從開始投入慢跑至今約2年多的時間，起初原本只是為了減重而選擇慢跑，從一開始跑不到2K就得停下來喘息不可，慢慢進步到可以一口氣跑3K、5K不停歇，跑到後來開始產生興趣，養成每周至少跑3～4天、至少5K以上的習慣，之後開始參加5K、10K的路跑活動甚至是加入豐原的跑團『ㄈㄥ跑組』，開始參加起半馬的賽事，進而興起想要追求成績或是達成某些里程碑的念頭。

(第一次參加的路跑活動，那時候最緊繃只能跑到6分速而已)

人家常說大家最常第一個想要挑戰的重要里程碑就是半馬破2，因為一年前跑團決定團報北港馬，再加上路線較為平坦的關係，所以北港馬半馬做為挑戰半馬破2的目標，當時在差不多用盡洪荒之力，加上跑團另一名同樣要挑戰破2的戰友激勵下，如願達成目標。原本那年應該是要挑戰初次全馬的，但由於我的前三次半馬全部都是以ITBS受傷收場，所以該年只求先能健康完賽半馬，再進一步挑戰破2，破2之後接下來要面對的就是初馬了。

(拼死拼活好不容易才達成的sub2，而且當天空氣品質還差點紫爆)

後來我的初馬場次決定選擇跟半馬破2一樣的北港馬，原先報名時並未設定初馬想要達到什麼樣的成績，只求不要跟初半馬那樣跛著腳一拐一拐地過終點線就好，所以這一年來比起過往要更加地努力練跑，月跑量從不到100K，增加到突破100K，後來變維持月跑量200K↑的習慣，所以在這個賽季的初場半馬跑出1:45:31的成績，突破前一年破2的PB有大約12分鐘的幅度，內心因而產生了信心，也開始敢立下半馬破百、或是初馬破4的目標。

(第四屆阿罩霧鄉村田野公益路跑，感謝文平兄拍攝美照)

很幸運地在2018年的台北馬能如願抽中半馬資格，然後因為岱宇馬的關係，參加了NRC所舉辦一系列的訓練課程，從中學到很多，也讓我順利地在台北馬如願達成半馬破百的目標，這更加對於接下來要迎接的初馬增加了不少的信心，還自己去做了一條初馬SUB4的布條，打算在衝線時拿出來好好讓攝影師留下自己重要時刻的畫面。

(NRC系列課程–Home run)

(原本只打算做Sub4的，後來發現單次印刷的空間還有，所以就多做了一條Sub350)

決定要挑戰初馬之後，唯一讓我擔心的是，一直以來都常常只有跑過半馬的距離，最長的一次也不過就是跑過日月潭環潭的29K，所以對我而言30K以後就是未知的世界，所以在賽前聽取一些前輩的建議，在初馬前至少也要跑過2次30K的LSD，開始習慣一下中長距離的感覺，也嘗試中途補給的節奏。

因為時間太過於倉促，所以在賽前1個月才能開始進行LSD的訓練，第一次的自主30K選擇在平常早上練跑的中興大學校園，設定校園內圈+外圍康橋繞一圈總計大約4.4K的距離，所以估計就是跑個7趟左右就差不多30K，速度上預設用5分半速完成30K，也就是如果用2:45的時間跑完30K的話，剩下的1:15用6分速拿來跑最後12K要破4都還綽綽有餘，最後在不停錶加上三次自主補給的情形下完成第一次30K的LSD，用時2:46:30，比原先預估時間慢了1分半，跑完之後覺得有明顯的疲累感，不確定剩下的12K能否如期跑完。

(一早天還沒亮就到校園準備開始起跑了)

(不得不說甜甜圈式的練跑的確是比較無聊一些)

第二次的自主30K選擇在台北馬結束後的一周，配合跑團在東豐自行車道的團練，因為擔心跑完30K後會太晚，讓他們等的太久，所以決定比預定集合時間提早一小時抵達，先自行完成10K過後，再與他們會合把剩下的20K給完成，因為前次自主30K的時間比預定要晚了一點，所以第二次在速度上有明顯稍微加快一些，但我有點錯估東豐自行車道的路線是屬於有點小起伏且緩爬坡的，跟前次中興大學校園是不一樣的，所以最後雖然比前一次要提早5分多鐘完成，但也第一次在25、26K就體驗到所謂的撞牆期，跑完30K之後幾乎是用盡全部的力氣了，這讓我開始對於2周後的初馬能否如願破4產生了莫大的遲疑。

(這次更早就出門，還特地背了自主補給的背包)

