2018.12.30 第七屆北港媽祖盃全國馬拉松

「1小時55分12秒」我的半馬第一次在2小時內完成了！藉著丫拖和北港平坦的賽道刷進2小時內！那時候心裡想著，明年在同一個地點希望把完賽時間往前推進5分鐘，在1小時50分內完成。

閒來無事算了個均速表，1小時50分內完賽均速要5:12/km丫！好吧，2019年有得練習了！

2019.12.29 第八屆北港媽祖盃全國馬拉松

一年的日子很快的過去！

在12/15 通霄馬22k組以1:56:04（avg. 5:10/km）完成，半馬刷入SUB 110後，北港半馬的目標就從前一年的1小時50分內改成1小時45分內完成！這自我膨脹好像也有點大，追求目標是好事但還是要量力而為，畢竟以均速4:5x/km 我還沒跑超過7公里的距離！哈哈哈哈

北港馬開始前，我照著大會提供的路線圖在Google Maps 上描繪了一次，第一次以為是我弄錯資訊，反覆描繪了幾次後，我確定今年的北港半馬超里程來到22.5k！我多麼希望是買東西時老闆多給我一些，我不希望在賽道上多跑那些里程數丫！我目標是1小時45分內跑完21.1k（+0.1k）並回到終點，我不需要大會在里程數上加量不加價丫~~

算惹，反正都要上場了，21.1k 還是22.5k 已經都不是重點啦！現在目標是要如何在1小時45分內跑完21.1k！

在和我國中同學+老友+互推坑的跑友（其實就是同一人啦）閒聊後，發現第1k 以5:30/km 的配速暖身，第2k 起配4:55/km 的速度，這樣在完成第7k 時均速就而5:00/km 整，第13k 起均速就在4:58/km 的範圍內，半馬就一定在SUB 105內完成啦！好完美的策略丫！！！

這時候又該Excel 上場了！根據經驗和記錄，第2k 我以5:10/km 配速較為安全，第3k 起再提速到4:55/km，還有餘力的話折返後再加速到4:50/km，所以我列了2份配速表，目標都是SUB 105內完成半馬！

 

6:10 a.m. 起跑！不知道是大會疏漏，還是承辦單位沒注意到，起跑區居然沒有設置燈光，大家就在摸黑的環境下開始了今天的路跑賽事。

第1k 就在腎上腺素和周圍氣氛的帶動下，以配速5:09/km完成，這比預計配速快了20秒，此時心裡想著這樣不行該降速了，不然目標沒達成反而先爆掉；結果第2k 錶響時配速4:58/km！登愣，又超速了！就算是幫自己爭取到25秒的緩衝吧！第3k 起就以4:55/km ±2秒的配速前進吧！

第5k 時吃了顆自己帶的鹽錠順便進站喝水（補充鹽份真的很重要，自從我在二月份日月潭環潭組第一次抽筋之後，鹽錠就成了我一定會吃的補給）；約莫在9k 多時肚子有點餓，就從後口袋抽出我的能量膠，就在那時候，啪噠，我的能量膠跳樓啦！很抱歉嚇到後面的跑友，還好他沒有踩上能量膠，不然造成他受傷我就過意不去了！補完能量膠，錶響10k 到了但是折返點還沒到！唉，越不希望發生的事情越會發生，這場里程數真的是22.5k ！

10k 處，確定超里程後的厭世臉

過折返點後，一位馬尾妹子從我身邊刷過，觀察了數秒後決定跟車，我就像跟屁蟲一樣的跟著她到過完朝天宮前紅毯才敢出力超越（賽後查成績才發現，原來她是那位「19歲環島少女」，我居然跟了一位勇者而不自知丫！）。

16.5k 跑上了河堤頂的車道，這裡也是我心魔出現的區段！看不到底的路線，讓我感覺跑得很無力，不知道何時才會結束！再加上GPS 顯示17.5k 時，我看到路旁大會標示「剩下5k 囉」，我想棄賽了！因為我不曾以這個配速跑超過7k ，再加上超里程的數字讓我意志力快速消退！不行，我不能就這樣放棄！嘴巴塞入第2顆鹽錠，趁著筆直的賽道我邊跑邊瞇的撐過堤頂的賽段。

下了堤頂跑在防汛道路上，我知道半馬的里程快要到來！「1小時43分多」…耶~~我完成了年度目標SUB 105啦！爽爽的感覺讓信心都湧了上來，就這樣穩定的在5:00/km 的配速內回到終點線就好了。

即將完成21.1k 距離

就在我跑在朝天宮前紅毯上時，突然一位衣褲配色和前一位馬尾妹相同的二號馬尾妹殺出，而且距離和我越拉越開！不管了，就剩下最後幾百公尺了，我就在終點線前爆掉我也認啦！衝丫~~

更快的步頻、更大的步幅、更高的心率、更難受的體感，至於速度應該…有更快啦！哈哈。

就這樣，我超越了第一位馬尾妹，跟著第二位馬尾妹後面跨過了終點晶片感應區，跑錶按停在「1小時51分10秒，距離22.587km，均速4:55/km」。

2020年，在同一地點的年度自我半馬考核能再快5分鐘完成！每一年都可以再快5分鐘，一直到推入SUB 90完成！

加油！衝惹~~