2019年前半年，跑了一個半馬sub2的課表。

2019年後半年，吃完了一個全馬sub4的課表。

我就像一個學業成績不錯，卻總是在大考失常的學生。至今我沒有半馬sub2（幾乎自主訓練半馬都可以穩穩的在2小時內完成），全馬sub4的完賽證明。

       半馬的驗收賽事選在6月的Zepro桃園石門半馬，沒能撐過上坡的考驗，半馬sub2 DNF。

      台北馬拉松是這個學年度的總驗收，一年來匯集了各種不管是訓練、飲食、裝備、策略等等的知識，一樣一樣的吸收、運用、執行著，為的就是希望可以在這一場賽事得到一個破4的成績單。雖然以45秒的差距，與它失之交臂了。雖然覺得可惜，但沒有悔恨，因為我確確實實的照著計劃走著，只能說還要再更努力?。
        賽前兩週高蛋白飲食，賽前一週的高澱粉飲食，吃的我真的怕了，賽前兩天的肝醣超捕，補的我每次吃完飯，都覺得快腦中風，腦袋、身體都沉沉的。
        賽前兩週跑完最後一次30K，配速未達標準，失敗的原因完全如jay說的，前面快10秒，後面要還一分鐘，所以不超速是我這次賽事的中心準則。照規則逐步減量訓練，到這個時候，對於可不可以用540跑完全馬還是一點信心都沒有，雖然曾經用520跑完15K覺得身體沒有疲勞感，但還是不敢用這個速度面對未知的30K後的世界。最後打算選擇坐3望2，也就是一開始以530為基準正負10秒，如果最後10K還有力就往520去。
        賽事前一天，早上短跑3K維持跑感，陪小朋友吃了豐盛的早餐，帶著她們蹓躂蹓躂，中午就背著行囊上台北囉！當然就直接殺到Expo掃貨，買了太陽眼鏡、amino，跟上田伶、真男人張嘉哲合照，然後進行最後一餐的肝醣超捕，九點多就昏昏欲睡了。
        賽事當天，雖然半夜被熱醒，因為很早就睡了，早上起床有睡飽的感覺，溫開水、香蕉、飯糰、換裝、上廁所，一切都很順利。步行前往市政府，也算小暖身一下。大阪團合照、寄物、吃下賽前的GU、鹽錠BCAA，上跑線囉！C區人多到塞不進出發區被困在柵欄外，只能等出發後人群往前推進才擠進出發區。一開跑如賽前預期，人流太大，速度快不起來，一開始跑了個6分半，還好左超右閃，集團也稍微變鬆散了，恢復到預期的配速530。腦袋裡整理著5K、7.5K水站都不進，10K、20K、30K、35K補GU，15K、25K、35K補鹽錠BCAA。手錶響起每公里配速時，確認一下，「530-雅婷妳做的很好符合目標」，「537-雖然稍慢一點，還在目標內，沒關係」，「525，稍快了一點喔！要控制不能再快囉！」，「517-小姐你太快了啦！後面會吐更多回來」；前面的30K我都這樣跟自己對話。在32K時，我比預定的時間快了3分鐘，代表著我最後10K只要用6分速穩穩跑完就破4了，但戲似乎不是這樣演的。

        過了28K其實開始有點疲累感出現了，心裏出現在某分享文中看到的一句話「在這個里程數上，沒有人不累，沒有人腿不硬的」，安慰自己後繼續往前，滿心期待31K私補的第一站可以喝可樂。在29K遇到了馬修，馬修停下來噴噴劑，經過時很用力的喊聲「加油」，希望可以為雙方都增加一點士氣。31K看到wen了，第一次看到補給的比跑的還要緊張，覺得很開心。33K遇到帶著單眼相機的團長，請他幫我全身噴肌樂。這時開始覺到有點不妥，疲累感加重，提前開了備用的SIS救急。一直來到34K，一股電流滑過大腿肌肉，大腿的肌肉開始抖了起來，不行！趕快轉換跑姿換小腿用力，跑了500公尺後，兩腳的小腿肌肉硬的像鐵塊一樣，喔～趕快換回提大腿跑，沒多久電流感又來襲，大腿肌肉開始發抖，突然兩腳整支大腿一陣酸感，我覺得再不降速就要抽大獎了。降速後，大腿、小腿舒緩了，但是媽呀！腳底板直接抽起來，我可以感覺我的腳趾頭都糾結在一起，但這要怎麼拉筋啊！不管了，硬跑，這時吉普喬蓋在腦袋裡出現說：「痛苦只是一種心態，帶著愉快的心情跑吧！」。踩著踩著，腳趾頭鬆開了。鬆口氣時，卻看到了38.8K的上陸橋，我心裡覺得如果我跑著硬上，好不容易放鬆的腳一定會抽起來，只好用快走替代，一上了橋面趕快恢復跑態，撐著撐著來到基隆路地下道，最後2K，我不敢去看錶，我不知道我吐了多少賺來的時間回去，我能跑就跑、能快就快，基隆地下道上坡，我怕抽筋所以又快走了起來，這時小黃輾過我，頻頻回頭看我，比著1，我意識到他在提醒我就剩最後1公里了，我用盡全力的再度跑起來一直到終點。
        很多朋友都說差45秒怎麼不多拼一下，我很肯定我盡了最大的努力，不管當下決定跑還是走，都是我身體的聲音告訴我該怎麼決定。這一場賽事有很多新體驗、新學習，學會了用袖套藏GU、用鼻子換氣替代嘴巴大口換氣、夾水杯喝水、面臨抽筋、私補尊榮。雖然沒有破4，但我相信訓練的方向是對的，比起前一個學年度，破PB14分鐘（2019新竹馬）。謝謝總是一起訓練的馬修 ，謝謝陳智豪林鼎洋教的拉筋跟滾輪放鬆，謝謝 #2018大阪初馬購物團 總是互相打氣還有熱情私補，謝謝竹香南北路上一起運動的人，謝謝馬雅團隊總是能讓我跟馬修安心的訓練跟跑馬去。謝謝Facebook上願意分享運動經驗的很多網友們，終於課表吃完了，賽事跑完了，可以開始騎車、游泳、閱讀 #jay的跑步筆記 了。休息過後，就是下一份課表的起點囉～～～

#到哪裡都要跑一下
#馬雅今天有跑喔
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