(錯估東豐地形有所起伏，加上配速超過原先設定的速度，所以後段就爆了)

由於這樣子的不安心，所以賽前一周又再一次參加跑團的團練，一樣是在東豐自行車道的路線，這次是跑團前輩要領跑漸速跑23K，起跑前才得知預定速度是從5:15～4:45的速度，無奈幾天前參加NRC的間歇跑課程時，最後100m無腦地跟著大家全力開出去衝刺，搞得之後幾天大小腿明顯痠痛，想當然爾就在跟了不到4K左右就掉速下車了，之後連降速到超過5分半了也沒辦法繼續跑下去，最後只跑了12K之後就收場，這讓我對於隔1周的初馬更加擔心了。

但時間只剩下最後1周了，想要練也沒法再練，只好把念頭轉向尋求專業補給這一塊上面，原先跑半馬都不曾使用像是頂尖跑者常用的能量膠之類的補給品，通常都只有倚賴賽道上補給站的補給而已，就連台北馬半馬破百時也一樣，但後來想想全馬跟半馬是不同的境界，還是乖乖尋求更好的補給方式比較好，感謝挺你工作室的協助，因為剛好要去做一下足測，所以就順便依照建議購買了幾包能量膠跟補給食品，以備不時之需。就這樣子，最後一周在刻意的減量計畫下，只跑了4次、30K左右的量，準備迎接即將到來的初馬體驗。

(感謝挺你工作室的推薦，買了能量膠跟能量磚)

比賽前一天因為緊張的氣氛睡不太著，弄到11點多才入睡，2點半就起床整理行囊，準備跟著跑團的遊覽車一起下到雲林北港，抵達到會場時已經是5點多左右的時間，全馬是6點鐘起跑，換裝完之後發現有明顯的便意，所以就匆匆忙忙地去找廁所解放一下，但學校裡的廁所實在是太多人在排隊了，等了快5分鐘之後決定改往外面的流動廁所試試看，到了時候人數比預期的要少一些，但剛好排到不對的一間，前面跑者不知道怎麼搞的，待了很久還不出來，那時距離起跑時間已經不到15分鐘了，內心緊張感愈來愈深，好不容易等到對方出來之後就立即用最快速度解放完，迅速前往起跑點準備，到達地跑點時剛好距起跑只剩不到1分鐘的時間，還好能順利趕上起跑，當下也沒時間去想什麼，就跟著起跑槍聲響起跟著出發了。因為習慣性的窮緊張個性，擔心設定的目標未能達成，所以賽前的策略變成提高目標值，變成高標是Sub350，就當做是買個保險，如果沒有達到至少也還能完成低標破4的目標，所以開跑後就用大約5:15的速度往前邁進，因為後面背著初馬挑戰的布章，途中還碰到一位飛虎常跑的大哥從後面追上來問我說平常的月跑量有沒有到300K，我回說大概200多快300左右，他就說如果我月跑量有輕鬆到300K的話就沒話說，沒有的話初馬還跑這麼快不怕30K之後兩腳會抽筋嗎？那時候我才發現原來因為開賽後太過興奮，不小心加速到5分內的速度，所以就再把速度降下來到大概5:10的節奏，調整好呼吸與心情，穩穩的往前跑。

就在跑了大約4K左右的距離，突然身旁有一個人靠近了過來，才發現原來是跑團前輩洲哥從後面追上來，我訝異地問他怎麼會在我後面，不是應該跟著前面的集團跑出去了嗎？後來嘗試著跟著洲哥跑了一段路程，發現步速又縮短到5分之內，為了避免後段會沒力，所以決定不繼續跟下去，再把進度給降回來，之後又遇到另一名跑團的跑友，但一樣跑了不久他也緩緩加速跑了出去，我依舊維持著設定的速度繼續跑下去。

