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用一年縮短8分46秒是執著還是傻?
2018 臺北馬拉松 Taipei Marathon(半程馬拉松) 破2心得文
完成台北馬半馬已經好多天(月)了，也看了很多人寫的心得文，不論有無破PB不外乎都是經過一番努力，我也不例外(喂)! 那有甚麼好寫的?我也在心中問自己! 感覺已經慢慢回歸平淡，但在今天讓我又很感動(噴淚)，決定要好好的寫下來，謝謝這一路幫我的好友!
#小綠人跑步的時候不要跟著跑 (廢話前言可以跳過XD ↓↓↓)
去年初跑出全馬破PB的渣打賽事 (想看心得文的可以點一下過去看XD)，緊接著兩週後又去東京馬拉松，以為自己還在巔峰期，硬是全力挑戰一次，結果在35KM後沒力，然後回國後到處去看腳，但一直沒有找到好方法來消除腿的不舒服跟身體極度疲憊，熱身慢跑6:30速度也很喘跟不上就GG(過勞)...有一搭沒一搭的跑表，只求維持住體力好應付接下來六月黃金海岸馬拉松，可是就在出發當天上午扭到左腳(悲傷)，衝去老莫針灸後就搭飛機出發到澳洲。抵達澳洲後前往EXPO，想說買一下肌貼可以免費貼紮，結果當我告知貼紮師我想要貼腳踝&後天要跑全馬的時候，她立馬換了白貼幫我左腳踝，來來回回左左右右上上下下的貼了好多層固定，她告訴我幫我腳踝固定只能動跑步的範圍保證不會左右翻船，當下我都快哭了~~妳人真好! 當然也有順利完成全馬~~ 然後回國後，回國後休息一周去看醫生確定沒有問題可以跑步後，很開心重新啟動練跑，然而就大安團練結束回家的路上，過馬路時因為看到小綠人要變紅燈了，由騎樓衝過去的路上沒留意到有落差，結果我右腳翻船了! 因為跌坐在馬路上，趕緊爬起來，可是~~~我的腳踝超級無敵痛且馬上腫起來。痛到我坐在路邊大哭打電話給馬騷，要他騎車來載我，距離我家才200m的距離，我根本無法走回去。:(((((((( 想看慘狀請自己去這相本看 >> 豬腳
再次回到進化團開始吃課表，也拜託育宏教練開課表讓我準備今年的柏林馬賽事。正當慢慢的有氧能力恢復可以跑有速度的中長間歇的時候，某次走路右拐了一下，當時沒有覺得怎麼樣，但後來怎麼跑都覺得腿不舒服去做過很多治療都還是一樣，某次教練來抽看大家有沒有乖乖跑課表，詢問我有無身體狀況，我告知腿不舒服，教練要我當天課表改緩跑跟去看醫生。當時聖崴(助教)馬上介紹執行長給我，轉去做個全身的治療診斷。診斷後發現原來是我左右長短腳，左邊腳跟屁股一直以來都太疲勞，右邊腳跟屁股都很偷懶沒有出力導致，先前拐到的也有代償問題，於是除了吃跑步課表外，也開始展開強化太弱的肌力訓練QQ~
記得新的一期課程，被拉回去第一次跑課表，我記得跑完以後，教練一句：「還OK嗎?」我就噴淚大哭了! 心情很複雜，沮喪、挫折、委屈...百感交集，嚇死教練連忙安慰~~哈哈~~我永遠都記得!XD
意外今年成行的柏林馬，知道自己不一定可以跑好，但還是很希望可以平PB不要差太多。新的一期教練改由聖崴接手，因為我的賽期時間較早且因為受傷回來狀況特殊，於是聖崴教練每周都幫我開個人課表並關心我的狀況，但隨著訓練質量加重，女生的好友開始亂七八糟，要不就不來，不然就是一來來一兩個月(夭壽喔~~)，加上我有缺鐵性貧血，吃的永遠都不夠流失的量...Orz 正以為自己狀況貌似很好，但隨著女生生理問題，也只能重新讓 聖崴教練幫我調整課表，其實出國前教練早有底會跑出甚麼成績，但我還是小小有期待。柏林馬當天，教練隔海提醒我賽前準備跟補給留意事項，自己也覺得貌似有點信心。一開始還跑得不錯，沒想到當天14KM後膝蓋忽然炸了，撐著完賽後覺得挫折感倍增，當天回到民宿跟教練用LINE講話到痛哭睡著，然後去國王湖的那次是被馬龍哥按壓腿部後又想起跑不好很挫折就連著痛苦一起認真哭了一下XD(我承認我愛哭QQ)~~!事後回想檢討，其實也就是練不夠...啊~~ >> 柏林馬後心情
回來後~本想挑戰渣打全馬，但是因為柏林馬信心受挫，加上在 英國晨跑時跌倒手跟腳都還留下黑色疤痕，整個人完全失去信心，跟教練討論後，教練認為是狀況跟時間都來得及，只要我願意相信他，還是可以挑戰全馬，但我個人實在對自己沒有甚麼信心，於是跟教練改商量是不是挑戰半馬就好?過去半馬破2只有自主練習才有，沒有正式認證比賽成績，教練ㄠ不過我的耍賴也只好答應。其實是把自己推入另一個訓練的深淵(誇飾)XD，為何這樣子說呢?因為挑戰半馬代表要跑更快，但因為同組人員出席不太穩定，教練毅然決定讓我變成一個跨組生，距離微調但秒數要跟上前一組。而我就像訓練有素的狗狗，只要死命咬住就可以。
訓練週期中教練安排了一次距離測驗，雖然剛由歐洲回來，也練了一些時間後，對於這個測驗也很看重，當天起跑後發現魂姐跟我預計配速差不多，於是立馬跟上一起跑，沿路不管其他人折返刷卡，我們彼此心有默契要撐住一起完成，感謝有魂姐，讓我可以撐住完成測驗， 18.0 km | 01:41:18 | 05:37/km 也算跑得不錯的一次!
