你最近也覺得體力、體重與工作效率等隨著年齡上升而越來越差嗎？若希望改變狀況，第一想法就是「要多動了！」這時您可能會選擇在辦公室多到幾次茶水、多上幾次廁所、或是說服自己掃地就是運動....


SuperFIT要很專業也很抱歉的潑你冷水，以上都只是「勞動，不是運動！」在嚇到吃手手前，我們先來了解什麼是「運動」？
運動的目的是為了促進健康，像是「減脂、減重、雕塑身形、增強心肺功能、肌力或肌耐力、增加體力、精神力、工作效率」...-而大多數的勞動，都是為了工作或家庭生活需求，因此做家事、帶小孩，當然沒有辦法對症下藥，改善您的需求，那您應該會好奇，究竟該從事什麼運動，才能兼顧健康及體態？

SuperFIT私人教練建議您，需要先：
一、確認需求：例如雕塑體型、減重、增加肌肉或改善睡眠...
二、偏好的休閒運動：喜歡上山還是下海？球類運動？愛不愛曬太陽...
三、專業檢測：經過專業人員客觀評估，進一步精準了解身體狀態，例如BMI、脂肪量、肌肉量、心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度等

舉個國人常見的例子，例如：
您平時工作是坐在辦公室，每天通勤上下班，完全沒有運動習慣，平常回家就是坐沙發上看電視、滑手機，假日天氣好時，會出去走走或騎腳踏車，雖然希望身形能

更好看，卻挪不出時間及動力養成持之以恆的運動習慣這時SuperFIT私人教練可以給您簡單建議，從最基本的生活習慣養出健康體態，例如：不搭電梯改成爬樓梯，提前一站下車，步行至目的地，增加每日步行數達1000步以上，若您希望看見更顯著的成效，可進一步諮詢私人教練及營養師，讓專業的第三方協助您達成目標。
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更多資料：
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