開賽前我決定攜帶3包能量膠、1包BCAA跟1顆鹽碇在身上，預計15K、25K、35K的時候各補給1 包，BCAA跟鹽碇就看狀況再說，就在快13K時發現下一個補給站應該會是在14K處，如果錯過的話可能就要到17K左右了，所以提前在看到14K的補給站時，把第一包能量膠給吞了進去，後來發現洲哥從我決定降速過後不久，一直到進行第一次補給時，都維持在我的前方約100m處的距離，想說既然距離沒有拉開表示速度也都差不多，乾脆上前一起跑也比較有個伴不會孤單，追到之後就跟著一起跑了好一段路，直到抵達折返點過後的補給站時，洲哥說自己開始有掉速的狀況，要我跑自己的節奏就好不要等他，於是我就再度獨自一人繼續我的初馬之旅了，折返過後覺得當下狀況好像還不錯，臨時就決定改變補給策略，改到30K再補給第二包，最後一包留到30K後如果有突發狀況再補，可是跑著跑著大概到26、27K的時候，雙腳開始覺得有點沉重，而且似乎又出現有類似撞牆期的徵兆，速度開始慢慢掉下來，所以把原先拿出來的第二包膠收回去，改直接拿出第三包速效的出來，在28K的時候先行補給，果然在過了差不多1K左右的時間有明顯的感覺，所以在29K之後覺得腳步沉重的感覺漸漸消失了，明顯覺得可以再把速度提升一些回來，此時剛好也差不多碰到一些人也遭遇到撞牆期慢慢掉速或是停下來休息，所以也在此刻超過了不少人，一路上超過的人當中，也有部分看到我背後的初馬布章感到驚訝，甚至有一名跑者在從我左後方刷卡過去之後，說了一句：『初馬不錯唷！加油～』，接著在我左邊的另一名跑者聽到後轉頭一臉疑惑地問說：「蛤？你初馬喔？」，之後嘗試跟著我的速度一起跑，只是跑了一段路後就跟不上了，所以後來我就把後面的初馬布章移到前面來，怕會不自覺地影響到其他的人的節奏。

從30K過後開始，因為是未知的領域，所以我就開始做每1公里倒數的動作，並且自我鼓勵告訴自己要堅持下去，「剩最後10K了，不過是平常早上的練跑距離而已～」、「剩9K而已，就當是舒跑杯吧！」、「剩下最後6K，已經撐過一半了，還剩下一半～」...在差不多36K過後雙腳又感覺到明顯的沉重，剛好也到了整路線最乏味無聊的河堤路段，因為速度也從原本的5:15掉到5分半之後，甚至一度差一點掉到6分速，可是此時再補充最後的能量膠似乎也來不及了，所以就繼續撐著吧，在快到北港天空之橋時，看了看時間差不多是3個小時半，那時候我心裡才比較篤定自己可以完成Sub350的高標成績，順勢把藏在後面口袋以久的Sub350布條拿出來準備著，之後就要下河堤準備踏上紅地毯接受眾人迎接了。

一進紅地毯區就把布條高舉在頭上跑著，說實在的，雙手舉高固定這樣子跑還蠻累的，不久後就發現跑團的大美、小美在一旁興奮地迎接著我，幫我記錄重要的一刻，當下的感覺是～'有夥伴們真好'，接著就一路往終點拱門邁去，在衝線的前一刻我撇頭看了一下計時器–03:46:xx，心滿意足地的通過拱門後回頭一鞠躬，結束我的初馬之旅。

(感謝大美、小美拍照記錄)

(完賽個人時間–03:46:15，比預計成績提早3分多鐘，跟台北馬一樣)

當初會挑選北港馬當做初馬的賽事，除了地勢平坦、初馬獎盃很讚(這很重要)之外，還有一點是希望跟跑團一起參加的賽事，希望在終點前能夠有同伴迎接(初上凸台那次就很孤單...)，甚至是陪跑最後一段，不過這次因為賽前只有說想破要4就好，其實私心是想要更進一步的Sub350卻不敢說出來，所以導致大夥來不及準備在終點一起陪跑，但是有被迎接到還是很開心，也因為如此，完賽後並沒有馬上換裝，因為老哥跟我一樣同場挑戰初馬，前一次他的初半馬我來不及記錄到，但沒關係，意義更重大的初馬肯定是要陪跑最後一哩路的，所以算好大概的時間就前往紅地毯區等待，也號召幾名團友一起去迎接，兄弟檔同場完成初馬的挑戰，而且老哥的成績也跌破眾人的眼鏡，原本以為至少要5個半小時之後的事，結果卻差一點點就可以破5，無奈最後1K奮力衝刺最後還是差了快1分鐘，不過這樣子下次就有再進步的空間了。

(陪老哥衝最後一段路，跑到布條都翻過來了 XD)

(從表情就看的出來老哥在最後一段有多麼想要破5了～)

(兄弟同場完成初馬挑戰)

(賽後免不了的一定要大吃大喝一番，把消耗掉的熱量全都補回來)

後記～

比較從半馬破2到初馬346，前後除了訓練量的不同之外，還有一個重要因子，就是身體組成也大不相同了，對比後的結果，體重少了近7kg，體脂率少了6％，身形也變化不少，這一年來體重控制的還算不錯，才能有這樣的成績，期待來年能有更不一樣的進展。