寫出來的勇氣很大!!!萬一沒達標就囧了....賽前兩天到了EXPO，順利領取物資，也見到偶像真男人XD(咦)，看到簽名牆想想乾脆就把要破2的決心寫出來宣告天下，讓自己有些壓力也好! (當然也可以趁機對偶像告白~~哈哈哈哈~還被他的鐵粉嗆聲~~哭哭)
感謝執行長幫我雙腳貼滿膠帶(大誤)賽前一天依舊去找了執行長，處理灰復跟貼肌貼，感謝大手筆的執行長~~只要我想貼哪都貼~增加信心的大於實質的要求也都答應。真的是有燒好香啊~才能讓大家都幫我! 比賽當天前幾天，還是忍不住又跟教練討論一次配速，教練也給了配速建議跟策略，以及還有補給策略建議。
因為太晚排隊入分區，阿雅在鳴槍後就衝出去，第一公里滿滿人，還好志宏夠高可以看著志宏鑽來鑽去跟著找路線，繞到市府後側有人喊我加油(但我實在不知道是誰)且時間落後，緊張下就加速衝了!然後沿路就只能告訴自己要穩住前，攝影師鏡頭甚麼鬼的都看不到，中間有小純及凱莉對我喊加油，但我能力不足無法回頭說謝謝，只能繼續往前衝。仁愛路的時候看到一輛配速列車，本想上車，結果聽到別人問他是不是兩小時的列車，該車表示是2:15分的車後，我翻白眼~~先生~~你配530做啥啦?!看來配速列車不靠譜~~只好繼續自己跑~~跑過景福門有看到柯P跟熊讚也只能遠端看就走了~後面進入到明水路有點無聊，跑到有點恍神看不到安竹跟認識的人，只好一直一個人獨自跑。在上環東前被趙哥追過大喊{加油，跟上}....呃~跟不上啊~~哥~~~掰掰~~~~然後沒多久又被ICE追上說加油還邊跑邊合影~~好有事情啊XD 然後目送ICE離開後~~又是自己獨跑~~在環東上跑一跑換柏任跑過來跟我加油後又刷卡走了~~吼!!!你們這些人是怎樣啦...刷到我人生都要黑白了.....然後倒數3KM的時候，我的貴人-小純出現了~~這時候我已經開始很緊張怕我無法破2，邊跑邊看手錶~~小純看到這，直接要我跟上她，我只能點頭後緊跟著她~~不用看手錶只要緊跟著就好讓我輕鬆多了~~下高架還開到4’56’’，然後下地下道繼續開，但出地下道的抖上玻時候我崩潰了~~我跟不上小純~我瞬間覺得我完蛋了~~感覺跑不上去，小純一直回頭揮手示意要我撐住，還好有咬緊牙跟上，最後轉彎要進終點前的那段我簡直快崩潰了(要崩潰幾次啦)~~~一直加速到我覺得我快拉肚子,腦中閃過萬一落賽怎麼辦~~囧囧...最後100m的時候，眼看大會時鐘1:59:XX，小純大喊米米衝~~我覺得我allout了~~拉到4’54’’速度進去。過終點後，我抱著小純哭了，想不到最後這一點路這樣子艱辛啊!!
低調的小純買了這張送給我，我感動(雖然小純交代收藏就好XD)平均心跳：164 每公里配速：
1-5KM:5'50''/5'35''/5'29''/5'31''/5'35''/
6-10KM:5'39''/5'33''/5'21''/5'37''/
11-15KM:5'39''/5'41''/5'46''/5'36''/6'01''/
16-21KM:5'33''/5'42''/5'59''/5'19''/4'56/5'25''/4'54''/
完成總時間：1:59:09
大會總時間：1:59:59
是否破pb（有者，破多少分秒）：有(破8分46秒)
是否有策略失誤地方： 1.太晚記誤導致太晚進入分區 2.有幾段跑得不夠專注晃神掉速度 3.忘記應該要多估距離導致後面跑得很緊繃
恩~~我破PB也破2了~~而且大會時間也有破2，整個很開心!終於打破2015年國道半馬的2:08:51 PB，這一切完全都要感謝聖崴教練，這些日子一直調教我的課表、跑姿....謝謝你~~愛你~(但我最愛還是張嘉哲XD) 還有謝謝課表陪跑員 馬騷跟Chris 讓我可以順力吃完大半課表~還有當天出現的小天使小純~愛妳!
鬼才克里夫輸出了這張~~~ 還寫上教練常用來揶揄我們跑太慢的話~~實在太好笑了~XD 還好是出現在全馬路線上~要是出現在半馬路線，我可能會笑到跑不下去XD 恩~有獲得教練同意可以在心得文放這張的唷~~所以不可以亂喊要升組。 但克里夫沒有經過教練同意輸出這張，還是要升組處罰XD
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