 分貝。所以當你用它來放鬆肩膀附近肌肉時,一點都不覺得吵喔!我帶到山上時,就算在山屋裡使用,也不會吵到大家,iNO真的很貼心~

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就算在安靜的山上使用,也不會吵到在山屋休息的其他人

另外,因為按摩頭接頭附近噴上了加強靜音所使用的潤滑油,初期使用可能因油量較多,部分油漬屬正常現象,幾次試用經擦除後,即可恢復正常。如果很常用的話,也要記得定期保養、噴上潤滑油,才不會讓按摩槍聲音過大,或打擊速度因機身跟金屬軸摩擦力過大而變慢。

保養程序如下:
1. 將按摩頭拔除

2. 對準機身跟金屬交界處噴上少許
 WD40 潤滑油
3. 開到第 4 檔熱機 10 分鐘(聲音明顯降低)
4. 拿濕紙巾及衛生紙擦除多餘的油


🔸 時尚美型,四種顏色選擇

以往看到市面上的按摩槍外型都比較陽剛,顏色也都是黑色、鐵灰,iNO突破既定印象,讓 iNO小捶按摩槍 可以當作時尚配件,顏色也都很好看,我最喜歡珠光白,還有另外三色可以選擇:櫻花粉、青蘋綠、鋼琴黑,iNO小捶按摩槍不僅好用還長得好看,說它完美一點也不為過!


每個顏色都好好看啊!

和他牌按摩槍相比,小捶更貼心女性使用者


介紹完 iNO小捶按摩槍 ,在這裡也幫大家整理一些使用上的注意事項和迷思,不管是什麼東西,就像其他登山裝備、運動用品一樣,使用方法錯誤時,不僅無法達到功效甚至會對自己造成傷害,在使用任何用品時都要詢問專家意見,仔細看產品說明書,得到正確資訊才用在身上喔!

只能按摩肌肉

一定要注意按摩槍只適用在肌肉,關節、骨頭都不能打,關節包括骨及韌帶,當高頻率力量傳至骨骼,力量反彈至韌帶,最終會因負荷能量過大而受傷,按摩槍是針對肌肉痠痛,另外也要注意,不論是使用哪種按摩方式,只要按到痠痛有緩和即可,千萬不要有愈痛愈有效的迷思喔!按摩槍本來就是設定用來按摩肌肉的,以下有幾個部位一定要特別小心不要用按摩槍去打,以免受傷:

1. 頸動脈或股動脈位置
雖然大動脈壁較厚,但不斷承受重力也可能受損,受損出現血栓,一旦血栓脫落,隨血液流入腦部阻塞腦血管,可導致更危險的情況。

2. 胸腹
接近心臟、肺部等主要器官,使用震度太大的按摩槍會震傷內臟。

3. 腋窩
腋窩佈滿淋巴組織及神經線,用按摩槍打可能會讓淋巴受損發炎,或損傷神經,導致末梢麻痺。  

我OK,我才用

如果是末梢感覺較差、糖尿病患者、凝血功能異常或是有在服用抗凝血藥物的人,都不建議使用喔!懷孕婦女、特殊慢性病、癌症、心臟病、高血壓、凝血功能異常等,有確診疾病者請先諮詢醫師再使用。有外傷、組織發炎處、紅腫痛點處都不可直接按摩加壓。

欠彈性肌肉不用強度振動

姿勢不良或肌力不足等引起的痠痛,未必需要使用到高頻率檔位,可以用低頻率振動就好,肌肉彈性較差,承受不了按摩槍震動的能量,容易受傷,還是要先問過專科醫師比較安全喔!

月經來時可以用嗎?

不能直接拿槍打子宮,但可以按摩周邊相關部位,如果妳跟我一樣月經來時會覺得腰痠,可以用球型頭+低檔震動透過大腿後側、腰側、臀部大肌群的按摩,沿著大腿後方膝窩處一直按摩到臀部,舒緩骨盆肌肉周圍的張力,減緩腰痠症狀。


5819cb3180af67be1489ec32a71aae39.jpg透過按摩可以更了解自己的身體

筋膜按摩的原則就是「從全身到局部、從大到小」,所以在使用之前,要了解自己身體常用的肌群,我自己在使用按摩槍時會遵循以下步驟:

1. 伸展:目的是為了讓肌肉鬆開

2. 尋找:尋找肌肉緊繃點

3. 按壓:稍微按壓,力道慢慢增強往深處按

4. 緩和:緩和伸展,增加恢復

按摩得宜的話,可以促進血液循環,讓肌肉再次充滿水分,因此建議按摩完後,要適量補充水分。看完了我的實際使用體驗心得,妳是不是也想擁有一隻這麼完美的按摩槍,來好好疼愛自己呢?

❤ iNO小捶按摩槍 讓你「別無選擇」▸ https://bit.ly/2LOoSsO

以上商品由 iNO小捶按摩槍 提供(圖 / iNO小捶按摩槍提供)


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