【終於也輪到我寫比賽心得之2019渣打半馬】

發表於2019/01/15
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其實這場比賽有兩個令我覺得很震驚的地方,一個是我在賽前兩天才發現原來我報到6:10出發的半馬,虧我還在笑我朋友跑6:10的前面5K應該都擠翻了吧是要怎麼跑,結果分明我自己也同一梯。另一個就後面再說吧。

自從8月跟著毓軒老酥的跑班一起訓練以來,這段時間我的腳是有多少大小狀況我就懶得數了,練習有一搭沒一搭的、課表吃十天大概會被迫休一週。好不容易到11月稍微穩定一點,十個星期,只有玩手機活該跌倒膝蓋受傷中斷5天,其他時候幾乎都能維持一週跑五天+一天重訓,只是絕大部分都以持續跑為主,很少跑間歇,但即便如此,我的左小腿狀況還是不妙,12月初我甚至懷疑是不是又中一次疲勞性骨折。毓軒老酥和我都覺得十分無奈,明明沒有跑什麼強度啊,為什麼還會這樣呢?練習也以不勉強和不受傷為重點。說真的我練得滿灰心的,很累,可是沒有什麼起色,感覺應該可以順利完成的課表,卻總是搞得很狼狽。

【大家走路真的要專心,跌倒好痛】


12月下旬先跑了一個扶輪反毒公益路跑的半馬試水溫,雖然不敢說用盡全力,但也算相當認真跑了,和預期目標98分差了2分鐘,跑完是滿滿的失望,原來對現在的我來說要破百有這麼難。距離渣打半馬剩三週,我能幹嘛?

【僥倖上台,但其實自己跑得很不滿意...】


除了每天照樣過日子和訓練,也沒有幹嘛。

賽前課表調整、重訓減量、找PT王耀瑩和得琳學長處理我的腳、多吃點碳水化合物,星期四跑完賽前的最後一個課表,毓軒老酥叫我賽前兩天全休,軟爛得徹底一點可能對比賽反而好。

星期五現場領到物資,我甚至還沒發現我是6:10起跑,怎麼注意到的我也忘了,有點慌張,和我的pacer小林討論之後決定,呃就到時候看狀況吧(這樣也需要討論嗎XD)。

前一晚把東西準備好,也想好補給策略了,東摸西摸到9點上床當然還是睡不著,一邊擔心失眠怎麼辦一邊看著有點困難的書就搞定了,一覺到4點醒來。吃了兩片花生醬土司和熱拿鐵其實就很飽,香蕉帶著以防萬一(不過最後終究是沒有吃又帶回家)。我大約5:20到會場,已經滿滿的都是人,5:40寄物截止,剛好也是出發前半小時,把補給吃掉後,趕緊小跑到捷運站上廁所,用彈力帶熱身、做一下馬克操,目送6:00的選手們起跑,接下來就輪到我了。



往起跑線的右邊一點移動,因為出發後很快就要右轉(對,我真的很愛計較XD),我一邊觀察如何可以盡量維持直線前進,一邊小心地上的貓眼石,一邊注意不要暴衝但也不能因為被擋住而跑太慢,嗯,跑者很忙。順便跟被我鑽過的各位說聲不好意思。第一個5K,22’05”,與在這之前的任何一次練習比較起來,感覺好很多,但也因為比賽緊張覺得心跳很快,不知道這個配速能撐多久?……跑下去才知道。

印象中我每個水站都進了吧(好像只有最後一個跳過),我還是會稍微停一下,給自己一點喘息的機會,10K吃能量膠又再多花了至少10秒,15K吃另外一次補給,第一次發現喝的水不夠,膠囊有點卡卡,再進一次補喝兩口,幸好水站夠長,不過也花了更多時間。事後看來,如果不是這麼沒有效率的喝水,應該可以跑進原本預定的目標95’xx”……其實事後看什麼都是廢話啊(笑),因為這個問題已經跟著我至少兩年以上了,還是沒有長進,我看到水站就很難抗拒的想停下來,只是停的時間長或短而已,大概只能想辦法讓自己跑得更快來補一下秒數。


【這次都是這種很累的臉...】


假如一定要檢討的話,應該就是我對渣打路線非常沒有研究吧,真的幾乎沒有做功課,連什麼時候上橋、路線高度、河濱跑多長都不知道,其實不是很困難的橋,但速度還是會有點影響,而且比我想像中還遠,心裡嘖嘖嘖嘖嘖了很多次。我知道我變慢了,腳步和擺臂都越來越吃力,很勉強的看著小林不要和他漸行漸遠(他至少都在我前方10m以上,我內心不斷os:拜託你不要拋下你唯一的乘客啊啊啊啊啊),里程標示好不容易一點一點的累積起來,剩下5K、剩下4K、剩下3K,我用很不清醒的腦袋盤算了一下,或許真的有機會95’xx”!應該來提振一下精神吧!

我拿出準備好的加鹽葡萄糖,我知道它不好開,所以出發前就已經先撕開一點了(但不能開太大,不然身上的汗水和濕氣會讓它化掉),可是可是可是,還是撕不開!啊啊啊氣死我了,你知道我正在加速嗎?你知道為了撕開你所以不能正常擺臂害我整個節奏都亂了嗎?你知道這樣我會很阿雜嗎?……當然不知道,它只是一顆加鹽葡萄糖。

總之手忙腳亂下只能把它咬破咬碎吃個意思意思,剩下2K、剩下1K,我不知道終點拱門在哪裡,但小林一直跟我說有機會有機會,然後我看到計時鐘,還有10秒,我拼命往前跑,原來我還有力氣衝刺啊,來得及嗎?好像來不及?感應墊就在眼前了,然後,然後,然後就哭了。那當下我也不知道在哭什麼,也分不清楚是開心的還是傷心的哭,或許是為了認真的重回跑道而哭吧。

大會時間1:36’03”,晶片時間1:36’00”。



跑完遇到汪汪,幫我看分組成績,說30-39歲組都太厲害了,分五要跑92分才有辦法,96分實在差太遠。但過不久學弟嘉瑋傳訊息給我「分二」,我還想說分個頭啦!另一件令我震驚的事來了。原來我已經被分到40-49歲組了,所以是分二。天啊。這絕對不是什麼一則以喜一則以憂,全部通通都是憂。領獎時還要強顏歡笑(哈哈沒有啦這樣就太誇張了)。


差幾秒鐘,問我覺得可惜嗎?是可惜啊,但我相信下次我可以跑得更好。2019,希望我的腳乖乖的和我一起努力。

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