11月看到運動筆記和三星合作【跟著 Galaxy Watch Active 2 配速跑】活動，幫助跑者臺北馬期末考歐趴，剛好這天也要北上來領臺北馬的物資，於是就填表報名，運氣不錯抽中了訓練名額，一日臺北準備啟程。

跑前大合影，照片來源：攝影師吳昇儒

凌晨低溫
　　入冬最強冷氣團週四來襲，冷的話還好，下雨會想偷懶不想訓練，雖然說跑者是防水的，但又溼又冷的天氣還是會讓人卻步，還好雨下到週五，週六只是零星的降雨，當天凌晨只是低溫，要注意保暖。

凌晨低溫，暖陽照射相當舒適

　　早上五點四十出門，氣溫沒有昨天那麼冷，應該是不錯的天氣，搭上六點的火車到板橋，轉搭捷運至國父紀念館，３號出口步行3分鐘就到集合地點。

團練地點在國父紀念館

第一類接觸

　　跟工作人員報到後，領到了Galaxy Watch Active 2，金色的外觀看起來相當有質感，攻擊力立刻上升50，防禦力提高30，敏捷力增加40，迫不及待戴上，有如穿上黃金聖衣樣如此耀眼。

金色的外觀看起來相當有質感

　　一戴上測得心跳106，對於新的事物感到好奇，稍微操作一下，右下的按鈕是電源鍵及主選單鍵，右上的按鈕是回上一選單，錶面是可觸控，左右滑有不同的選單，點擊則是進入，操作不複雜。

第一類接觸，測得心跳106

　　和手錶第一類接觸後，工作人員介紹手錶，設定與教學，並連上手機APP，操作過程中滑到運動的選單，就看到GPS的綠點在閃礫，表示已在搜尋，沒多久就連上了，速度真快，原來定位系統：GPS,Glonass,Beidou,Galileo，不小心點到跑步，倒數三秒就開始了。內建有三十幾種運動功能，可以再從中選4種常用的放在錶面上，就能更方便使用。

設定教學，照片來源：攝影師吳昇儒

工作人員介紹手錶

和跑友一起合影

團練配速跑

　　接著準備戴著手錶來運動了，這次由運動筆記列車長帶隊，分成兩組，有六分速及七分速可供選擇，國父紀念館外圍一圈約1.4km，六分速跑7圈約10km，七分速跑6圈約8.5km，可依照自己的狀況適度的好壞升組或降組，若身體不適隨時回報列車長知悉。

熱身，照片來源：攝影師吳昇儒

　　下週就是臺北馬了，把握最後一週的練習，我選擇了六分速的配速，為了測試智慧跑錶，和本身的TomTom一起開始，一開跑後大家兩兩一排，但由於起跑的時間太晚，九點多了，很多人在人行道走路散步或自行車道騎車，我們的配速列車必須左閃右切，跑著跑著看著手錶，配速每次都差異很多，五分速到七分速不等，反觀我的跑錶，五分半到六分之間。跑著跑著手錶會自己震動嗶嗶叫，原來是每公里都會提醒，並顯示平均配速。

繞著國父紀念館外圍配速跑，照片來源：攝影師吳昇儒

　　跑了三圈後，不是說六分速嗎？怎麼跑這麼快，自己就稍微的降度在六分速，列車緩緩的開離我，又跑了兩圈，有些跟不上的跑友也掉隊，這時一位列車長發現了，慢下來關心一下我後面的跑者。跑著跑著，發現跟車的列車長就在我後面，有點壓力，想說依照自己的速度跑，被逼得又加快速度，沒想到漸漸接近原本的列車，就在快要追上時，一臺腳踏車亂入，打亂了我的配速，最後一百公尺跟不上了，看著列車進站，我就暗然的跑完，10km花了57分，540的配速。

後面列車長壓車，照片來源：攝影師吳昇儒

數據分析

　　跑完後手表可簡單的看到數據，消耗784大卡，花了57分鐘，距離和時間跟其他跑錶差不多；電力損耗約11%，若全馬六小時完賽，電池的電量也足夠；心跳率76~197，看來今天有被操到的感覺。結束後開心的領取紀念品回家，真是一次快樂又滿足的團練。

跑完數據，消耗784大卡，花了57分鐘

心跳率76~197

精美紀念品，照片來源：攝影師吳昇儒

　　有興趣的跑友可上三星商城連結：https://reurl.cc/ObQ709 ，了解更多的訊息及優惠。

這次配速跑的心得感想