運動柔軟計畫，從放鬆開始！

「今天跑起來如何？」

「Ummmmm小腿緊緊的…」

有沒有對這樣的對話感到很熟悉？ 這也是前一陣子的我自己。

很多事是環環相扣，是追求健康體態，所以開始跑步，但不小心跑到疲憊了、受傷了，選擇暫停跑步，但等待疲憊感減少或受傷好一點的時候，又會開始追求健康跑跑人生，無意間把「斷」與「續」體現的很完整。

以前我樂得跑步的時候，忘了保養肌肉的重要性，不小心就把雙腳跑到疲憊，跑步也就在「開始」、「暫停」、「重新」、「終止」中徘徊巡迴演出，砍掉重練一直干擾我的運動計劃很久很久…

 

讓運動更持續的日常計畫！由這卡黑色箱子啟動！( 圖片來源｜Kare Li )

緊繃的日子，

他的鐵漢柔情是最深情的陪伴

人生在世跑步，沒有認識幾間骨科、復健科，彷彿沒有跑過步，在這一刻來臨前，日常的肌群放鬆和保養，是降低受傷的一種方法。跑完兩趟5,000尺路，喘著大口氣，又一次佩服起自己不放棄的毅力，每個跑者內心都要有點這種小驕傲吧！

在驕傲幾秒之後，感受到腿部的緊繃，「阿！還沒結束呢！」跑步整套還有收操這個大任務呀！拉筋延展之後還要放鬆肌肉！在經過幾趟緊繃的間歇跑，我的小腿緊到像最後一根弦似的，繃得很高點~~~每次跑完間歇，除了心臟都會被強迫壓出來一點，腿也會快速硬化XDDD

老實說，以前我是不會這麼「搞剛」，對我來說，有跑完主課表，好好把主課表吃下來，我就覺得自己可以吃雞排啦！！！XDDDD 但往往缺漏收操伸展、放鬆肌肉，很容易肌肉隔天就直接硬化給我看，影響我後兩天的跑步質量，讓我非常困擾~~~

打開特務龍的黑色箱子，裡頭的工具全系列都是黑的就是帥，一支Booster Pro2按摩槍還有五款按摩頭！拿著Booster Pro2按摩槍，有長長的握柄，握起來很有份量、穩重而不過重的安心感。

特務龍的黑色箱子！( 圖片來源｜Kare Li )

Booster Pro2 放鬆好夥伴 ( 圖片來源｜Kare Li )

瞄、插、壓三招，可以輕鬆簡單三秒安裝按摩頭。 ( 圖片來源｜Kare Li )

 

在開始按摩前，先打開在最底部的總開關電源。 ( 圖片來源｜Kare Li )

我對他的觸感比較印象深刻，一般按摩槍都是不鏽鋼的光滑材質，好一點還有銷光的霧面感，但Booster Pro2手握質感超好呀！我查了一下…雖然找不到真正製造材質，但握起來的感覺就像是霧面的…..防滑的矽膠感…..優於一般鋼性霧面握把的冰冷感，反觀Booster Pro2 的L型握柄材質，滿有鐵漢柔情的設計感，矽膠包覆可以用來緩衝震動帶來的手麻感，也可以防被潑水、防流手汗的情況，「手握柄材質」得分！

L 型握柄艇長的，按摩起來很省力。( 圖片來源｜Kare Li )

質感體現在小細節，

大家都一樣裡面的不一樣。

目前市面上肌肉按摩槍芸芸眾生，動輒看看上則萬元，下則五千以內就有的按摩槍相比，落價區間這麼大，該怎麼選按摩槍呢？

我先來體驗Booster Pro2這款按摩槍！

發現有幾個跟其他按摩槍不一樣的地方：

#1

段數切換的按鍵鈕，有順逆雙向的進退檔設計。

讓我最印象深刻的地方，莫過於太、貼、心了！很瞭解我們按摩的使用需求：「段數切換有進退檔設計」有些按摩槍為了簡約美感的外觀，只會設計一個按鈕鍵，操作震動的力道時，只能順向操作不能逆著反做，也就是按摩槍的震動，只能由強度低→強度高的順向轉變，如果想從第高強度要退到中強度，就只能再「多按」一次低強度才能再回到中強度。

不過，Booster Pro2 按摩槍有▲進檔鍵，也有▼退檔鍵，可以順、逆雙向操作需要的震動段數，可避免按摩體驗時有感受上的斷層，這是我覺得比起他牌更深得我心的地方。

貼近使用者需求的順逆雙向進退檔鍵 ( 圖片來源｜Kare Li )

共有9檔按摩變速調節可轉換震動的力道 ( 圖片來源｜Kare Li )

#2

五款按摩頭的質料，材質柔軟入裏。

市面上按摩槍的按摩頭形狀和大小多是大同小異，不真的拿到貨、摸到實體，還滿不容易感受出當中的差異性。比起按摩槍的力道強弱，我更在乎「與肌膚接觸的舒適度」。以前使用過他牌按摩槍，按摩頭不外乎是大圓頭、叉子頭、尖彈頭、圓扁頭，這幾款按摩頭型，可材質、還有質料上的硬度就有差別！而且差、很、大！

按摩槍適不適合自己，我會先觀察「大圓頭」這個按摩頭的質料，因為這款頭型是我最常會用到的款式，Booster Pro2的大圓頭適合用於各種部位肌群的放鬆，圓頭是較有彈性的橡膠材質，發泡密度較高，表面外層的顆粒感較密集，接觸起皮膚也較為舒服，讓我更願意長久的與他相處下去。

 彈力很夠的大圓頭橡膠材質 ( 圖片來源｜Kare Li )

