今天，沒睡飽的身體...好累喔~
但是心情很開心，哈哈
十公里的測驗週日團練

二水全馬營連同田中半馬營的學員，大陣仗的移師到八堡圳河道旁，進行訓練課程階段性的驗收
轉眼之間，也已付出了兩個月的努力了

今日之前，和些同學們小聊了一下，或多或少抱持期待又擔心的問號壓力，來面對測驗這件事，壓力來的時候怎麼辦？怎麼做舒壓呢？
同學慈蓉：除了刷爆老公的卡外，還會拿著老公平時在刷牙的牙刷清潔馬桶，然後...若無其事！恐怖餒>(哈哈！別想像豐富，就換隻新的啦！)

同學昕誼：壓力大時就喜歡去游泳，揪大家一起(我不會，哈哈，揪我可以，但是是去玩水的XD)

我呢？以前住在台中時，會去看職棒，盡情吶喊，沒人會理妳，現在住南投松柏嶺，就去接近大自然，在少無人煙的濁水溪河床，搬運撿拾石頭練肌力

而姿云同學更因測驗此事，緊張了一星期了，因為鮮少跑不長不短的十公里

(可見大家是一致向心的在意訓練，重視這測驗)

上星期團練時的決定，為了避開大太陽，提早7點集合起跑，自己好像也是緊張吧！天微亮的四點快五點就醒來了，跟原本想的不同，就輕鬆面對測驗，測試自己的能力吧XD

這太早起的我，也不管了，起來準備囉，此時Line 的另一頭傳來照片，台中同學們也早集合共乘車出發了

是興奮的期待測驗嗎？該是昏昏欲睡的腦袋，顯得格外清晰，開著車，順道接了家閎下山去田中，在車上就方便的享用最強力的靠山，泰山生產的八寶粥(謝謝家閎請客)

齁齁，高鐵站內稻站旁，學員真是活力十足，看樣子是個個身懷絕技，只差五四三二一起跑了，還有舒康鐵牛團的志工們一群，前來鼎力相助，補給站、交管，有你們真好

暖身緩跑後由劉大教練，帶領全部學員關節操熱身，難得看到一整大群學員的動作一同，真是數大的美麗

到起跑線上了，貼心的安排，志工們的交管及補給站已到位，更有一員配速列車長來領跑帶6分速，心想，就跟著他吧！雖然不曉得，是不是件容易的事，至少跟的完，可以一小時內完成測驗，此時在旁的同學慈蓉，就覺得她會破自己十公里的PB一小時4分多，因為她有認真到，而且之前的團練速度也不差，就跟她打了賭，破了就請吃豆花,但她要我請她，但想想不是應該她破了，她請我才對嗎？覺得怪怪的～

等待的手錶就緒，總教練糨糊倒數起跑了

跟了列車長一公里兩公里，看了手錶，果然不簡單，真佩服他穩定的6分速，秒差不超過一秒，就繼續加油跟囉！期間，也提出一個接著一個跑馬馬場上，會遇到的問題及該注意的地方，比如是長距離的呼吸控制及調解，還有補給站該如何進站補給及喝水的方式，他也不厭其煩的一一經驗分享，更示範了進站不停腳，拿水喝繼續跑，真是學習了
(希望他不會覺得我吵，哈哈)

在折返後最後2公里不到時，還提醒了跟著的乘客(看了後頭，好像只有我跟慈蓉兩個)，等等剩下一公里時，就可以放開去跑看看，感受自己的狀況及能力(這士登教練也有說過，但是是剩下2.5公里時，試看看自己能發揮到什麼程度)，但看了慈蓉的腳步，速度已慢慢加快了！微風掃，葉落下，只能看著她的背影漸行漸遠了！就到了最後一公里，列車長要我前去跟著她試看看，好囉！就試看看吧！重心前傾，維持跑姿，加快步頻，慢慢的，好像可以喔，快跟上了，終於，在最後轉彎處後，來個衝線競賽，還聽到在旁已先完成測驗的同學(好像是家閎)，跟她說什麼用力挺，往前挺就對了XD...

哈哈，我輸人不輸陣，卯足全力衝線就是，最後呢！嘿嘿...我先到了一點點，但...真的有累到，而她也真的破PB了！這次時間是58分多，開心的恭喜她，請她吃囉！(雖然真的有怪)但真是難忘的衝線。
在等待全部學員完成測驗前時，看到了田中半馬營的同學，在上茗列車長陪跑下，轉彎後衝線，感動的邊跑邊流下眼淚，那該是真心的為自己的努力，不由自主感到驕傲的宣洩，真是為她喝采呢！是多麼令人動容的美麗一刻，好讚哦！
而我們先完成的同學，碧蘭、千倫、姚姚、慈蓉、倩如、家閎...等等等，也折返回去，找剩下不到一公里路程的昕誼同學陪跑，這是難得的一里路，大夥忘記揮汗如雨的自己，忘記方才的艱辛，再怎麼苦，我們是團隊，跑就對了！
全員到齊後的大合照，馬拉松協會的大家長鄭宗政 鄭哥及小燕姐也前來祝賀，高興歡迎他們來，真是開心咧^^
此時大家也不管汗臭味的雜陳聚集，臉上帶著滿滿是汗的笑容入鏡，珍惜啦啦啦啦啦！

回到高鐵站，換了衣服，小梁教練帶了滾筒及伸展操，手指頭扣了腳趾頭，以為就這樣結束了團練嗎？A...並沒有！哈哈

糨糊教練接續說明了，接下來是最硬的，練鋼性巔峰期
體能是建立在正確的技術上，不然就是發揚錯誤，要學習遇到問題，定義問題，然後去做，去解決問題，找到身體失去的那一塊

在跑全馬時，約是速度二區，在巔峰時期是跑到三區四區，接下來，課表內彈跳動作是練身體的鋼性，維持身體一定的彈力，像是彈簧片

使用被動的肌肉出力，讓核心保持一定的張力，才會有彈性，啪啦啪啦...一連串下來的肌力訓練動作，感覺又可以換上一套衣服了！還真是軟豆腐遇到硬功夫，只能意會，不能言傳，加油囉！我會努力的...盡量啦！哈哈哈哈～

終於，看到終於這兩個字了齁，手拿泰山贊助的八寶粥，用合照結束了今天不思議的團練，相約吃豆花及吃中餐囉！
而莫名的，請了破PB的慈蓉吃豆花，當是恭喜她囉，讚餒！並且還連帶其他的14位同學都請了，難得一塊吃飯的姿云同學也出現其中

覺得我大方嗎？但我覺得，大家能團練團聚開心就好，這些台中來的同學們，等去到台中團練，就換我不客氣囉，嘻嘻...是“同學愛”齁^^
珍惜一同參與團練的日子
烈日下會有跑動時的微風，大雨中會有彼此加油的靜心，陰天更有自在的笑聲相隨，哈哈哈哈哈，一起跑吧

#運動i臺灣
#田中高鐵運動熱區
#二水馬官方訓練營
#戀戀二水跑水馬拉松
#田中馬初半馬官方訓練營
#RunningQuotient
#舒康跑跑樂
#舒康鐵牛團
#跑步學堂
#361sportTaiwan
#泰山

#神攝手雅小咪