下半年的路跑季就從今天的永慶盃開始

週末原本是Long Run課表，但因為路跑的關係
所以課表會有所調整，預計以Tempo Run完賽
(我課表的Tempo Run是5分30秒/公里)

一樣一早起床吃早餐著裝出發
五點多左右抵達會場，到處逛逛看看
五點半跟同事會合、寄物、上廁所、暖身
等待準備起跑的時間，心情是安定的

既然打算訓練Tempo Run，心率就不參考
除非心率到達非常不合理的數值才會注意
否則全程就是按照五分半的配速跑

六點準時鳴槍起跑，前兩公里按配速邊閃人跑
上了高架覺得用五分二十秒配速感覺也差不多
所以提升速度配速大約在五分二十秒上下前進
中間過程大概只有印象路協的公里數很不準
十點五公里的路跑怎可能過折返點還沒五公里
算了不管他，我只要穩定依目前速度前進就好

回程才有水站，兩站我都沒減速進站拿水喝
還算順暢，速度還是維持在五分二十秒上下
下高架橋有放開讓自己順著衝下來
到了平面就再拉回原訂的配速，穩穩前進
整個體感是不錯的，所以最後兩公里有加快
最後幾百公尺甚至還能衝刺多超越幾個人
衝過終點，很滿意今天路跑的結果。

後來查成績發現竟然又破了十公里PB
去年10.5公里成績是55分11秒
今年10.5公里成績是54分29秒
算是意料之外的收穫