其他按摩頭的毛邊也修理得很完整，確保我的肌膚不受傷害。

毛邊修的很完整，不會刮傷肌膚。( 圖片來源｜Kare Li )

介紹 Booster Pro2 的五種彈力按摩頭

▼  圓扁頭 ｜ 適合各個部位的肌群使用，通常我用在一開始，先讓肌群適應震動按摩的刺激後，再改用其他按摩頭。

 

▼ 叉子頭 ｜ 適用脊椎兩側的肌肉，避開不小心按到頸部、脊椎這兩處重要部位。

▼  大圓頭 ｜ 適用全身大小肌肉使用，通常外出簡單攜帶，我一定會帶上通用頭。

▼  半月頭 ｜ 屬淺層按摩用，沿肌群方向按摩，可固定施力於專注按摩的部位。

 

▼  尖彈頭  ｜ 屬深層按摩用，除非肌肉真的非常僵硬，不然這款頭比較危險，適量用它。

Booster Pro2的五種彈力按摩頭介紹 ( 圖片來源｜Kare Li )

#3

放鬆的秘密，只能自己最知道的降噪震動設計

都累了一整天，放鬆的時候最怕又遇到轟炸機的「棒」「棒」「棒」聲音，Booster Pro2有新型降噪技術，可以迎合機台本身九段變速調節的震動聲音，從最

低的一段速到最強的九段速震動，也不會有明顯的噪音變化，即使在睡前的來一場Me Time的舒緩儀式也是很適合的，讓身心更好柔軟入睡~

降噪技術讓外出打Booster Pro2也不引來側目~ ( 圖片來源｜Kare Li )

用PAS養肌護裏

由表層傳遞深層的溫柔，養成彈性肌肉。

養出有彈性的肌肉，每天只需要三首歌的時間。

PAS是我在工作上面對各種任務到來時的拆解法，這也可以深植在日常的每一個行為上XDDD  用PAS原則，先找出肌肉緊繃的地方(Problem)、放大找出是否有痠痛點(Agitation)、開始舒緩緊繃點(Solution)，而我舒緩肌群時使用按摩槍的大方向，不外乎是：先用低強度的按摩頭舒緩肌肉> 再進檔段速加強震動> 先從較不緊繃的部位開始按摩> 慢慢找尋痠痛點> 避免找到痛點就往死裏打> 嘗試緩解痠痛點周圍肌肉> 調理肌群的環境，這幾個步驟及原則是我平常的舒緩節奏。

養肌護裏，和肌群相處。 ( 圖片來源｜Kare Li )

我比較常舒緩的部位：

#足弓放鬆

使用大圓頭的按摩頭，從低強度力道開始按摩，來回按摩足弓，大約按壓20-30秒後，可以嘗試做腳底肌肉的收縮動作，此時仍須繼續來回按摩足弓，這方法可以找尋痠痛點。如果沒有痠痛感代表肌肉狀況良好，若有發現痠痛感則表示，那處的肌肉較為緊繃，需要多按摩放鬆。

 

降低腳底筋膜炎的發生可能 ( 圖片來源｜Kare Li )

#腳跟上方的阿基里斯腱放鬆

跑步的人很容易這塊僵硬，這塊的放鬆需要透過跟腱上方的小腿後側 (腓腸肌、比目魚肌)來放鬆，順著小腿後側肌肉的紋理，上下來回滑動找尋痠痛點，我大多會用圓扁頭或大圓頭來放鬆這個部位。

舒緩小腿後側，放鬆腳後跟。( 圖片來源｜Kare Li )

#小腿脛前肌放鬆

可能是跑姿的關係………我都是用腳跟著地比較多，跑姿好難改，也常讓我這個部位很有緊繃感，每次打這部位讓我很不想面對，是放鬆部位相對皮薄的一處，打起來特別容易打到骨頭，建議這處以低強度的按摩頭跟力道著手。

放鬆小腿脛前肌 ( 圖片來源｜Kare Li )

#大腿外側的髂脛束放鬆

有跑步的人都會怕的一個部位，特別是怕中標ITBS，如果等到中標才要放鬆就真的來不及了，日常放鬆這部位也是我的重點放鬆部位。

遠離髂脛束症候群 ( 圖片來源｜Kare Li )

#大腿股四頭肌群放鬆

最性感的按摩部位，莫過於這個部位啦~~是肌肉肌群最多肉的地方，震動按摩起來明顯可以看到肌肉波紋，打這裡最有視覺上的療育感了！

大腿肌波浪震動 ( 圖片來源｜Kare Li )

保養肌群從平日做起，但如果真的受傷，建議直接找尋專業的醫生看診，按摩槍還是純放鬆肌肉用，非自行可治療的工具。

跑步的夥伴 ( 圖片來源｜Kare Li )

關於這次體驗Booster Pro2的小資料在下方~

Booster Pro2 肌肉放鬆筋膜槍

關鍵特色 ｜9段調節、長握柄、順逆雙向進退檔鍵、持續使用不過熱、降噪震動

火星計畫公司的肌肉深層按摩槍，Pro2提供九段變速，特殊貼心設計順、逆雙向進退檔功能鍵，方便使用者收放震動壓力，擁有即享保固一年，打造自己貼身的行動按摩師，將肌群保養出長壽彈性，迎接更長遠的運動日常。

 

製造產地 ｜台灣設計MIT

整組內含 ｜一支放鬆筋膜槍 + 五種彈力按摩頭(尖彈頭、圓扁頭、半月頭、大圓頭、叉子頭) + 防偽編碼 + 一年保固 + 攜帶型整組手提包

網路價格 ｜建議售價 $8,500 , 網路售價 $7,580

火星計畫官網參考 ｜https://projectmars.shop/

※ 本文純為體驗之心得分享文章

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