2019年的最後一個週六，難得不跑步，來參加運動筆記與World Gym-FITZONE合辦的”卡路里消耗大挑戰”!!

       來到FITZONE，每個人會先拿到心率帶，從配戴後就開始偵測我們的心跳以及消耗的卡路里，運動前大家的心跳、卡路里消耗量都還很低，努力程度呈現灰色，教練說希望大家在活動時，努力程度能達到黃色(80%)以上，並將同學分成4組比拚!!

圖一：myzone心率帶及活動前的數據

       與一般健身房不同，除了器材之外，FITZONE設計了一套活動，包含肌耐力、心肺訓練及間歇訓練，希望除了在課程中可以消耗卡路里外，課後還能有後燃效應。在教練示範與練習後，我們這組先從划船機、TRX、啞鈴等肌耐力訓練開始，操作3個循環後，再和跑步機的組別交換。在結束肌耐力訓練時，我的努力程度還是呈現灰色，未達60%，看來需要再加把勁了!!

圖二：肌耐力訓練流程

圖三：肌耐力訓練完畢與其他組別換場

        在跑步機上訓練時，教練口頭指示，要大家從基礎的初階速度開始，在我們熟悉在跑步機上跑步後，再進入進階速度，感覺自己的心率變高，抬頭看螢幕，我的努力程度超過60%，背景顏色不再是灰色了～到最後加速衝刺時，開始飆汗，努力程度終於來到80%以上，達成教練一開始訂的目標！

圖四：跑步訓練

       雖然最後我們組沒有贏得比賽，但能有機會體驗不同的運動，還是很開心的^^

       感謝運動筆記&World gym FITZONE！